Ľudia, ktorí z prvej ruky vedia, čo je hypertenzia, je dôležité mať informácie o tom, ako znížiť tlak bez liekov, bez plytvania časom a efektívne. Samozrejme, že nasledujúce tipy nezrušia predpísanú liečbu
doktor, ale s ich prospešnou pomocou budete lekára navštevovať oveľa menej často.
Na rozdiel od liekov pôsobí jedlo na organizmus hladko, bez vedľajších účinkov a efektívne.
- Čerstvo vylisovaná šťava z repy alebo mrkvy s medom (v pomere: jeden pohár šťavy na jednu čajovú lyžičku medu). Pite dve polievkové lyžice ráno a večer. Upozorňujeme, že nemôžete prekročiť dávku vypitej šťavy z červenej repy!
- Pár polievkových lyžíc plodov kaliny, čerstvých aj sušených, rýchlo pomôže znížiť krvný tlak.
- Čaj z bobúľ arónie.
- Varené, môžu byť dusené, ale nie vyprážané, šampiňóny alebo hlivy ustricové.
- 1-2 gramy strúhaného zázvoru na jeden pohár kefíru.
- Ak budete jesť jeden po druhom ráno počas dvoch týždňovparadajka (bez šupky) s čajovou lyžičkou medu, dokáže plynule znižovať tlak aj bez tabletiek.
- Jedenie brokolice dodáva telu presne tie vitamíny a vlákninu, ktoré potrebuje na boj s vysokým krvným tlakom.
- Obyčajná púpava „vie“znížiť krvný tlak aj bez liekov. Tento známy kvet odstraňuje prebytočnú soľ z tela, riedi krv, čím uľahčuje prietok krvi.
- Len štyri stonky zeleru na jedenie počas dňa pomôžu znížiť krvný tlak.
- Morské ryby a morské plody sú bohatým zdrojom protizápalových omega-troch mastných kyselín, ktoré nielen efektívne riešia problém, ako bez liekov znížiť krvný tlak, ale sú aj dobré pre srdce!
- Fazuľa, sója a hrach prispievajú k normalizácii hladín cukru a cholesterolu, táto príčina vysokého krvného tlaku bude vylúčená.
- Vláknina a horčík, ktoré sú v ovse zastúpené, sú dobrými pomocníkmi pri udržiavaní normálneho krvného tlaku, ako aj v boji s kilami navyše a aterosklerózou.
- Brusnice, hloh, rakytník a všetky druhy bobuľového ovocia vo všeobecnosti sú užitočné vďaka vysokému obsahu vlákniny a antioxidantov.
- Šťava z granátového jablka má rovnaký účinok ako lieky indikované na vysoký krvný tlak. Môže sa užiť až 240 ml denne.
Existujú aj iné spôsoby, ako znížiť krvný tlak bez tabletiek:
- Aplikujte 20-minútový octový obklad na chodidlá.
- Ďalším spôsobom je dať si horúci kúpeľ nôh.
Nasledujúce odporúčania, ako znížiť krvný tlak bez liekov, z kategórie zdravého životného štýlu, ale prinášajú najtrvalejšie výsledky:
- Schudnite tucet nepotrebných kíl.
- Začnite a ukončite deň kontrastnou sprchou.
- Venujte sa realizovateľnému športu. Napríklad plávanie alebo rýchla rytmická chôdza s dennou vzdialenosťou päť kilometrov.
- Zvládnite špeciálne dychové cvičenia - bodyflex. Jej cvičenia sú jednoduché a výsledky sú efektívne.
A nakoniec sa vzdajte mastných, vyprážaných, slaných a údených jedál, ako aj nikotínu, alkoholu a kofeínu. Jedzte vyvážene. Spoľahnite sa na ryby, zeleninu, zeleninu, ovocie, chudé mäso. Sledujte množstvo sladkostí, ktoré zjete. Najlepšie je prejsť na domáce koláče a sušené ovocie.
