Žena by nemala mať len krásnu tvár. Elastické prsia sú presne to, čo dokáže urobiť ženu skutočne príťažlivou. Ovisnuté prsia kazia vzhľad a ovplyvňujú aj sexuálny aspekt života. Problém nedostatku elastických prsníkov sa zvyčajne vyskytuje u žien s vekom, ale môže sa vyskytnúť aj u mladých žien. Tomuto čelia ženy, ktoré už majú po štyridsiatke, dievčatá, ktoré dramaticky schudli, mladé matky, ktoré už dlho dojčia dieťa.
Strata elasticity
Keď pokožke chýba pevnosť, má tendenciu strácať svoju elasticitu. Rýchly úbytok hmotnosti alebo rýchle priberanie, dojčenie, menopauza, nosenie nevhodnej spodnej bielizne, nedostatok živín a vitamínov – všetky tieto faktory ovplyvňujú ochabovanie pŕs. Okrem toho zneužívanie alkoholu, nikotínu, sýtených nápojov môže tiež ovplyvniť stav pokožky. Už sa nechcete pozerať na svoje ovisnuté prsia? Želáte siaby bola krajšia, pružnejšia a zdravšia? Odvážte sa! Namiesto používania rôznych chemikálií, ktoré často spôsobujú vedľajšie účinky, je lepšie prijať zdravé a prirodzené metódy, ktoré budú popísané v tomto článku.
Správna starostlivosť
Aby boli prsia krásne, je potrebné udržiavať si stabilnú váhu. V prípade prudkých výkyvov telesnej hmotnosti smerom nahor sa koža pŕs začne naťahovať v dôsledku zvýšeného hromadenia tuku. Náhla strata hmotnosti, napríklad diéta, spôsobí, že prsia stratia svoj tvar a ochabnú.
Udržujte správne držanie tela
Hladký chrbát a ramená opticky zväčšia hrudník a za ďalšie plus pre atraktivitu sa považuje ľahká chôdza. Zhrbený chrbát vedie k skorému ochabnutiu mliečnych žliaz a zakriveniu chrbtice.
Pre krásne elastické prsia je dôležité vybrať si správnu spodnú bielizeň. Podprsenka by mala byť taká, aby presne sedela, nestláčala a nespôsobovala nepohodlie.
Pravidelná starostlivosť o pleť prospieva malým aj veľkým pevným prsiam. Spočíva v používaní kozmetických prípravkov a vykonávaní komplexných cvičení.
Opaľovanie nie je veľmi užitočné pre pevné prsia. Mamológovia neodporúčajú opaľovanie s odhalenou hruďou. Pôsobenie ultrafialového žiarenia vedie vždy k predčasnému starnutiu epidermálnych buniek, na povrchu pokožky sa objavuje pigmentácia.
Fyzickécvičenia
Cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako urobiť vaše prsia krásnymi a pevnými. Ovplyvňujú zvýšenie svalového tonusu a uvoľňovanie toxínov z tela, nahradzujú tukovú hmotu svalmi.
Najúčinnejšie metódy na zlepšenie prsníkov:
- Plávanie.
- Kardio cvičenia.
- Špeciálne cvičenia.
Ako urobiť prsia elastické doma, mnohí sa zaujímajú. Požadované formy dosiahnete iba každodenným cvičením. Ak ich nejako miniete, nič nebude fungovať.
Dobré na zlepšenie pevnosti pŕs plávanie. Plazenie na chrbte a bruchu vám umožňuje posilniť svalový korzet, ktorý podporuje hrudník. Pravidelné cvičenie tohto športu po 2-3 týždňoch bude mať pozitívny efekt - budete mať krásne pevné prsia.
Špeciálne cvičenia
Kardio tréningy sú užitočné nielen pre prácu prsných svalov. Dávajú dobré zaťaženie celého tela. Takéto cvičenia zahŕňajú cvičenia na bežiacom páse, rotopede, elipsoide.
Beh a rýchla chôdza sú tiež užitočné a efektívne cvičenia pre pevné ženské prsia.
Ak potrebujete vytvoriť záťaž na svaly hrudníka, potom sú potrebné nasledujúce cvičenia:
1. Stlačenie rukou. Toto cvičenie sa musí vykonávať v stoji. Spojte dlane pred hrudníkom. Položte ruky v pravom uhle k hrudníku. Vykonajte silný tlak dlaňami na seba po dobu 10-15 sekúnd. Potom uvoľnite svaly.
2. Vykročte na stenu. Treba to urobiťcvičenie, stojace čelom k stene. Položte ruky na stenu v pravom uhle. Na podperu bude potrebné zatlačiť, ako keby ste ju chceli pohnúť. Cvičte 10-15 sekúnd, potom relaxujte.
3. Suchý prsia. Tu musíte vykonávať cvičenia, ktoré napodobňujú plávanie s prsiami, len bez vody.
4. Kliky. Kliky by sa mali vykonávať v klasickej verzii, od kolien, môžete od steny. Počas cvičenia je dôležité mať vystretý chrbát.
5. Zdvíhanie rúk do strán. Musíte zaujať stojacu pozíciu, roztiahnuť nohy na šírku ramien. Položte ruky diagonálne na podlahu. Najprv zdvihnite jednu ruku, potom druhú. Výška zdvihov je tesne nad kĺbom ramien. Na zvýšenie záťaže môžete použiť činky.
Výber súboru cvikov, ktoré pomôžu urobiť hrudník elastickým doma, by mal byť založený na počiatočnej fyzickej zdatnosti. Správnu techniku ich implementácie si môžete pozrieť v tréningových videách, ktoré sú na internete prezentované v širokej škále.
Vlastnosti masáže
Masáž bude veľmi účinná pre pevné prsia. Dá sa to v kombinácii s aplikáciou kozmetiky.
Najjednoduchšou možnosťou je hydromasáž. Je široko používaný pre svoju jednoduchosť implementácie a možnosť kombinácie s vodnou procedúrou. Táto hydromasážna technika obsahuje niekoľko tajomstiev:
- Teplota vody. Aby veľké pevné prsia sedeli a boli krásne, musíte použiť studenú vodu. Ak chcete, môžete teplotu postupne znižovať.
- Prúdový tlak. Pre takétopostupy by mali tlak zosilniť. To vám pomôže dosiahnuť najlepší efekt.
- Cvičenie. Ak chcete vykonať masáž, musíte stáť rovno. Chrbát musí zostať rovný. Silný tlak vody nasmerujte v pravom uhle a robte krúživé pohyby od stredu hrudníka k jeho okraju v smere hodinových ručičiek. Tento postup je veľmi užitočný na dosiahnutie pevnosti pŕs.
- Trenie. Po masáži tryskou jemne potrite pokožku jemným uterákom.
Ľadová masáž
Ďalším spôsobom, ako dosiahnuť pevné prsia, je ľad. Ak sa používa pri vykonávaní masážnych pohybov, zlepší tonus prsných svalov a napne svaly.
Ľadová masáž sa robí krúživými pohybmi. Po ukončení procedúry musíte pokožku osušiť a obliecť si hrubú spodnú bielizeň. Ľadová masáž sa odporúča vykonávať denne.
Ak sú ochabnuté prsia spôsobené nedostatkom výživy, hydratáciou alebo zmäkčením, pri masáži možno použiť olivový olej. Má vysoký obsah nasýtených mastných kyselín a antioxidantov. Tento olej veľmi dobre vyživuje a zjemňuje pokožku, dodáva jej zdravý vzhľad.
Masážne cvičenia sa vykonávajú s použitím malého množstva oleja. Pohyby sa musia vykonávať v smere zdola nahor pozdĺž pokožky. Trvanie procedúry by malo byť najmenej 15 minút. Tento čas bude stačiť na zlepšenie krvného obehu a aktiváciu produkcie nových buniek. Denné vykonávanie tejto masáže umožní prsiamstať sa elastickým.
Správna výživa
Terapeutická diéta môže byť veľmi efektívnym spôsobom, ako vytvoriť pevnejšie prsia. Ak si správne zostavíte jedálniček, môžete zväčšiť alebo zmenšiť objem pŕs. Závisí to od vašich cieľov.
Ak chcete zväčšiť objem pŕs, musíte postupne zvyšovať svoj denný príjem kalórií. No zároveň je dôležité vedieť, že pri takejto diéte sa začne zvyšovať aj telesná hmotnosť. Mala by existovať rovnováha medzi príjmom a výdajom kalórií. Príliš tuhá strava môže viesť k prudkému zníženiu objemu tela. V dôsledku toho to povedie k strate celkového tonusu svalov hrudníka.
Produkty
Ak chcete dosiahnuť pevnosť pŕs, musíte dodržiavať správnu diétu, ktorá zahŕňa:
- Chudé mäso.
- Čerstvé ovocie a zelenina.
- Kyslé mlieko a mliečne výrobky.
- Zelená.
- Kuracie mäso (lepšie prsia).
- Nízkotučné ryby.
Ak chcete získať prirodzené elastické prsia, môžete do svojho jedálnička zaradiť konzumáciu orechov, sušeného ovocia, medu. Telo tak obohatíte o všetky potrebné vitamíny.
Časté používanie sladkých, vyprážaných, škrobových, mastných jedál má zlý vplyv na stav ženských pŕs. V strave je potrebné obmedziť alebo úplne vylúčiť alkoholické a sýtené nápoje. Cvičenie so správnou výživou vytvorí pevné prsia a zadok za dva týždne.
Prírodné masky
BDoma ženy často používajú masky na zlepšenie stavu pokožky. Pre elasticitu pŕs vykazujú masky vyrobené z prírodných zložiek vysokú účinnosť. Môžete si ich kúpiť v každom kozmetickom obchode alebo si ich vyrobiť sami. Dôležitou úlohou takejto masky je vyživovať pokožku, nasýtiť ju vitamínmi, zvýšiť elasticitu epidermy.
Prirodzenými zložkami masiek sú uhorky, vajcia, citrón a med. Tieto produkty sú nasýtené rôznymi užitočnými látkami a vitamínmi. Pri použití takýchto domácich masiek existuje nebezpečenstvo - môžu spôsobiť alergické reakcie. Preto pred ich použitím musíte vykonať malý test na akejkoľvek oblasti pokožky.
Pozrime sa, ako spevniť prsia pomocou olejov.
Oils
Vysoká účinnosť osvedčených prírodných masiek s prídavkom olejov. Majú antioxidačné vlastnosti, vyživujú a zlepšujú elasticitu pokožky. Bežne používané oleje sú:
- Mandle.
- Kakaové maslo.
- Castor.
- Plátno.
- Bambucké maslo.
- Rakytník.
Masky nedokážu zmeniť pôvodnú veľkosť ženského poprsia, ale pomáhajú zlepšiť stav pokožky.
Pozreli sme sa na to, ako urobiť hrudník elastickým.
