Ak sa človek uspí kedykoľvek počas dňa a na najneočakávanejších miestach, od kancelárie až po telocvičňu, možno namietať, že má problém – neustálu ospalosť. Dôvody tohto nepríjemného javu môžu byť veľmi rôznorodé: nedostatok spánku, choroby, nezdravý životný štýl, užívanie liekov a mnoho ďalšieho. V každom prípade nemožno tolerovať trvalý stav ospalosti, je potrebné nájsť a odstrániť jeho zdroj.
Diabetes
Mnohí lekári odporúčajú ľuďom, ktorí majú neustále zvýšenú ospalosť a únavu, navštíviť endokrinológa. Problémom môže byť cukrovka. Inzulín slúži ako dodávateľ glukózy pre bunky. Ak túžbu ísť spať sprevádza človeka počas celého dňa, môže to byť signál nízkej alebo vysokej koncentrácie glukózy v tele.
Okamžité podozrenie na cukrovku, konfrontovaný s neustálym pocitom slabosti, nestojí za to. Mali by ste byť v strehu len vtedy, keď sa objavia sprievodné príznaky charakteristické pre túto chorobu. Hlavné prejavy:
- nízky tlak;
- svrbenie kože;
- pravidelné závraty;
- neustály smäd;
- pocit sucha v ústach;
- chronická slabosť.
Tieto príznaky poukazujú na potrebu okamžitej návštevy endokrinológa. Lekár predpíše krvný test na cukor, test moču.
Apnea
Pri vymenovaní hlavných príčin neustálej ospalosti nemožno zabudnúť na spánkové apnoe. Ide o syndróm, s ktorým sa stretávajú predovšetkým starší, obézni ľudia. Ide o krátkodobé zastavenie dýchania, ku ktorému dochádza počas spánku. Chrápanie človeka zrazu ustane. Dýchanie sa zastaví. Potom sa znova ozve chrápanie. V takýchto podmienkach telo nedostáva potrebný odpočinok, a preto sa pokúša nahradiť stratený deň.
Symptom označujúci spánkové apnoe – náhle prebudenie, pocit nedostatku kyslíka. To sa môže stať niekoľkokrát počas noci. Ráno má pacient vysoký krvný tlak. V takýchto prípadoch by ste sa mali objednať k spánkovému lekárovi - tento špecialista pracuje s poruchami spánku.
Príčina ochorenia je stanovená pomocou špeciálnej štúdie - polysomnografie. Pacient trávi noc v nemocnici, počas spánku je napojený na zariadenie, ktoré zaznamenáva všetky zmeny v tele.
Problémy s ľudským tlakom
Bežné príčiny pretrvávajúcej ospalosti sú hypertenzia alebo hypotenzia. S vysokým krvným tlakom (hypertenziou) sa najčastejšie stretávajú muži nad 40 rokov, ľudia s nadváhou a cukrovkoucukrovka, majitelia zlých návykov (alkohol, cigarety). Existuje aj dedičná predispozícia.
Hypertenzia sa prejavuje nielen ospalosťou, ktorá človeka vyrušuje počas dňa, a tlakom stúpajúcim nad 140 v pokoji. Jeho hlavné príznaky sú:
- absent-mindedness;
- nočná nespavosť;
- neustále vzrušenie, nervozita;
- červené oči;
- bolesti hlavy.
Ďalším potenciálnym zdrojom chronickej ospalosti je hypotenzia. Ak je tlak v trvalo nízkom stave, prívod krvi do mozgu je prerušený, chýba kyslík, čo vedie k slabosti a túžbe ísť spať. Symptómy ako letargia a slabosť, bolesť hlavy, závrat môžu naznačovať hypotenziu. Ak sa tlak neustále znižuje, určite by ste sa mali poradiť s terapeutom.
Drogy
Ak je človek neustále ospalý, dôvodom môže byť užívanie určitých liekov. V prvom rade ide o psychofarmaká (antidepresíva, antipsychotiká, trankvilizéry). Ich činnosť môže pokračovať nasledujúci deň po podaní. Nasledujúce lieky môžu tiež spôsobiť ospalosť:
- antihistaminiká;
- upokojujúce;
- prášky na spanie;
- lieky na kinetózu;
- lieky proti bolesti;
- liek na nachladnutie.
Ak osoba trpiaca ospalosťou berie liek patriaci do jednej z týchto skupín, oplatí sa začať spozorné preštudovanie pokynov. Možno boli porušené pravidlá prijatia, bola prekročená odporúčaná dávka. Ak je medzi vedľajšími účinkami uvedená neustála túžba po spánku, môžete sa obrátiť na svojho lekára so žiadosťou o výmenu lieku za iný. Nenechajte sa uniesť voľnopredajnými tabletkami na spanie a „naordinujte si“ich sami.
Anémia z nedostatku železa
Produkcia hemoglobínu, ktorý zabezpečuje zásobovanie orgánov kyslíkom, je narušená, ak telo trpí nedostatkom železa. Ľudský mozog sa v tomto prípade "dusí", čo má za následok slabosť, túžbu po spánku. Aké sú príznaky ospalosti, ktoré naznačujú anémiu:
- závrat;
- porucha chuti;
- vypadávanie vlasov;
- bledosť;
- dýchavičnosť;
- slabosť.
Ak máte podozrenie, že máte anémiu z nedostatku železa, najskôr si musíte urobiť krvný test. Ak výsledky ukazujú pokles koncentrácie hemoglobínu, mali by ste okamžite dohodnúť stretnutie s terapeutom. Lekár predpíše prípravky obsahujúce železo a vyberie priebeh vitamínov. Tiež stojí za to zmeniť stravu, aby zahŕňala granátové jablká, jablká, mrkvu, červené mäso. Všetky tieto produkty slúžia ako účinné preventívne opatrenie.
Depresia
Ste neustále ospalý? Jeho príčiny aj trvanie takéhoto stavu môžu byť spojené s depresiou. Ak je človek v strese, telo na to môže reagovať neustálou ospalosťou. Dlhotrvajúci stresový stav vedie k nekonečným zážitkom, s ktorými si mozog nevie poradiť. Začaťbojom proti slabosti v takejto situácii je identifikácia problému, ktorý vyvolal stres, a hľadanie optimálneho riešenia. Dobrý psychológ vám s tým môže pomôcť.
Vitamíny účinne pomáhajú v boji proti depresii. Najlepšie je vybrať ich s pomocou lekára. Odporúčané sú aj časté prechádzky, šport a veľké množstvo príjemných emócií.
Hormonálne narušenie
Ak je neustála únava a ospalosť, dôvodom môže byť hormonálne zlyhanie. Hormóny štítnej žľazy riadia veľké množstvo funkcií: hmotnosť, metabolizmus, vitalitu. Ak sa hormóny produkujú v nedostatočnom množstve, vedie to k narušeniu metabolických procesov a neustálej túžbe ísť spať. Odporúča sa poradiť sa s endokrinológom, ak máte nasledujúce príznaky:
- zhoršenie pamäte;
- suchá pokožka;
- vzhľad nadváhy;
- fatigue;
- lámavé nechty.
Lekár predpíše analýzu hormónov štítnej žľazy, predpíše účinnú liečbu.
Ak je ospalosť sprevádzaná neustálym hladom, môže to znamenať nedávne tehotenstvo. Takže telo nastávajúcej matky je chránené pred prepracovaním a stresom. Vitamíny, častý odpočinok, dobrý spánok vrátane denného spánku, pravidelné prechádzky pomôžu v boji proti ospalosti.
Všeobecné odporúčania
Úplný spánok trvajúci aspoň 8 hodín je na to účinným liekomjavy, ako je neustála únava a ospalosť. Ich dôvody môžu byť prirodzené. Je vhodné ísť spať pred 23. hodinou, keďže práve v tomto čase je telo naladené na maximálnu produkciu spánkových hormónov. Tiež stojí za to, aby ste si zaviedli plán spánku, každý deň chodiť spať a vstávať v rovnakom čase.
Čerstvý vzduch je osvedčeným liekom na ospalosť. Je žiaduce stráviť aspoň 2-3 hodiny denne na ulici. Vítaná je pravidelná gymnastika, strava bohatá na všetky dôležité stopové prvky a vitamíny. Pred spaním nepite alkohol a nefajčite. V ideálnom prípade by ste mali úplne opustiť zlé návyky.
Keď už hovoríme o konkrétnych potravinách, ktoré zaháňajú ospalosť, v prvom rade stojí za zmienku ryby. Makrela, pstruh, sardinky, tuniak – tieto potraviny sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Paradajky, grapefruity, kivi, zelené jablká pomáhajú rozptýliť spánok. Sladká paprika a špargľa sú dobré.
Ľudové recepty
Mnohé bylinkové čaje poskytujú telu neoceniteľnú pomoc v boji proti ospalosti. Nápoje s mätou piepornou, čakankou, citrónovou trávou sú známe svojou účinnosťou. Pôsobia posilňujúco, upokojujúco pôsobia na nervový systém a dodávajú vitalitu. Osvedčeným prostriedkom je tráva Bologda. Na pohár vriacej vody potrebujete asi 15 gramov trávy. Nápoj sa vylúhuje 30 minút. Mal by sa užívať trikrát denne pomocou polievkovej lyžice.
Listy durmanu tiež pomôžu vyriešiť problém s neustálymi záchvatmi spánku počas dňa. Je potrebné uvariť 20 gramov v pohári vriacej vody, namočiť asi 30 minút. "Medicína" sa užíva pol hodiny pred jedlom na pol pohára. Dvakrát denne stačí. Užitočné sú aj bylinkové inhalácie durmanu.
Povzbudzujúci nápoj na celý deň z citrónovej šťavy, malého množstva medu (stačí čajová lyžička) a zohriatej vody (asi 200 ml). Prostriedok sa užíva ihneď po prebudení, účinkuje rovnako dobre ako káva, na rozdiel od nej nemá žiadne vedľajšie účinky.
Je potrebné mať na pamäti, že ľudové lieky sú účinné iba vtedy, keď je prirodzená neustála ospalosť. Dôvody by nemali súvisieť s chorobou.
Tabletky proti ospalosti
Moderní farmakológovia venujú ospalosti maximálnu pozornosť, jedným z ich najnovších úspechov je Modafinil. Tento liek má aktivačný účinok na mozog, pričom nespôsobuje nespavosť. Úlohu testovaných osôb v jeho teste zohrali vojaci americkej armády, ktorí dokázali účinne odolávať spánku 40 hodín.
Droga je cenná nielen pre absenciu vedľajších účinkov a závislosti. Priaznivo pôsobí aj na pamäť a inteligenciu, robí človeka odolnejším. Lekári ho často predpisujú pri nasledujúcich ochoreniach:
- problémy s pamäťou súvisiace s vekom;
- Alzheimerova choroba;
- postanesthesia;
- depresia.
Aminokyseliny navyše pomáhajú bojovať proti letargii a ospalosti. Ide o glycín, kyselinu glutámovú, ktoré sa užívajú v závislostiod hmotnosti 1-2 tablety denne.
Nebezpečné je nechať chronickú slabosť a neustálu túžbu po spánku bez dozoru. Ste neustále ospalý? Príčiny, symptómy a liečba určí a predpíše lekár.
