Svet okolo nás neustále testuje náš imunitný systém. Mestský prach, stresové situácie, veľké bremená – všetky tieto faktory ovplyvňujú naše zdravie a robia nás zraniteľnejšími voči rôznym chorobám. Preto naše telo neustále potrebuje podporu a vitamíny na zvýšenie imunity sú presne to, čo potrebujete.
Prečo slabne
Pozrime sa na faktory, pod vplyvom ktorých klesá odolnosť organizmu voči chorobám.
- Situácia v oblasti životného prostredia dnes nespĺňa požiadavky. Nie je žiadnym tajomstvom, že v posledných rokoch sa neustále zhoršuje, čo človeka negatívne ovplyvňuje, vyčerpáva fyzicky aj psychicky.
- Výživa je jedným z hlavných faktorov, ktoré ovplyvňujú stav našej imunity, pretože asi každý pozná výrok: „Sme to, čo jeme.“
- Stresové situácie a preťaženia, ktoré človek denne zažíva, ho negatívne ovplyvňujúzdravie.
- Antibiotiká tiež podkopávajú náš imunitný systém. Takéto lieky totiž spolu s patogénnymi baktériami ničia zdravú mikroflóru, trpia tým najmä črevá.
Aké vitamíny telo potrebuje na zlepšenie imunity
Aby sa s tým telo v prípade choroby ľahko vyrovnalo, je potrebné neustále posilňovať imunitný systém. K jej zvýšeniu pomôžu vitamíny. Najvýznamnejšie z nich sú:
- Vitamín C. Ovplyvňuje rýchlosť tvorby protilátok v ľudskom tele, ktoré sú potrebné v boji proti prechladnutiu a infekciám. Vo veľkom množstve sa nachádza v jablkách, citrusových plodoch, kapuste, cesnaku, šípkach a ríbezliach.
- Vitamín A. Je veľmi dôležitý pre imunitu, pretože zvyšuje počet leukocytov v krvi, vďaka čomu si telo vytvára silnú obranu proti patogénnym baktériám. Táto látka je bohatá na mrkvu, žeruchu a špenát.
- Prvky skupiny B sú veľmi dôležité vitamíny na posilnenie imunity, pretože dodávajú telu energiu. Okrem toho pomáhajú odolávať prenikaniu patogénnych baktérií do nášho tela. Nachádzajú sa v potravinách ako: pečeň, vajcia, zelený hrášok, ryby, pohánka a orechy.
- Vitamín E (tokoferol). Podporuje tvorbu špeciálnych protilátok. Zabraňujú deštrukcii buniek a vstupu vírusov a mikróbov do tela. Nachádza sa v rastlinných olejoch, masle a mlieku, ako aj vo vlašských orechoch.
Opatrenia na posilnenie imunity
Každý, kto sa stará o svoje zdravie, si kladie otázku: ako posilniť odolnosť tela? Samozrejme, vitamíny na posilnenie imunity sú veľmi dôležité, pretože zvyšujú ochranné funkcie nášho tela, ale aké ďalšie opatrenia možno urobiť? Musíte sledovať stravu, športovať, chodiť častejšie na čerstvom vzduchu. Ruský kúpeľ má dobrý vplyv na imunitný systém, pretože ťažké kovy, produkty látkovej premeny, toxíny a patogény odchádzajú z tela s potom. Stačí jedna návšteva týždenne. Obyvateľom mestských slumov tiež prospeje ranná kontrastná sprcha. Ale zlé návyky môžu spôsobiť značné poškodenie ľudského zdravia. Koniec koncov, alkohol, nikotín a kofeín môžu odstrániť vitamíny z tela. Ak ste v tomto článku stále nenašli odpoveď na otázku, ako posilniť imunitu, obráťte sa na odborníka, ktorý vám určite pomôže.
