Vitamín H (biotín, B7) bol objavený ako výsledok experimentov, ktoré boli vykonané na potkanoch. Hlodavce dostali čerstvý vaječný bielok. To umožnilo poskytnúť zvieratám bielkoviny. Potkany však časom začali strácať srsť a objavili sa aj kožné a svalové lézie. Potom zvieratá začali dávať varený vaječný žĺtok. Všetky príznaky postupne zmizli.
Odborníkom trvalo niekoľko desaťročí, kým z uvareného žĺtka izolovali vitamín H. Práve táto látka umožnila obnoviť nielen kožu hlodavcov, ale aj vlnu. Stojí za zmienku, že biotín, inak vitamín B7, sa ničí pri dostatočne vysokých teplotách a tiež sa rozpúšťa vo vode so zvýšenou hladinou pH.
Čo je to za vitamín
Krása ľudských nechtov, pokožky a vlasov začína v črevách. Vitamín H je syntetizovaný životaschopnou a zdravou flórou v tele. Ani jeden kozmetický inštitút nedokáže urobiť človeka príťažlivejším, ak v jeho tele nie je krása.aj minimálne zásoby Q7.
Krása závisí aj od zdravia pečene. Práve tento orgán by mal mať malú zásobu biotínu - približne 0,001 g. Tento indikátor by mal byť konštantný. Vďaka tomu človek nemusí míňať veľa peňazí na zatraktívnenie svojho vzhľadu a prinavrátenie prirodzenej krásy.
Aké potraviny obsahujú vitamín H
Biotín sa nachádza v mnohých potravinách. Väčšina tejto látky sa nachádza vo vaječných žĺtkoch. Nachádza sa aj v živočíšnych produktoch: syry, kravské mlieko, šunka, kuracie mäso, hovädzie, bravčové mäso, hovädzie srdce, hovädzia a bravčová pečeň a obličky. Vitamín H sa nachádza aj v konzervovaných sardinkách, platesách a sleďoch.
V potravinách rastlinného pôvodu možno biotín nájsť v celých ražných zrnách, čerstvej cibuli, zemiakoch, melónoch, banánoch, pomarančoch, jablkách, karfiole, mrkve, zelenom hrášku, hubách, arašidoch, pšeničnej múke, ryžových otrubách, hnedá ryža, sójové bôby a paradajky.
Za zmienku stojí, že v zelenine a ovocí je vitamín B7 zvyčajne obsiahnutý vo voľnom stave. Ale v mäsových výrobkoch - v kombinácii s bielkovinami. Tieto potraviny môžu byť dobrým zdrojom biotínu. Látku, ktorú človek potrebuje, však produkuje len črevná mikroflóra. To sa dá dosiahnuť iba správnym stravovaním a dodržiavaním pravidiel zdravého životného štýlu.
Ľudské telo je schopné nezávisle produkovať potrebné množstvo vitamínu H. To sa však dá dosiahnuť len vtedy, ak je črevná flóra v normálnom stave a dostáva všetky potrebné prospešné zložky.
Mikroflóra a biotín
V priebehu niekoľkých minút dokážete narobiť neporiadok a narušiť rovnováhu vo svojich črevách. K tomu stačí užiť antibiotikum, zjesť mastnú a sladkú pochúťku, vypiť 100 gramov alkoholu. Takto môžete znížiť tvorbu vitamínu H. Preto tí ľudia, ktorí často pijú alkohol a jedia nesprávne, starnú rýchlejšie ako ostatní. Pokožka takého človeka je ochabnutá a ochabnutá a vlasy začnú silno vypadávať.
Obsahuje vitamín H v potravinách, ktoré sú dostupné pre každého. Hlavným zdrojom tejto látky je však naše telo. V ľudskom čreve žije obrovské množstvo rôznych mikroorganizmov. Ich celková hmotnosť je 1 – 1,5 kilogramu. Práve oni pracujú nepretržite a vytvárajú nepreniknuteľné bariéry pre rôzne neduhy. Inými slovami, všetky mikroorganizmy, ktoré žijú v našom tele, sú skutočnou továrňou na zdravie, ktorú možno ľahko zničiť. Neskoršie zotavenie je však oveľa ťažšie a v niektorých prípadoch takmer nemožné.
Porušenie životne dôležitej činnosti mikroflóry často vedie k takým nepríjemným javom, ako je nadváha, zápach z úst, vypadávanie vlasov a starnutie pokožky. Aby sa vyrovnali s problémami, mnohí idú na diétu. V dôsledku toho ešte viac trpí mikroflóra žalúdka. Proteín je v tomto prípade veľmi nebezpečný.diéta. V tomto prípade je takmer všetok biotín v tele zničený. Táto látka je zničená avidínom.
Sacharidový metabolizmus a vitamín H
Metabolizmus uhľohydrátov závisí aj od biotínu, pretože táto látka aktívne interaguje s inzulínom a podieľa sa aj na syntéze ďalších užitočných zložiek, ktoré sú špecificky zodpovedné za metabolizmus glukózy. A toto, ako viete, je najdôležitejší jednoduchý sacharid. Veľmi často sa vitamín H predpisuje pacientom s diabetes mellitus. Toto je ďalší spôsob, ako zlepšiť metabolizmus glukózy.
Normálny metabolizmus uhľohydrátov je dôležitý pre každého človeka, pretože jeho porušenie má negatívne dôsledky. Človek začína byť veľmi unavený, nervózny, slabý. Diabetik často stráca schopnosť samostatne riešiť aj jednoduché úlohy.
Vzhľad a biotín
Pre každého človeka, ktorý chce urobiť pozitívny dojem na ľudí okolo seba, je dôležitý atraktívny vzhľad, ale aj zdravý dych. V tomto prípade neberte biotín na ľahkú váhu. Vitamín H obsahuje síru. Táto zložka sa vždy dostane do buniek vlasov, kože a nechtov. Biotín umožňuje kontrolovať metabolizmus tukov, predchádzať nadmernej sekrécii kožného mazu. Okrem toho vitamín H pomáha predchádzať rozvoju seborey.
Lieky na zvýšenie hladiny vitamínu H
Ako už bolo spomenuté, biotín z potravy sa prakticky nevstrebáva. Preto bola vytvorená špeciálna droga "Blagomin". Vitamín H je súčasťou tohto produktu. Využite to všakiba od 14 rokov.
Okrem toho má liek kontraindikácie vrátane laktácie, tehotenstva a individuálnej neznášanlivosti.
Vitamín H kúpite v lekárni bez väčších problémov.
Denná hodnota biotínu
Pre normálneho zdravého človeka je denný príjem tejto látky 10 - 30 mikrogramov. Dojčiace a tehotné ženy však potrebujú 50 až 120 mikrogramov vitamínu H.
Nedostatok biotínu a jeho nadbytok
Pri nedostatku vitamínu H začnú silno vypadávať vlasy, môžu sa začať zápalové procesy nielen na koži, ale aj na slizniciach. Okrem toho sa môže vyblázniť anémia, depresia, objaví sa zlá chuť do jedla, bolesť svalov, znížená hladina cukru, nespavosť a nevoľnosť. Pri nedostatku biotínu dochádza k podráždenosti a pocitu únavy. Môže nastať stav ospalosti a apatie.
Čo sa týka nadbytku vitamínu H, zatiaľ sa takéto prípady nevyskytli ani pri predpisovaní veľkých dávok. Veľmi zriedkavo sa vyskytujú vedľajšie účinky. Zvyčajne je to bolesť na hrudníku, dýchavičnosť, žihľavka, kožná vyrážka.
