Prediabetes sú príznaky poruchy vychytávania glukózy, pri ktorých človek nie je diabetik, no nepatrí ani medzi zdravých. Z hľadiska fyziológie začína v tomto štádiu dysfunkcia pankreasu. Inzulín sa vyrába, len oveľa menej, ako je potrebné.
Diagnostické metódy
Prediabetes je charakterizovaný mierne zvýšenými hladinami cukru po jedle. Glukózová záťaž vyžaduje zvýšenie produkcie inzulínu a porucha pankreasu neumožňuje syntézu požadovanej hladiny hormónu. Existujú 2 spôsoby podozrenia na vývoj prediabetu pomocou laboratórnych testov.
Prvá je založená na tom, že pacient užíva špeciálny roztok, ktorý obsahuje 75 g čistej glukózy. Po niekoľkých hodinách by hladina cukru v krvi nemala byť vyššia ako 7,8 mmol / l. Ak je hladina stanovená v rozmedzí 7,8-11 mmol / l, existuje miesto pre prediabetes. Druhým spôsobom identifikácie ochorenia je meranie glykovaného hemoglobínu počas niekoľkých mesiacov. Percentuálna úroveň sa bude pohybovať od 5,5 do 6,1 %,čo je medzivýsledok medzi zdravými ľuďmi a diabetikmi.
Rizikové faktory
Cukrovka vzniká z rôznych príčin, je dôležité včas venovať pozornosť varovným signálom. Ľudia s vysokým rizikom vzniku prediabetu:
- nad 45 rokov;
- nadváha;
- s genetickou predispozíciou;
- s malou fyzickou aktivitou;
- s gestačným diabetom u tehotných žien;
- úzko súvisí s Američanmi, Indiánmi a obyvateľmi tichomorských ostrovov.
Čo by mali robiť tí, ktorí spĺňajú vyššie uvedené kritériá? Je potrebné venovať pozornosť iným sťažnostiam a poradiť sa s lekárom. Choroba sa ľahko lieči liekmi, zdravou stravou a aktívnym životným štýlom.
Prediabetické príznaky
V spoločnosti je známych veľa príznakov cukrovky. Medzi nimi sa najčastejšie rozlišujú sťažnosti na neustály smäd, svrbenie a časté močenie. Menej špecifické sú príznaky ako:
- insomnia;
- zhoršená zraková ostrosť;
- poruchy srdca a krvných ciev;
- chudnutie;
- kŕče, horúčka;
- bolesť hlavy a končatín.
Najdôležitejším a priamym znakom je vysoká hladina cukru v krvi. Pri cukrovke pred typom II sa výsledky laboratórnych testov pohybujú od 5,5 do 6,9 mmol/l.
Liečba
Čo robiť, keď sa neodvratne blíži nie práve najpríjemnejšia diagnóza – prediabetes? Symptómyuž o sebe dávajú pocítiť, prieskum potvrdil obavy. Najprv sa treba upokojiť, prediabetes sa dá zvládnuť. Liečba je komplexná. Okrem liekov, ktoré vám endokrinológ odporučí užívať, určite dodržiavajte aj zdravý životný štýl. Povinné:
- držať diétu (8 alebo 9);
- zvýšiť fyzickú aktivitu;
- zbavte sa zlých návykov;
- nasmerujte všetky sily do boja proti nadváhe.
Jedným z kľúčových prvkov liečby je správna výživa. Zdravé jedlo môže obnoviť prácu pankreasu a znížiť riziko komplikácií prediabetu. Len aktívna životná pozícia pomôže zbaviť sa nepríjemných symptómov a obnoviť zdravie.
Prediabetes Diéta 8
Určené pre kategóriu ľudí bojujúcich s nadváhou, u ktorých sa vyvinul prediabetes. Symptómy ochorenia znížia intenzitu prejavu správnou úpravou výživy. Tabuľka liečby zahŕňa obmedzenie spotrebovaných sacharidov a tukov. Diéta je založená na nízkokalorických potravinách bohatých na vitamíny a enzýmy, ktoré pomáhajú urýchliť metabolický proces.
| Meno | Denná dávka |
| Kalórie | 1500–1600 kcal |
| Proteíny | 70-80g |
| Tuky | do 70 g |
| Sacharidy | do 150 g |
| Voda | 1,5 l |
| Soľ | 3–4 mg |
| B1 | 1,1 mg |
| B2 | 2,2 mg |
| Vitamín A | 0,4 mg |
| Vitamín C | 150 mg |
| Vitamín PP | 17mg |
| draslík | 3,9 mg |
| Sodík | 3 mg |
| Vápnik | 1 mg |
| Iron | 35mg |
| Phosphorus | 1,6 mg |
Neodporúča sa používať tučné mäsové alebo rybie bujóny, korenené, vyprážané, údené produkty, pečivo z jemného pečiva.
Schválené potraviny pre diétu 8
Do svojho každodenného jedálnička môžete zahrnúť:
- ražný alebo hrubý chlieb;
- niektoré mlieko a mliečne výrobky;
- nízkotučný tvaroh;
- diétne stupne vareného mäsa a rýb;
- nízkotučné zeleninové vývarové polievky;
- pohánka, perličkový jačmeň;
- zelenina, ovocie s malým obsahom prirodzeného cukru;
- mierne solené produkty.
Odporúča sa vypiť asi 1,5-2 litra vody okrem iných tekutín spotrebovaných počas dňa.
Vzorové menu pre prediabetes 8
Dodržujte podobnú diétu:
- Raňajky - vajíčko, zeleninový šalát v rastlinnom oleji, chlieb s maslom.
- Obed – varené diétne mäso (kuracie, králičie, hovädzie), pohánka, čerstvá zelenina alebo ovocie.
- Snack - zeleninová polievka, kyslá kapusta, praženica, ovocie, chlieb.
- Večera - chudé varené ryby, zeleninový puding, chlieb.
- Pred spaním - pohár jogurtu.
Jedlá sa počítajú v intervaloch 3-4 hodín, posledné (s. 5) - pred spaním.
Diétny stôl 9
Pevznerova diéta je navrhnutá špeciálne pre diabetikov a alergikov. Je menej prísny ako menu číslo 8, pretože nemá za cieľ znížiť hmotnosť pacienta. 9. diétna tabuľka, ktorá zavádza metabolizmus sacharidov a tukov, zlepšuje stav pacientov s prediabetom a cukrovkou II. Zníženie glukózovej záťaže je dôležitým prvkom liečby. Jedálny lístok obsahuje dostatočné množstvo schválených produktov. Ak chcete, môžete si pripraviť chutnú a zdravú stravu.
| Meno | Denná hodnota |
| Kalórie | 2200-2400g |
| Proteíny | 85-90g |
| Tuky | do 80 g |
| Sacharidy | 300 – 500 g |
| Voda | 2 l |
| Soľ | 6–8 rokov |
| B1 | 1,5 mg |
| B2 | 2,2 mg |
| Vitamín A | 0,4 mg |
| Vitamín C | 100 mg |
| Vitamín PP | 18mg |
| draslík | 3,9 mg |
| Sodík | 3,7 mg |
| Vápnik | 0.8mg |
| Iron | 15mg |
| Phosphorus | 1,3 mg |
Odporúča sa vypiť asi 2 litre minerálnej alebo čistenej vody denne, nepočítajúc použitie iných tekutín. Jedlá by mali byť časté, ale nie príliš uspokojujúce: prejedanie je nebezpečné. Najlepší spôsob, ako utíšiť návaly hladu, je zjesť surové ovocie alebo zeleninu.
Povolené a zakázané potraviny
Ako efektívne vyliečiť prediabetes? Čo robiť s produktmi, čo vylúčiť, ako variť? Vyriešte akýkoľvek problém, ktorý sa objaví. Najnemilovanejšie a najťažšie je, samozrejme, odoprieť si obvyklú diétu. Najprv musíte vylúčiť:
- buchty, výrobky z pšeničnej múky;
- cukor a potraviny s vysokým obsahom cukru;
- klobása, mäsové polotovary;
- margarín, maslo, živočíšne tuky;
- produkty so škodlivými prísadami;
- fast food;
- mastné, korenené, slané jedlo.
Je povolené konzumovať veľké množstvo cenovo dostupných a užitočných produktov:
- čerstvá a varená zelenina (obmedzte zemiaky);
- greens;
- ovocie a bobuľové ovocie (najlepšie kyslé);
- nízkokalorické mliečne výrobky;
- otruby a tmavý chlieb;
- diétne mäso a ryby.
Mali by ste vedieť, že zemiaky musíte pred prípravou polievky namočiť aspoň na 2 hodiny s pravidelnou výmenou vody a nakrájať na malé kúsky.
Príklad diétneho menu9
Deň je rozdelený na 3 rovnaké jedlá a 3 ľahké jedlá. Pevný časový interval medzi jedlami vám pomôže rýchlo sa prispôsobiť novému rozvrhu. Pamätajte, že najlepšie výsledky prináša prediabetická diéta. Podrobný jedálny lístok vám umožní pochopiť, ako by mala byť organizovaná správna lekárska výživa.
Možnosť 1
- raňajky - cuketové placky, kyslá smotana 10-15%, čaj;
- obed - zeleninová polievka, chlieb, zeleninové pyré;
- večera - kurací rezeň z rúry, tvarohový kastról, paradajka.
Možnosť 2
- raňajky - prosová mliečna kaša, čakanka;
- obed - polievka s fašírkami, jačmenná kaša, kapustový šalát;
- večera - dusená kapusta, varená ryba, chlieb.
Možnosť 3
- raňajky - pohánková kaša, kakao;
- obed - polievka z tekvicového pyré, 2 varené vajcia, chlieb, čerstvá uhorka;
- večera – cuketa zapečená s mletým mäsom a zeleninou.
Ako občerstvenie môžete použiť:
- pohár mlieka alebo mliečnych výrobkov;
- ovocný šalát s prírodným jogurtom;
- zeleninové šaláty (surové a varené) a zemiaková kaša;
- tvaroh;
- špeciálne produkty pre diabetikov (sušienky, tyčinky).
Jedálniček vychádza zo všeobecných zásad zdravého stravovania a nevylučuje dôležité potraviny. Z povolených surovín je k dispozícii obrovské množstvo jedál. Aby sa čo najviac ušetrilo, odporúča sa použiť dvojitý kotol, multivark, rúruprospešné vlastnosti produktov a znižujú zaťaženie trávenia. Rôzne spôsoby varenia spôsobia, že diétny stôl bude úplne neviditeľný v jeho obmedzeniach.
