Ak si chcete zachovať zdravie svojho tela, musíte jesť správne. Aký druh stravy potrebujú ľudia, ktorí majú v krvi vysoké hladiny látok, ako je cholesterol?
Kto to potrebuje?
Vysoká hladina cholesterolu je plná následkov, pretože môžu nastať problémy so srdcom a cievami, ktoré sa upchávajú rovnakým cholesterolom. Čo robiť? Ako si môžete v tejto situácii pomôcť? Je to jednoduché, nie je potrebné znovu vynájsť koleso, stačí jesť správne a jesť potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
Jedlo
S určitou chorobou alebo sklonom k chorobe musí človek najskôr zmeniť stravu. Každý predsa pozná príslovie: "Sme to, čo jeme." Ale často je to dosť ťažké, pretože je potrebné buď zmeniť stravu všetkých členov rodiny, alebo stáť celé dni pri sporáku. Tu je všetko jednoduchšie: nie je užitočné jesť potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi.len ľuďom náchylným na takéto ochorenia, ale preventívne každému. Čo by ste teda mali jesť? Prvým sú orechy. A takmer všetky ich typy. Je však lepšie vylúčiť ich slané odrody, pretože môžu negatívne ovplyvniť stav kardiovaskulárneho systému. Americkí vedci dokázali, že denná konzumácia malej porcie orechov znižuje hladinu cholesterolu asi o 5%. Užitočné sú aj prírodné vlákna, konkrétne celozrnný chlieb, čerstvé ovocie a zelenina. Tieto produkty dokonale viažu cholesterol, ktorý sa už v tele nachádza, a odstraňujú ho. Stojí za zmienku, že lekári odporúčajú nahradiť mäso rybami, a ak to nie je možné, červené mäso je biele. Vnútornosti - obličky, srdce - je lepšie vylúčiť zo stravy úplne. A doktor Stephen Pratt hovorí, že ešte lepšie ako lieky odstráni cholesterol z tela obyčajné avokádo. Dokázal to jeho výskum. A to nie sú všetky produkty, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, v skutočnosti je ich oveľa viac.
Pitie
Vyrovnať sa s cholesterolom môže aj určitý nápoj, ktorý človek konzumuje. Prvým pomocníkom v tejto veci je teda jogurt. Jeho užívanie počas troch týždňov môže znížiť hladinu cholesterolu o 5-7%. A to všetko vďaka styrénu, ktorý je v jeho zložení. Takže jogurt môže byť skvelým dezertom ku každému jedlu.
Oils
Rôzne oleje tiež pomôžu znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Olivový olej je užitočný, ale stojí za zmienku, že nieznižuje, menovite zabraňuje zvýšeniu cholesterolu. Šaláty je tiež dobré obliecť amarantom, konopným olejom, olejom z vlašských orechov.
Greens
Aké ďalšie potraviny znižujú hladinu cholesterolu v krvi? Rôzne zelené. Bez výnimky je pre každého užitočné použiť ako korenie kôpor, petržlen, bazalku, kurkumu, zázvor, estragón, tymian, petržlen, červenú a čiernu papriku. Cesnak je v tejto veci tiež veľmi užitočný. Jeho každodenná konzumácia nielen zníži hladinu cholesterolu, ale prispeje aj k resorpcii cholesterolových plakov v krvi. A bez ohľadu na to, čo hovoria lekári, bez ohľadu na to, aké lieky predpisujú, hlavnou vecou je správna výživa, ktorá zahŕňa potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
