Všetky ženy sa snažia vyzerať krásne a upravene. Jedným z hlavných ukazovateľov veľkolepého vzhľadu jeho predstaviteľov je krásna postava. Aká by mala byť ideálna váha dievčaťa? Čo musíte urobiť, aby ste vyzerali skvele a upútali obdivné pohľady? Aké rady treba dodržiavať? O tom všetkom si povieme v našom článku.
Priemerná výška dievčaťa v rôznych časoch
Fungovanie ľudského tela aj jeho vzhľad závisia od normálneho pomeru výšky a hmotnosti. Pozrime sa na vývoj priemernej výšky dievčat od 60. rokov 20. storočia po súčasnosť.
V 60. rokoch minulého storočia to bolo podľa Svetovej zdravotníckej organizácie v ZSSR 157 centimetrov. V roku 2000 sa priemerná výška žien zvýšila asi o 10 centimetrov na 167 cm.
V roku 2013 klesla priemerná výška na 166 centimetrov. Podľa najnovších informácií poskytnutých analytickými centrami je v Rusku priemerná výška dievčaťa 168 centimetrov. Na fotografii sú ako príklad dievčatá od 154 cm, 162 cm a viac.
Ako vidíte, parametre zostali nezmenené pomerne dlho.
Aká by mala byť hmotnosť pri raste o 162
Pozrime sa na jeden zo spôsobov výpočtu ideálnej hmotnosti pre dievčatá.
Použijeme známy vzorec Brocca. Pre ženy sa tento ukazovateľ vypočíta takto:
(výška v centimetroch – 110) x 1, 15
Vezmime si napríklad výšku 162 ako počiatočný parameter pre dievča, potom ideálna váha je:
(162 – 110) x 1, 15=60 (kg)
Pozývame vás, aby ste zvážili iný spôsob výpočtu hmotnosti pre výšku 162 centimetrov pomocou vzorca „Lorenzov sen“pre dievča:
Ideálna váha pre ženu=(výška v centimetroch - 100) - (výška v centimetroch - 150) / 2
Nahradiť dostupné údaje. Získame:
(162 – 100) – (162 – 150) /2=56
Toto je ideálna váha pre dievča s výškou 162 centimetrov podľa Lorenzovho vzorca.
Všimnite si, že tieto dve závažia sa ukázali byť úplne odlišné, takže sa musíte sústrediť iba na osobné pocity a vnútorné pohodlie.
To, čo sme vypočítali, je len priemer. Tieto vzorce sú veľmi, veľmi podmienené, pretože zohľadňujú iba taký ukazovateľ, ako je výška, a ďalšie parametre - vek, metabolizmus, hrúbka kože, hmotnosť kostí, zdravie - sa vôbec nezohľadňujú. Musíte sa sústrediť na svoje pocity, nezavesiť sa na číslo na váhe, pretože toto je len indikátor.
Okrem toho existuje názor, že dievča má ideálnu váhu v 18 rokoch a s každou ďalšou dekádou pridáva 5-7 kg. Ak by teda v 18 mala 55 kg, tak v 28 mala asi 60 kilogramov. Ale opäť, toto všetko je podmienené a nezohľadňuje vedľajšie faktory.
Ak teda vezmete dve dievčatá rovnakej hmotnosti, veku a výšky, ale jedna z nich bude aktívne športovať a druhá bude viesť neaktívny životný štýl, potom, samozrejme, prvá bude byť v dobrej fyzickej kondícii mnoho rokov ako ten druhý, ktorý si svoju ideálnu váhu pravdepodobne neudrží.
Tipy na dlhodobé udržanie priemernej hmotnosti
A aby ste sa cítili pohodlne, dodržiavajte vyváženú stravu a venujte aspoň 30 minút denne pravidelnému tréningu, potom vám nadbytočné kilogramy nebudú môcť pokaziť krásnu postavu a zdravie.
Tu je niekoľko pravidiel, ktoré treba dodržiavať, aby ste si udržali svoju priemernú váhu pod kontrolou:
- Vypočítajte si svoj individuálny KBJU (kalórie, bielkoviny, tuky a sacharidy).
- Pite dostatok vody pre svoje telo.
- Skús jesť, keď si hladný, nezvykni si prejedať sa.
- Strávte čo najviac času chôdzou alebo len zahriatím svalov trochou cvičenia.
Summarize
Takto sme pomocou dvoch známych vzorcov vypočítali ideálnu váhu pre dievča s výškou 162 centimetrov a dostali sme úplne dvarôzne čísla, líšia sa o 5 kg, čo je veľa. Záver je teda taký, že v prvom rade sa musíte zamerať na svoje pohodlie, pohodu, postoj k vlastnému telu. Nezabúdajte však na vyváženú stravu a pravidelný pohyb, ktorý pomôže zlepšiť vašu pohodu a vlastný vzhľad. Postupujte podľa týchto niekoľkých tipov a budete v poriadku.
