Normálne by dospelý človek počas sezónnej epidémie SARS nemal byť prechladnutý viac ako dvakrát do roka. Ak sa šesťkrát do roka objaví kašeľ, nádcha, bolesť hrdla, vyrážky na perách, horúčka a iné príznaky prechladnutia, potom je takýto dospelý považovaný za často chorého. Aké sú príčiny častých prechladnutí u dospelých? Toto sa pokúsime zistiť.
Nie všetci ľudia majú dobrú imunitu. Na chrípkové ochorenia najčastejšie trpia obyvatelia miest. Podľa štatistík býva obyvateľ mesta prechladnutý v priemere až štyrikrát do roka. Takmer o mesiac neskôr v období jeseň-zima, a to z niekoľkých dôvodov.
Prečo sú dospelí veľmi často prechladnutí? V prvom rade je to kvôli veľkým davom ľudí: doprava, obchody, najmä lekárne, kde sa priestory nevetrajú a ľudia s ARVI stoja v rade na lieky spolu s tými, ktorí sú ešte zdraví. Človek s oslabeným imunitným systémom – a väčšina z nich v mestách – je neustále ohrozený, takže často dostáva nádchu a je nútený užívať lieky.
Čo je imunita
Imunita je biologická bariéra, ktorá bráni širokému spektru cudzorodých škodlivých látok, ktoré existujú v prostredí, preniknúť do tela.
Môže to byť:
- Vírusy.
- Baktérie.
- Parazit.
- Škodlivé látky.
- Cudzie biologické tkanivo, ako napríklad darcovské tkanivo.
- Samotné bunky tela, patologicky zmenené, napríklad rakovinové.
Keď sa do tela dostane cudzorodý činiteľ (s dýchaním, jedlom, kontaktom s pokožkou, sliznicami, krvou atď.), imunitný systém reaguje tvorbou špeciálnych buniek. Zabíjajú vírusy, baktérie, parazity. Tieto bunky sa nazývajú fagocyty a samotný imunitný proces sa nazýva fagocytóza.
Existujú ďalšie bunky, krvné bielkoviny, imunoglobulíny, ktoré neutralizujú rôzne chemicky aktívne molekuly.
Keď sa napriek tomu dostane cudzorodá látka do ktorejkoľvek bunky tela, v reakcii na to ľudské telo začne odolávať, pričom produkuje špecifický bunkový proteín, interferón, aby ukončilo hrozbu. V tomto bode teplota osoby stúpa. Ide o dodatočnú ochranu, pretože mnohé vírusy a baktérie nie sú schopné odolať ani miernemu zvýšeniu teploty prostredia, do ktorého vstupujú.
Telo má aj vonkajšiu ochrannú bariéru, takzvanú nešpecifickú imunitu. To je naša primárna obrana – prospešné baktérie na koži, slizniciach a v črevách, ktoré zabíjajú a zabraňujú množeniu choroboplodných organizmov. Špecifické látky, enzýmy – akoby„chemické zbrane“, ktoré chránia ľudské zdravie.
Táto obrana tela však dnes mnohým ľuďom „nefunguje“dostatočne dobre a má to svoje dôvody. Časté nádchy na perách u dospelých, nádchy a iné choroby sú spôsobené oslabenou imunitou.
Prečo telo oslabuje svoje ochranné funkcie
Imunita môže byť znížená v dôsledku mnohých faktorov, ako sú nepriaznivé podmienky prostredia, nezdravý životný štýl, vrodené alebo získané chronické ochorenia, nezdravá strava, zlé návyky - alkohol a fajčenie, fyzická nečinnosť, stres.
Nepriaznivá ekologická situácia
Výfukové plyny áut obsahujú až 200 látok, ktoré sú škodlivé alebo dokonca smrteľné pre ľudské zdravie. Veľké mestá dnes trpia nadbytkom cestnej dopravy. Často nie všetky autá majú nainštalované nové, kvalitné motory. Mnoho vodičov ani nepomyslí na katalyzátory a neutralizátory automobilových emisií. Kvalita paliva na konvenčných čerpacích staniciach nie je veľmi žiaduca.
Ak sem pridáte priemyselné emisie, mestský vzduch sa zmení na „koktail“, ktorý sa jednoducho ťažko dýcha.
Znečistený vzduch dráždi sliznice dýchacích ciest, takpovediac „pripravuje pôdu“pre patogénne baktérie a vírusy. Od prvej ochrannej bariéry ľudského tela, nešpecifickej imunity, je značne znížená.
Pretočasto sa prejavujú ochorenia ako nádcha, vyrážky na perách, kašeľ, ktoré nie sú sprevádzané horúčkou, ale môžu trvať mesiace.
Rovnako závažným environmentálnym faktorom je elektromagnetické znečistenie. Elektronika – počítače, smartfóny, TV monitory, mikrovlnné rúry – ktorá nás neustále obklopuje a bez ktorej si moderný človek už nevie predstaviť život, negatívne ovplyvňuje jeho organizmus. Prirodzene, imunita klesá.
Nesprávny životný štýl
K nepriaznivej environmentálnej situácii, ktorá v mestách panuje, treba pridať nesprávny životný štýl – zlozvyky.
Napríklad fajčenie v mnohých smeroch zhoršuje situáciu, pretože tabakový dym obsahuje viac ako 4 tisíc škodlivých látok, a to nielen nikotín. Sú to smrteľné jedy, napríklad arzén, kyanovodík, polónium-210. Všetky tieto chemické reagencie prenikajú do ľudského tela, otravujú ho roky, „rozptyľujú“imunitné sily tela, aby v prvom rade bojovali proti týmto látkam. Imunitná odpoveď na inváziu vonkajších cudzích látok je slabá. To môže spôsobiť častý kašeľ u dospelého bez známok prechladnutia.
Nečinnosť
Dlhé sedenie za počítačom na pracovisku aj doma má vplyv nielen na držanie tela a zrakové postihnutie. Najviac trpí imunitný systém. Ľudské telo je predsa ako stvorené na neustály pohyb. Keď sú svaly v neustálom uvoľnení, jednoducho začnú atrofovať. Dochádza k stagnácii krvi, lymfy, orgánovprestane dobre fungovať a srdce naopak zažije silnejšiu záťaž. Postihnuté sú najmä dýchacie orgány. Objem pľúc sa zmenšuje, priedušky „ochabnú“. Preto môže mierna hypotermia spôsobiť ochorenie. A ak k tomu prirátame nepriaznivé ekologické prostredie a fajčenie, tak výsledok je zrejmý.
Nezdravá strava
Obyvateľ mesta sa stále niekam ponáhľa, takže jednoducho nemá čas sa poriadne a naplno najesť. Používajú sa lacné a nezdravé produkty z priemyslu rýchleho občerstvenia. A to je často vyprážané jedlo, ktoré sa zvyčajne zapíja sladkými nápojmi, zavára sa čokoládovými tyčinkami atď.
Tieto mastné, rafinované jedlá poškodzujú telo. Neobsahujú esenciálne vitamíny a minerály. Rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov je narušená. Takéto výrobky sú v tele zle absorbované. Vynakladá príliš veľa energie na ich strávenie a vysporiadanie sa s následkami takejto výživy. Preto ľudia, ktorí konzumujú takéto jedlo, najmä vo veľkých množstvách, trpia chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu.
Takáto podvýživa nekvalitnými výrobkami navyše vedie k infekcii parazitmi Giardia.
Toto všetko oslabuje telo, takže imunitná obrana si jednoducho nevie poradiť.
Stres, únava
Nie je žiadnym tajomstvom, že život teraz nie je ľahký, neustály stres sprevádza moderného človeka všade. Môže tiež spôsobiť časté prechladnutia u dospelých. Neschopnosť relaxovaťupokojenie, chronický nedostatok spánku, únava, vyčerpanie – sily tela sa vynakladajú nadmerne.
Človek sa niekedy potrebuje len dostatočne vyspať, poriadne si oddýchnuť, aby si neublížil na zdraví a posilnil imunitu.
Výskum vedcov ukázal, že pozitívne zmýšľajúci človek je menej náchylný na prechladnutie.
Ako posilniť imunitu a neochorieť na prechladnutie?
V situácii, keď človek často trpí nachladnutím, je potrebný integrovaný prístup. Silná imunita pozostáva z mnohých zložiek, preto je potrebné nielen dočasne užívať imunomodulátory, ale aj vážne zmeniť životný štýl.
Denná rutina
Príčiny častých prechladnutí u dospelých spočívajú v nesprávnom dennom režime. Je potrebné vyvinúť určitý režim, aby ste mali dobrý odpočinok, aby ste jedli včas. Keď človek žije „podľa harmonogramu“, v určitom rytme, ľahšie znáša stres. Navyše eliminuje mnohé stresové situácie, nič nemešká, nikam sa neponáhľa, nie je preťažený prácou. Takýto životný štýl vytvára priaznivé pozitívne myslenie.
Správna výživa
Príčiny častých prechladnutí u dospelých spočívajú aj v nezdravom jedle. Zdravá strava zahŕňa prítomnosť vyváženej kombinácie bielkovín, tukov a sacharidov v strave. Jedlo by malo byť bohaté na minerály a vitamíny rôznych skupín - A, B, C, D, E, PP.
Musíte konzumovaťprírodné produkty, vylúčte zo stravy polotovary a nekupujte rýchle občerstvenie. Ak kupujete produkty v supermarkete, treba si pozorne prečítať, čo je napísané na obale, či tam nie sú umelé zložky – konzervanty, farbivá, zvýrazňovače chuti, emulgátory. Toto nejedzte.
Iba za takýchto podmienok funguje imunitný systém naplno, čo znamená, že vaše telo si dobre poradí s prechladnutím.
Vitamín A je prítomný v zelenine a ovocí jasne žltej, oranžovej, červenej farby – mrkva, tekvica, marhule, paradajky, paprika. Tento vitamín je bohatý aj na živočíšne produkty – pečeň, kuracie vajcia, maslo.
Vitamíny B sa nachádzajú v orechoch, semenách, otrubách a celozrnnej múke, vajciach, pečeni, mäse, mliečnych výrobkoch.
Vitamín C možno získať z odvaru šípok, brusníc, kyslej kapusty, citrusových plodov.
Vitamín E sa nachádza v hojnom množstve v nerafinovaných rastlinných olejoch, pšeničných klíčkoch a ovse.
Popúšťanie a gymnastika
Čo mám robiť, ak majú dospelí často nádchu? Potrebujete robiť otužovanie a gymnastiku.
Otužovacie procedúry je najlepšie začať špeciálnym tréningom. Najprv si ráno nohy nalejte vlažnou vodou a pretrite ich froté uterákom. Potom po niekoľkých týždňoch prejdite na oblievanie holene a chodidiel, a tak postupne nahor. Na záver – začnite sa úplne nalievať studenou vodou pri izbovej teplote.
Gymnastický komplex by sa mal vyberať podľa veku afyzické údaje. Hatha joga alebo rôzne čínske gymnastické komplexy s plynulými pohybmi a postupne sa zvyšujúcou záťažou sú vhodné najmä pre oslabené telo.
Pre tých, ktorí často trpia nachladnutím, sú veľmi dôležité dychové cvičenia, ktoré pomáhajú trénovať pľúca a priedušky. Napríklad gymnastický komplex Strelnikovej alebo jogová pránajáma.
Prospeje vám každodenné behanie, pravidelné plávanie, korčuľovanie, vonkajšie lyžovanie a bicyklovanie.
Raz za týždeň musíte ísť von z mesta nadýchať sa čistého vzduchu, vyčistiť si pľúca.
Imunomodulátory
Každé tri mesiace by ste mali užívať imunomodulátory vyrobené z rastlinných materiálov. Ide o rôzne prípravky z aloe, ženšenu (pre hypertonikov je lepšie neužívať), echinacey, múmie.
Môžete sa uchýliť k tradičnej medicíne, pripravovať si čaje, nálevy zo zdravých bylín, pripravovať lahodné a bohaté vitamínové zmesi z medu s orieškami, citrónom, brusnicami, sušeným ovocím.
Jedzte cibuľu a cesnak.
Liečba bežnej nádchy u dospelých liekmi by sa mala vykonávať výlučne pod dohľadom lekára. Iba on bude schopný stanoviť diagnózu a predpísať presne tie lieky, ktoré sú potrebné.
Predpis na kašeľ
Budete potrebovať jednu veľkú cibuľu, ktorú je potrebné nakrájať nadrobno. Potom drevenou vareškou alebo tĺčikom nakrájanú cibuľu trochu podrvíme, aby vyšla šťava. Nalejte výslednýkaša s medom a nechať na deň. Užívajte 1 čajovú lyžičku 3-5 krát denne medzi jedlami.
Liečba bežnej nádchy na perách u dospelých
Aby vyrážky na perách zmizli rýchlejšie, musíte si pripraviť odvar z harmančeka, mäty alebo skorocelu.
Polievková lyžica suchej trávy sa naleje s pohárom vriacej vody a trvá hodinu v uzavretej nádobe. Potom sa každé 2 hodiny aplikuje vatový tampón jemne namočený v infúzii.
Harmančekový čaj je dobré použiť aj dovnútra.
