V rôznych zdrojoch si možno všimnúť fakt, že niektorí ľudia celkom nerozumejú významu pojmu „Zdravý životný štýl“a ešte viac nemajú informácie o tom, čo je zdravý životný štýl. Táto skratka zároveň vznikla už veľmi dávno – prvé zmienky v tlačenej podobe pochádzajú z čias, keď bolo vo verejnej sfére veľmi málo informácií a hlavným spôsobom ich šírenia bol samizdat. Približne v rovnakom období mali ľudia možnosť predplatiť si noviny Sovetsky Sport a dostávať ich spolu s aplikáciou Bulletin zdravého životného štýlu. Publikovalo rôzne cvičenia, články o zlepšení zdravia, joge. Takže táto fráza sa začala používať.
Čo je zdravý životný štýl? Toto je v prvom rade spôsob života človeka, ktorý je zameraný na
podpora zdravia a prevencia chorôb. Tento koncept odhaľujú aj lekári pôsobiaci v oblasti telesnej kultúry: ide o vedecky podloženú implementáciu jedného komplexu sociálno-psychologickej, medicínsko-biologickej štruktúry.preventívne akcie. Veľký význam v ňom má telesná výchova, kombinácia odpočinku a práce, rozvoj individuálnej stability. Formovanie zdravého životného štýlu je aktuálne aj v detskom veku, kedy dochádza k zmene charakteru záťaže na ľudský organizmus, formovaniu životného štýlu vôbec.
Každý vie, že fyzické zdravie je ovplyvnené psycho-emocionálnym stavom. Je to zasa v priamom spojení s mentálnymi postojmi. Preto množstvo autorov vyzdvihuje základy zdravého životného štýlu:
• Emocionálna pohoda, ktorá zahŕňa duševnú hygienu a schopnosť vyrovnať sa s emóciami.
• Intelektuálna pohoda, konkrétne schopnosť jednotlivca optimálne využívať nové informácie v novej situácii.
• Duchovná pohoda, ktorá sa nachádza v schopnosti stanoviť si skutočne zmysluplné ciele a usilovať sa o ne.
• Sociálna pohoda, čo je schopnosť komunikovať s inými osobnosťami.
Ak chcete plne pochopiť, čo je zdravý životný štýl, mali by ste si preštudovať tie faktory, ktoré bránia jeho správnej tvorbe.
Faktory ovplyvňujúce životný štýl
Stres. Obklopujú každého z nás všade: práca (podmienky, intenzita, plat…), domov (deti, manžel, upratovanie…). Moderný človek žije v neustálom strachu zo straty práce, bývania, úspor, v obavách o zdravie svojich blízkych.
Jedlo. Na našich stoloch je menej prírodných produktov a stále viac a viac konzervačných látok, zvýrazňovačov chuti, sladidiel a GMO.
Komfort: preprava, práca s neustále zapnutou klimatizáciou, počítačom a iným vybavením. Fyzická aktivita klesá, čo veľmi často vedie k trase domov-doprava-práca-doprava-domov.
Okrem týchto faktorov vplývajú aj subjektívne faktory, ktoré sa prejavujú pesimizmom, lenivosťou, zlými návykmi. Napríklad fajčenie. Negatívne ovplyvňuje prácu všetkých orgánov, narúša normálne vstrebávanie vitamínov a iných stopových prvkov.
Pri odpovedi na otázku, čo je zdravý životný štýl, môžeme povedať, že je to:
- zdravé stravovanie, pri ktorom jedálny lístok obsahuje veľké množstvo vlákniny, prírodných vitamínov;
- dostatok fyzickej aktivity: ranné cvičenia, chôdza, bicyklovanie;
- úplné odmietnutie zlých návykov.
Ak prejdete na zdravý životný štýl, ušetríte si mladosť, krásu a zdravie.
