Mozgové neurotransmitery sú látky, o ktorých vieme málo, no ovplyvňujú kvalitu nášho života, našu pohodu a náladu. Vďaka nim môžeme cítiť potešenie alebo depresiu, byť aktívni alebo uvoľnení.
Čo sú neurotransmitery?
Neurotransmitery sú biochemické látky, ktorých hlavnou funkciou je prenos impulzov medzi neurónmi. Impulz, zjednodušene povedané, znamená informáciu, napríklad návod na akciu, ak vytvorí spojenie medzi neurónom v mozgu a neurónom vo svalovom tkanive.
To znamená, že neurotransmiter je sprostredkovateľ zapojený do prenosu impulzov medzi nervovými bunkami. Existujú tri systémy neurotransmiterov:
- aminokyseliny;
- peptidy;
- monaminy.
Sprostredkovatelia z každej skupiny ovplyvňujú nervový systém tak či onak. Napríklad jej vzrušenie alebo spomalenie.
Sprostredkovatelia excitácie
| Neurotransmiter | Kategória | Dopady |
| Kyselina glutámová | Aminokyseliny |
Pomocou glutamátu sa prenáša viac ako polovica všetkých nervových impulzov v mozgu. Kyselina glutámová dodáva bunkám energiu, podporuje tvorbu ďalších látok vrátane neurotransmiterov |
| Kyselina asparágová | Aminokyseliny | Aspartát zlepšuje koncentráciu, ktorá je nevyhnutná pre vnímanie nových informácií v procese učenia. Kyselina sa podieľa na produkcii pohlavných hormónov a rastového hormónu |
| Adrenalín | Katecholamíny | Adrenalín sa nazýva „stresový hormón“, pretože v prípade potreby aktivuje telo: zrýchľuje tep, zvyšuje svalový tonus, robí človeka bdelým a aktívnym, čo môže viesť k úzkosti. Adrenalín má aj antialergický účinok |
| Norepinefrine | Katecholamíny |
Noradrenalín podobne ako adrenalín pomáha prežiť stres. Látka môže prispieť k pocitu zúrivosti, nedostatku strachu. V neprítomnosti stresovej situácie si noradrenalín udržuje silu. Norepinefrín umožňuje zažiť pocit potešenia po stresovej situácii - takzvanú úľavu, relax |
Inhibičné neurotransmitery
|
Neurotransmiter |
Kategória | Impact |
| GABA | Aminokyselina | GABAmá inhibičný účinok na nervové bunky. Látka je antagonista glutamátu, ich rovnováha v tele je 60/40 v prospech glutamátu. S týmto pomerom sa človek cíti veselo, ale pokojne. |
| Glycín | Aminokyselina | Inhibičný účinok glycínu je spôsobený znížením produkcie „aktivujúcich“neurotransmiterov |
| Histamín | Monamins | Pôsobí sedatívne, teda sedatívne, hypnoticky. Histamín je nevyhnutný na to, aby telo reagovalo na prenikanie cudzieho agens. Inými slovami, histamín v prípade potreby spúšťa alergickú reakciu |
Je dôležité pochopiť, že neurotransmiter je látka, ktorá je primárne potrebná na prenos nervových impulzov, teda informácií. Ak si predstavíme dva neuróny ako články toho istého okruhu, neurotransmiter je spôsob, ako ich spojiť.
Hormóny radosti
Zo všetkých neurotransmiterov sú serotonín a dopamín najznámejšie. Hovorí sa im „hormóny rozkoše“, no nie každý vie, čo sa pod týmto pojmom myslí.
Serotonín je skutočne hormón rozkoše. Jeho vysoká koncentrácia v tele dáva človeku pocit blaženosti, uvoľnenia, pokojnej radosti. To znamená, že ho možno klasifikovať ako neurotransmiter s inhibičným účinkom.
Dopamín, naopak, podnecuje človeka k akcii. Ale jeho rozdiel od iných excitačných neurotransmiterov je v tom, že sa vyrába na motiváciu k činnostiam, ktoré prinesú človeku potešenie pri dosiahnutí výsledku alebo na ceste k nemu.
Dôležitým faktom je, že tieto neurotransmiterové látky sú antagonisty. Keď hladina dopamínu u človeka stúpa, serotonín klesá. Napríklad človek plánuje športovať a verí, že po tréningu zažije pocit potešenia. Zvýšenie dopamínu povzbudí človeka, aby okamžite začal s aktivitami, pri prokrastinácii bude pociťovať úzkosť.
Po tom, čo si urobí, čo chce (vykoná plánovaný tréning), hladina dopamínu klesne a serotonín sa naopak zvýši. A človek sa bude môcť tešiť z výsledku vykonanej práce.
Je dôležité, aby vzájomné pôsobenie látok nefungovalo opačne. To znamená, že nízka hladina serotonínu nemusí nevyhnutne viesť k zvýšeniu dopamínu.
Iné neurotransmitery
Je potrebné zvážiť aj iné hormóny a neurotransmitery, ktoré nie sú uvedené vyššie.
| Acetylcholín | Podieľa sa na procese prenosu impulzov do svalového tkaniva |
| Anandamid | Priamo sa podieľa na vzniku bolesti, depresie, apatie, chuti do jedla a iných |
| Taurín | Má antikonvulzívny a kardiotropný účinok |
| Endocanabinoidy | Účinok podobný funkciám acetylcholínu a dopamínu |
| N-Acetylaspartylglutamate | Podieľa sa na prenose impulzov, jedného z najbežnejších neurotransmiterov v tele |
Účinok neurotransmiterov, ako je adenozíntrifosfát, vazoaktívny črevný peptid a tryptamín, ešte nebol objasnený.
Počet neurotransmiterov v tele
Keď pochopíme, čo sú neurotransmitery, funkcie týchto látok a ich úlohu v tele, je zrejmé, že ich množstvo musí byť vyvážené, aby sa človek cítil dobre.
Keď sa napríklad zníži koncentrácia serotonínu, človek sa cíti nešťastný, vyčerpaný, bez motivácie k akejkoľvek činnosti. A potom vyvstáva prirodzená otázka: je možné ovplyvniť počet mediátorov nervového systému v tele?
Regulácia počtu neurotransmiterov
Najčastejšou látkou, ktorej množstvo sa telo snaží rôznymi spôsobmi ovplyvniť, je neurotransmiter serotonín.
Je možné zvýšiť jeho množstvo v tele? Celkom. Ak to chcete urobiť, môžete použiť jeden z nižšie uvedených tipov.
- Hladinu serotonínu v tele je možné zvýšiť jedlom, pričom na prvom mieste sú banány, čokoláda a citrusy.
- Je známa korelácia medzi fyzickou aktivitoučloveka a serotonínu. Zlá nálada sa dá rozptýliť pomocou silového zaťaženia svalov. Dôležitá je však podmienka: samotný typ tréningu by mal byť príjemný.
- Pri slnečnom svetle dochádza k zvýšenej produkcii serotonínu, takže ľudia v krajinách, kde počet jasných dní prevažuje nad oblačnými, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú mať depresiu.
- Masáž môže zvýšiť serotonín. Zároveň s každým poklesom nálady nie je vôbec potrebné kontaktovať profesionálneho maséra. Pomôcť môžu obyčajné masérky alebo jednoduchá manuálna masáž, ktorá si nevyžaduje žiadne zručnosti.
Približne to vyzerá ako proces zvyšovania acetylcholínu. Lekári odporúčajú obohatiť svoj jedálniček o vitamíny B4, pravidelne cvičiť a venovať sa „tréningu mozgu“– teda uchyľovať sa k zaujímavým intelektuálnym aktivitám.
Ak jednoduché metódy nepomôžu zvýšiť hladinu neurotransmiterov, je rozumné navštíviť lekára kvôli farmakologickej pomoci.
Regulácia neurotransmiterov liekmi
Je známe, že mnohé duševné a psychosomatické choroby nie sú ničím iným ako nevyváženými neurotransmitermi. Lieky vám umožňujú kompenzovať nedostatok niektorých neurotransmiterov a znížiť koncentráciu iných.
Dôležité však je, že všetky tieto drogy je prísne zakázané užívať samostatne. Po prvé, všetky tieto lieky majú veľa podobných účinkov a po druhé si vyžadujú dlhý priebeh liečby. A nakoniec, pred predpisovaním lieku potrebujetezistiť, ktorý neurotransmiter sa produkuje v množstve, ktoré nie je v normálnom rozmedzí.
Neurotransmiter je teda látka, ktorej význam nemožno podceňovať. Keď poznáte úlohu mediátorov v tele, môžete pochopiť dôvody svojho blahobytu a pracovať na zlepšení kvality života ovplyvňovaním počtu neurotransmiterov v nervovom systéme.
