Každý človek potrebuje celý komplex vitamínov. Obyvatelia miest možno nedostanú potrebné množstvo vitamínov, pretože hlavné faktory ovplyvňujúce naše zdravie sú: nezdravá strava, špinavý vzduch, dedičnosť a zlá ekológia. Tieto látky potrebujú najmä športovci. Športové vitamíny sú najlepšími pomocníkmi človeka, ktorý vedie aktívny životný štýl.
Neustála fyzická aktivita, ktorú ľudia podstupujú, spôsobuje, že ich telo pracuje v vylepšenom režime, takže užívanie obohatených prípravkov je tu nevyhnutné. Ak je naše telo dokonale pripravené, šport nám poslúži ako skutočný zdroj zdravia, vitality a mladosti.
Aký vplyv majú vitamíny na telo
Človek si vyberie, aký šport bude robiť. Môžete navštíviť bazén, ísť do posilňovne, robiť gymnastiku ráno, robiť fitness alebo kulturistiku. Ale v každom prípade potrebujete určitý vitamínový komplex. Existujú športové vitamíny pre ženy aj pre mužov. Pre každý organizmus si môžete zvoliť svoj komplex a dávkovanie.
V modernom svete ovocie a zelenina neobsahujú potrebné zloženie vitamínov, keďže sú pestované umelo a s rôznymi prísadami. Doplnenie vitamínov pomôže udržať vaše telo a ducha posilnené.
Upozorňujeme, že nie všetky vitamínové a minerálne látky sú navzájom kompatibilné.
Kyselina askorbová a jej účinok na človeka
Ascorbinku, ako ju deti nazývajú, možno nazvať najlepším športovým vitamínom. Vitamín C má veľký vplyv na ľudský organizmus. Hlavné faktory jeho vplyvu:
- zlepšuje krvné charakteristiky;
- udržiava normálnu hladinu cholesterolu;
- pomáha vstrebávaniu železa v krvi;
- tvorí „s asistentmi“kolagén;
- je silný antioxidant.
Športové vitamíny s obsahom kyseliny askorbovej pomáhajú športovcom rýchlejšie sa odraziť a znížiť počet zranení počas tréningu. Dokonale sa rozpúšťa vo vode a rýchlo sa vylučuje z tela bez toho, aby sa hromadil v tkanivách. Mal by sa užívať len po jedle, zapiť dostatočným množstvom vody. Pri užívaní vitamínu C by ste nemali fajčiť, pretože jedna cigareta spáli asi 100 mg kyseliny askorbovej.
Pozitívne účinky vitamínov B12 a B1
Všetci športovci sú si dobre vedomí účinkov vitamínu B12 na svoje telo. Jeho hlavné funkcie sú:
- napomáha procesu hematopoézy;
- zlepšujeme satrávenie;
- zlepšuje vedenie nervov;
- metabolizmus sacharidov bez tejto látky nefunguje.
Ak telu chýba tento vitamín, práca nervového systému je narušená, je pociťovaná neustála únava a svalová reakcia slabne. Jeho spoločníkmi sú vitamíny A a C, ktoré napomáhajú najdôležitejším procesom v tele. Ale uvedomte si, že tieto športové vitamíny pre ženy môžu stratiť svoj účinok, ak berie antikoncepčné tabletky.
Vitamín B1 je veľmi užitočný pre kulturistov a kulturistov. Táto látka prispieva k vynikajúcemu vstrebávaniu uhľohydrátov v tele, ktoré pomáhajú športovcovi šetriť energiu. Vlastnosti tohto vitamínu:
- pomáha budovať svalovú hmotu;
- vynikajúci účinok na mozgovú aktivitu a nervové vedenie;
- pri jej hojnosti prebiehajú metabolické procesy v tele správne.
Aj keď dôjde k predávkovaniu, vitamín opustí telo dokonale a rýchlo sa rozpustí vo vode.
Vitamín B6 a jeho vlastnosti
Keď vitamín B6 nie je v ľudskom tele, nerastie svalová hmota ani hmotnosť. Deti a športovci by tejto látke mali byť vďační za pozitívny vplyv na ich rast a bicepsy. Športové vitamíny B6 a ich vplyv:
- pod jeho vplyvom sa tvoria neurotransmitery;
- podieľa sa na syntéze hemoglobínu;
- aminokyseliny a bielkoviny sa s ním vymieňajú.
Keď majú ľudia nedostatok vitamínu B6, ich srdcový sval ochabuje, hromadia sa toxické látky atlak stúpa, čo má zlý vplyv na športovú kariéru.
Využitie vitamínov A a D v športovom živote
Bystrý a vševidiaci zrak potrebujú športovci, ktorí sa venujú športom, pri ktorých musíte strieľať a vidieť ďaleko. Športové vitamíny skupiny A majú nasledujúce vlastnosti:
- zvýšiť imunitu;
- obnoviť hladinu cukru v krvi;
- pomáha pri tvorbe kolagénu.
Neužívajte tento liek vo veľkých množstvách. Športovci by si mali dávku vypočítať v závislosti od záťaže.
Látka D je najlepší športový vitamín pre mužov. Vďaka nim sa kostné tkanivo stáva silnejším, čo priaznivo ovplyvňuje kvalitu tréningu. Ak sa pri športovom zaťažení človek zraní, dodatočné použitie tohto vitamínu pomôže rýchlejšie sa zotaviť. Vlastnosti látky:
- je to samosyntetizované;
- pomáha správnemu vstrebávaniu vitamínu A.
Správne používanie vitamínov
Hodnotenie športových vitamínov, ktoré je uvedené vyššie, pomôže každému športovcovi vybrať ten správny komplex na jeho použitie. Samozrejme, je lepšie používať prírodné produkty, ktoré sú známe pre naše telo, ale športovci musia používať ďalšie látky. Podstatný rozdiel je v použití zložiek rozpustných vo vode a v tukoch. Prvé sú z tela odstránené po 2-4 hodinách, zatiaľ čo iné môžu byť v nás celý deň.
Športové vitamíny premuži a ženy vždy obsahujú podrobné pokyny, v ktorých sa môžete naučiť, ako správne prijať tieto komplexy.
