Spomínate si na nejaké pády alebo údery, no na nohách sa vám objavili modriny? Príčinou tejto situácie môžu byť rôzne ochorenia krvi. Ak aj najmenší kontakt s pokožkou zanecháva stopy a poškodenia, určite sa oplatí zamyslieť sa nad svojim zdravotným stavom. Napríklad jedným z dôvodov, prečo sa na nohách objavujú modriny, je počiatočné štádium kŕčových žíl.
V takejto situácii musíte čo najskôr navštíviť lekára.
Čo robiť pri tvorbe modrín?
V prvom rade by ste mali zvýšiť svoju fyzickú aktivitu. Pravidelné prechádzky alebo šport môžu pomôcť predchádzať stagnácii krvi v nohách a zlepšiť krvný obeh. Ak neviete, čo spôsobuje modriny na nohách, môže to byť dobrý prvý krok k vyriešeniu problému. Využite každú príležitosť na pohyb: zabudnite na výťah, vystúpte z autobusu skôr, ako musíte, a v závislosti od ročného obdobia choďte pešo, behajte alebo plávajte, bicyklujte alebo lyžujte. Ak naopak väčšinu dňa trávite na nohách, skúste sedieť so zdvihnutými nohami. To zlepší krvný obeh a pomôže vašim končatinám uvoľniť sa. Ak máte opäť pomliaždené nohy, skúste malú masáž. Pomáha tiež pri výskyte malých cievnych sietí na nohách. Pred procedúrou je potrebné naniesť hydratačný krém, potom jemne natiahnuť pokožku v oblasti od kolien po boky, prejsť na holene a namasírovať spodnú časť nôh. Každý prst je tiež potrebné masírovať samostatne.
Krúživým pohybom premasírujte chodidlo a potom dokončite procedúru trením spodnej časti nohy a hornej časti chodidiel. Ak sa vám na nohách objavia modriny z toho, že veľa času trávite pri počítači, postupujte takto. Pokúste sa sedieť rovno na stoličke bez ohýbania alebo nakláňania chrbta. Každých pár hodín sa oplatí chodiť alebo aspoň cvičiť kolená a chodidlá priamo na pracovisku. Napríklad, zdvihnite sa na špičky a znova spustite nohy na podlahu a potiahnite si ponožky k sebe.
Ako predchádzať podkožným podliatinám?
Aby ste mohli zabudnúť na pocit, keď sa vám na nohách objavili modriny, dodržujte niekoľko jednoduchých pravidiel. Svoje nové topánky vyberajte starostlivo. Mal by byť pohodlný, opätok by nemal byť príliš vysoký a tenký, no nezaobídete sa bez neho.
Udržateľné lode budú perfektným riešením. Venujte pozornosť ostatným častiam oblečenia. Zo šatníka treba vylúčiť napríklad tesné pančuchy a podkolienky. Najlepšou náhradou by bolo kúpiť kompresné pančuchy. Vysokokvalitné modely nevyzerajú horšie ako bežné, ale majú výrazný terapeutický účinok. Sú tesnéobopínajte členky, ale nezasahujte do krvného obehu a príliš neuťahujte nohy. Starostlivo sledujte stravu - musí byť vyvážená a poskytnúť telu dostatočné množstvo vitamínov a minerálov. Vypite asi dva litre vody denne. Nenoste tesné, nepohodlné oblečenie. Snažte sa nenosiť ťažké veci a nerobte si dlhé horúce kúpele. Snažte sa vyhnúť prehriatiu organizmu vo všeobecnosti, pretože to vedie ku kŕčovým žilám.
