Spánok v ľudskom živote je základná a bezpodmienečná potreba. Vo sne strávi priemerný človek tretinu svojho života, to znamená asi 25 rokov. Trvanie nočného odpočinku je približne 7-8 hodín, existujú však ľudia, ktorí potrebujú 4-5 hodín spánku na úplné obnovenie síl a udržanie pracovnej kapacity. Veda však stále nedokáže vysvetliť podstatu snov, vie sa len, že ide s najväčšou pravdepodobnosťou o projekciu našich myšlienok, pocitov a skúseností. Pozrime sa na niekoľko zaujímavých faktov o ľudskom spánku.
Fázy spánku
Dnes je ľudský spánok zvyčajne rozdelený do piatich fáz, ktoré sa môžu počas noci niekoľkokrát opakovať.
Prvou fázou je zaspávanie. V tejto dobe človek zažije ospalosť, pomaly sa ponorí do spánku. Ospalé sny sú možné, nápady na prekonanie životných problémov.
Druhá fáza – plytký alebo ľahký spánok. Svalový tonus klesá, srdcová frekvencia sa spomaľuje, telesná teplota klesá.
Tretia a štvrtá fáza sa súhrnne nazývajú „spánok s pomalou vlnou“. V tom časečlovek je ponorený do pokojného, hlbokého spánku, dochádza k odpočinku a regenerácii tela.
Piata fáza spánku sa považuje za „rýchlu“. Práve v tomto momente môže spiaca osoba pozorovať rýchle pohyby očných buliev. Počas tohto obdobia je dýchanie a srdcový rytmus nerovnomerné a práve teraz je človek schopný snívať.
V procese normálneho plnohodnotného spánku človek prechádza všetkými fázami. Prvá fáza – prechod z bdenia do zaspávania – je najkratšia, trvá 5 – 10 minút. Ostatné fázy trvajú 20 až 30 minút.
Zdravotný stav závisí od fázy spánku, v ktorej sa človek prebúdza. Nárast v rýchlej fáze je teda sprevádzaný slabosťou, pocitom nedostatku spánku a apatiou. Denný odpočinok by preto nemal presiahnuť 40-60 minút.
Farby snov
Vedcom sa v priebehu experimentov podarilo zistiť, že ak má sen človeka prevažne modré a zelené odtiene, jeho život je stabilný, meraný a nič zlé sa v ňom nedeje. Ľudia, ktorých sny sú zafarbené v odtieňoch červenej, budú mať pravdepodobne horúčku alebo sa u nich vyvinie nejaký druh choroby. Čierna a všetky tmavé farby naznačujú nervové napätie, prepracovanosť a možno aj bezprostredné emocionálne zrútenie.
Emócie počas spánku
Je dokázané, že sny väčšinou zanechávajú skôr negatívne emócie ako pozitívne. Najčastejšie prežívaným pocitom vo sne je pocit úzkosti. V dôsledku toho ľudia, ktorí sú najmenej psychicky a emocionálne stresovanístabilné, zriedka si pamätajú svoje sny. Podozrievavý a nepokojný človek však s najväčšou pravdepodobnosťou bude ešte dlho prežívať pocity, ktoré zažíva v noci.
Nastavenia a ľudia
Zaujímavé fakty o snoch sa týkajú miest, kde sa odohrávajú, aj postáv. Takže iba 20% snov zahŕňa skutočných ľudí a miesta, ktoré sú spiacemu dobre známe. Zvyšok je výplod fantázie, jedinečný obraz typický pre konkrétny sen a osobu. Niektorí ľudia sú schopní vidieť, čo sa deje vo sne, akoby zvonku, nie sú účastníkmi, ale pozorovateľmi udalostí. Tento jav sa nazýval „lucidné snívanie“a je pre vedcov veľkou záhadou.
Prorocké sny
Mnoho ľudí často počulo, že existuje prorocký sen a sny. Zaujímavé fakty o tomto fenoméne možno nájsť v odbornej literatúre. Tento jav však zatiaľ nebol dokázaný. Verí sa, že jeden rušivý sen možno ľahko ignorovať. Ale ak sa nepríjemný sen opakuje niekoľkokrát, má negatívny význam, prebúdza v človeku pocity, potom to stojí za zváženie. Možno práve takto mozog vysiela varovné signály, ktorým človek počas denného bdelosti jednoducho nevenuje pozornosť.
„Čo sa ti sníva…“
Vedci si tiež všimli nasledujúce zaujímavé fakty o snoch: muži vo svojich snoch vidia najmenej 70 % mužov a ženy – rovnako oboch pohlaví. Silní fajčiari, ktorí prestalizlé návyky, majú tie najživšie sny, dokonca farebnejšie ako ľudia, ktorí nikdy nefajčili.
Spánok človeka sprevádza chrápanie len počas pomalej fázy, avšak počas chrápania sa ľuďom nesníva.
Sny ovplyvňujú aj vonkajšie faktory. Ak teda človek zaspal v chladnej miestnosti, s najväčšou pravdepodobnosťou mu bude v spánku zima, možno sa akcia spánku rozvinie na severnom póle. Keď je človek smädný, môže sa mu snívať o tom, ako dostane pohár vody a nemôže ho vypiť, v dôsledku čoho sa zobudí a v skutočnosti si uvedomí, že je smädný.
Prebudiť sen
O bdelom sne človeka existujú overené fakty. Ak chcete zažiť podobný stav, musíte urobiť nasledovné. Po dlhom náročnom dni v práci si ľahnite na pohovku. Je lepšie ležať na chrbte, natiahnuť ruky pozdĺž tela, zavrieť oči. Ďalej by ste mali byť v nehybnom stave a snažiť sa nezaspať, môžete na niečo myslieť alebo si spomenúť na minulý deň. Po určitom čase (zvyčajne nie viac ako pol hodiny) pocítite ťažobu na hrudi, môžete počuť zvuky. Ide o takzvanú spánkovú paralýzu. Ak v tejto chvíli otvoríte oči, môžete vidieť halucinácie, ale telo sa nebude môcť hýbať, pretože už spí. Toto je denný sen. Ak zavriete oči, môžete skutočne zaspať.
Sny sú len pre intelektuálov
Skupina vedcov zo Spojených štátov amerických sa už niekoľko rokov zaoberá štúdiom spánku a snov. Počas týchto štúdií boli objavené zaujímavé skutočnosti. Ukazuje sa, že iba inteligentní ľudia môžu vidieť sny. K tomuto záveru dospeli na základe prieskumu viac ako dvetisíc ľudí. Väčšina z nich tvrdila, že si svoje sny vôbec nepamätajú a takmer vôbec ich nevidia. Niektorí ľudia, ktorí prešli sériou intelektuálnych testov, však povedali, že naopak, dokonale si pamätajú časť svojich snov. Ďalšie prieskumy verejnej mienky ukázali, že čím je človek duševne vyspelejší, tým živšie a farebnejšie sny vidí.
Tieto zaujímavé fakty o ľudskom spánku možno vysvetliť takto: je známe, že počas nočného odpočinku sú informácie prijaté počas dňa usporiadané. Podľa toho, čím je jednotlivec počas dňa zaneprázdnenejší, tým viac problémov rieši a čím viac premýšľa, tým viac informácií dostáva. Počas spánku teda mozog pracuje na jeho „spracovaní“. Naopak, čím menej je mozog počas dňa aktívny, tým menej informácií dostáva, čo znamená, že v noci odpočíva.
A čo zvieratá?
Nie menej zaujímavé fakty o snoch nájdete aj u predstaviteľov zvieracieho sveta. Takže napríklad u delfínov zostáva počas spánku aktívna polovica mozgu. Je to nevyhnutné na to, aby ste boli neustále v strehu a monitorovali útoky predátorov.
Morské vydry sa navzájom držia na labkách, aj keď spia, aby neodišli.
Slimáky dokážu spať asi tri roky po sebe.
70 % svojho života strávia spiace mačky.
Záver
Spánok je teda najbežnejší a zároveň jeden z najzáhadnejších procesov, ktoré sa vyskytujú priĽudské telo. Zaujímavé fakty o snoch sa objavujú každým rokom viac a viac, no vedci nemusia vždy nájsť vysvetlenie. A zatiaľ čo najlepšie mysle celého sveta sa snažia rozlúštiť tieto procesy, môžeme si len pamätať, že človek môže žiť iba 11 dní bez spánku a celý 8-hodinový nočný odpočinok každý deň obnovuje fyzickú a duševnú silu tela., dopĺňa energetické zdroje a umožňuje žiť dlhý a plnohodnotný život.
