Zachovanie ľudského zdravia na mnoho rokov je hlavnou úlohou modernej medicíny. Zdokonaľovanie telesnej výchovy tiež nezostáva stáť, lekári a športovci, prívrženci orientálneho učenia a fanúšikovia moderného fitness ponúkajú svoje vlastné systémy na udržanie tela vo forme. Ľudia už dlho oceňujú výhody školenia a teraz je jediným problémom vybrať si spomedzi rôznych typov a foriem.
Hadu gymnastika – základ zdravia
Jedným z najuniverzálnejších v oblasti použitia je systém cvičení, ktorý si v roku 1997 patentoval Arabuli Zviad. Khadu, život predlžujúca gymnastika, je pomenovaná podľa horskej osady, kde od pradávna žila rodina Zviadovcov. Cvičenia sú určené na precvičenie všetkých svalových skupín, vrátane tých v bežnom živote najviac nepoužívaných, pri ovládaní dýchacieho systému. V súčasnosti existuje celá federácia trénerov Khadu, ktorá zahŕňa viac ako 100 certifikovaných špecialistov s centrom v Kyjeve, kde pôsobí zakladateľ systému Zviad Arabuli.
Boj o zdravie podkopaný od detstva
Kto je Zviad Arabuli? Životopisinštruktor začal v Tbilisi, kde jeho matka, rodáčka z Ukrajiny, žila v rodnej krajine svojho manžela. Zviad sa narodil 2. februára 1967, tehotenstvo ani pôrod neprebiehali veľmi hladko. Detstvo Zviada Arabuliho pre komplikácie prešlo neustálou chorobou, čo opakovane potvrdzuje vo svojich prejavoch a rozhovoroch. Nedostatočná fyzická aktivita viedla k ochabnutiu svalov vo všeobecnosti a nemohol konkurovať svojim spolužiakom.
Zlom v živote Zviada Arabuliho považuje za zoznámenie sa s biografiou Valentina Dikulu. Športovec ako tínedžer utrpel vážne zranenie chrbtice a bol pripútaný na invalidný vozík. Takýto šok budúceho cirkusanta veľmi ovplyvnil a vďaka vlastným mnohohodinovým cvičeniam sa postavil na nohy a svojím príkladom inšpiroval mnohých vozičkárov. Arabuli nebola až tak vážne chorá, no chronické choroby z detstva veľmi sťažovali život. Svoj boj o zdravie začal s vtedy populárnymi oddielmi juda a karate, vyskúšal vzpieranie, osvojil si mnohé gymnastické systémy podľa magazínu All-Union He alth, no úspechy boli nedostatočné.
Skúsenosti starých východných majstrov jogy
Dlhé hľadanie kľúča k zdraviu bolo korunované úspechom až v roku 1989 za pomoci starodávneho umenia jogy, presnejšie, vďaka špeciálnej technike budovania sily a vytrvalosti pomalými pohybmi tela. V tom čase sa už Zviad Arabuli oženil a vychoval dve deti, čo sa stalo ďalším podnetom k práci na vlastnom tele.
Takže systém cvičení,čítal v náhodnej knihe o hatha joge, rýchlo ukázal výsledky. Zviad zaznamenal výrazný nárast sily a v podstate si tak mohol overiť efektivitu tréningu. Choroby začali ustupovať, z čoho sa nedalo radovať. Potom budúci inštruktor Hadu začal so systematickým štúdiom, sebatestovaním a systematizáciou hodín jogy, prispôsobujúc mnohé cvičenia modernému človeku.
Pri pokusoch na tele sa Zviad spoliehal na prísne dodržiavanie všetkých podmienok, ako aj na vedecký výskum v oblasti fyziológie. Otužovanie tela v zime totiž podľa opisov dávnych majstrov jogy bez predchádzajúceho dobrého zahriatia môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám. Ak chcete zopakovať skúsenosť jogínov, ktorí dokážu sušiť mokrú plachtu v chlade iba pomocou vlastného telesného tepla, musíte najskôr zabehnúť 5 – 10 kilometrov alebo cvičiť hodinu zahrievacie silové cvičenia.
Viditeľný výsledok
Úspechy Zviada Arabuliho boli medzi jeho priateľmi badateľné, vyvstalo veľa otázok ohľadom cvičení. Tak začal vznikať celý systém, použiteľný pre všetky kategórie a vekové kategórie, nazvaný „Hado gymnastika“. Zviad Arabuli testoval účinnosť svojho unikátneho systému niekoľko rokov, kým si ho nechal patentovať. V Moskve sa budúci inštruktor stretol s Valentinom Dikulom, svojim vzorom, a povedal mu o Hadu. Dikul bol v prvom rade presvedčený o účinnosti tried vizuálne, čo prinútilo Zviada vykonať komplexnú fyzickú aktivitucvičenie, schválil úspechy a neskôr ponúkol svojim inštruktorom úvodný kurz o gymnastike Khadu.
Pomalé cvičenia a bleskový komplex
Silovou zložkou Khadu sú pomalé cvičenia so súčasným napätím protiľahlých svalov. Začiatkom dvadsiateho storočia vyvinul Alexander Zass súbor izometrických cvičení, ktoré umožňujú budovať silu v statických pozíciách. Khadu do značnej miery opakuje túto techniku, ale systematickejším spôsobom. Pri záklone v lakti sa napríklad ruky vzájomne ovplyvňujú, stavajú sa do opozície k tricepsu a bicepsu, pri pomalých sklonoch sa vyrovnávajú svalmi chrbta a kríže s brušnými. Gymnastika vám teda umožňuje takmer úplne opustiť vybavenie a tiež rozširuje možnosti hodín mimo telocviční. Niektoré svalové skupiny, napríklad zápästia, lakťový ohyb paží, ako aj svaly členku a mnohé ďalšie, je možné trénovať priamo v kancelárii bez toho, aby ste museli vstať z pracoviska.
18-minútový bleskový komplex jednoduchých cvikov - špeciálny program pre moderných zaneprázdnených ľudí, ktorý vyvinul Zviad Arabuli. Ranná gymnastika Hadu alebo malá rozcvička počas prestávky v práci, prípadne krátke cvičenie po práci - tento komplex pomáha odbúrať stres, zdravo nastaviť telo a natiahnuť svaly. Navzájom súperiace recenzie na webe potvrdzujú chýbajúce bolesti chrbta, vzpriamenie držania tela a ľahkú chôdzu po niekoľkých týždňoch tréningu v bleskovom komplexe. Táto krátka rozcvička dáva ľuďom príležitosť cítiť saschopnosť tela vyhodnotiť predbežné výsledky a často ich vedie k už vážnej gymnastike Khadu.
Filozofia Hadu – tri telesné systémy
Základom cvičebného systému Khadu je pochopenie tela ako kombinácie troch systémov. Nervová sústava je akoby nad celým organizmom obdarená riadiacimi funkciami, a to nielen vedomými, ale aj podvedomými. Zakaždým, keď začnete trénovať na systéme Hadu, nervový systém berie do úvahy aktuálne vlastnosti tela a blokuje vážne preťaženie. Človek tak vôľovým úsilím, natiahnutím do plného svalstva, neriskuje zranenie ani nadmerný stres. Podvedomie pozná v našom tele také jemné nastavenia, že cez deň unavenému človeku nedovolí nebezpečne sa presiliť. Športové vybavenie a simulátory nemôžu brať do úvahy psycho-emocionálny stav, ktorý si vyžaduje serióznejšiu kontrolu, zatiaľ čo s Khadu môžete bezpečne vydať zo seba to najlepšie bez strachu z následkov.
Druhý najdôležitejší systém tela podľa Huda zahŕňa mnoho pomocných subsystémov, ktoré umožňujú, aby hlavné motorické a pracovné procesy normálne fungovali v každodennom živote, vrátane tréningu. Patrí sem tráviaca sústava, kostná kostra, kĺby, obehový systém, všetko, bez čoho je neustála práca svalov a šliach nemožná. Tento systém podpory života tela, ako je nervový,automaticky posilňuje a trénuje počas vyučovania. Bez školenia nebude podporný systém fungovať na plný výkon, svoje prirodzené funkcie plní len čiastočne a nevyužité zdroje majú tendenciu sa hromadiť, stagnovať a viesť k zlyhaniam. Preto má človek podľa Khaduovej filozofie toľko chorôb, oporný systém, vystavený neustálemu stresu v tréningu, oveľa lepšie odoláva vonkajším deštruktívnym vplyvom rôznych chorôb a stresov.
Hlavným systémom tela, ktorý je prírodou koncipovaný nielen na prežitie, ale aj na udržanie zdravia celého tela ako celku, je systém svalov a šliach. Sú to oni, ktorí produkujú všetku užitočnú vonkajšiu prácu tela, ostatné systémy iba zabezpečujú a riadia proces. Prostredníctvom motorického systému ovplyvňuje Khaduova gymnastika všetkých ostatných a aktivuje ich prácu, ak nie na maximum, tak v vylepšenom režime. Systémy podpory života a kontroly mobilizované tréningom sa oveľa lepšie vyrovnávajú so svojimi funkciami a „trénujú“sa vďaka vstavaným regulátorom v tele.
Rozdiely v gymnastike Khadu
Teoretická časť ako celok je teda jasná, ako sa gymnastika Khadu prakticky líši od stoviek iných cvičebných systémov alebo od banálneho cvičenia na moderných simulátoroch, ktoré vám umožňujú rozvíjať všetky svalové skupiny? V prvom rade ide o minimálne náklady na vybavenie. Pre plnohodnotný tréning budete potrebovať vhodné pohodlné oblečenie a nejaký priestor s príjemnou teplotou. Khadu gymnastika je celkom možnávykonávať doma, čím ušetríte na platbách za tréningové haly. Dokonca aj v kancelárii alebo na pracovisku je možnosť vykonávať väčšinu cvičení, hlavné je nepreháňať to, napokon Khadu je silová gymnastika.
Výsledkom je harmonická postava
Gymnastika, ktorú vyvinul Zviad Arabuli - Khadu - je zameraná výlučne na zlepšenie postavy. Cvičenie ako sila však nepovedie k veľkému nárastu svalovej hmoty. Určitý rast svalov je nevyhnutný u ľudí, ktorí sa predtým nevenovali športu, ale mechanizmy samoregulácie tela neumožňujú formy kulturistiky, ktoré sú pre zdravie zbytočné. Len atleticky prispôsobený svalový systém umožňuje telu vykonávať požadované funkcie s minimálnymi nákladmi na udržanie výkonu. Obnova a zlepšenie kĺbových, chrupavkových a iných medzikostných tkanív v procese tréningu tiež vedie k miernemu zvýšeniu rastu človeka ako celku. U zdravých žien existujú vnútorné hormonálne mechanizmy, ktoré bránia rastu svalov, takže tréning povedie iba k zlepšeniu úľavy, ale nie k rastu svalov.
Telesná výchova pre zdravotne postihnutých a kontraindikácie
Hadu gymnastika je napriek svojej ráznosti vhodná aj ako regeneračná telesná výchova pre chorých a ľudí s nadváhou. Nervový systém s prihliadnutím na zdravotný stav, zranenia a ďalšie faktory poskytne svalom presne takú záťaž, akú oslabené telo znesie. Jedinou kontraindikáciou pre gymnastiku Zviada Arabuliho jehyperexcitabilita a hyperaktivita. Cvičenia sa vykonávajú pomalým tempom, aby sa do cvičenia zapojilo čo najviac svalov. Pre deti do 10 rokov bude takéto školenie nudné a málo zaujímavé. Tehotné ženy by sa tiež mali vyhýbať väčšine cvičení Khadu kvôli ich veľkej pracovnej záťaži.
Cesta k zdraviu je úmyselné rozhodnutie
Silová gymnastika v každom prípade vyžaduje od človeka veľa vôľového úsilia a nevyhnutne vedie k únave, na takéto faktory sa oplatí pamätať. Podľa samotného vývojára systému sú zlé návyky charakterizované jednoduchým spôsobom: fajčenie, alkohol, obezita; pričom cesta k zdraviu nie je vždy najľahšia. V každom prípade tým, ktorí sa vydajú na cestu uzdravenia, treba zaželať trpezlivosť a vytrvalosť. Akékoľvek tréningy, najmä systematické, časom prestanú telo zaťažovať a ak ich budete robiť v príjemnom prostredí, napríklad v kruhu rovnako zmýšľajúcich ľudí, prinesú vám potešenie, o čom hovorí vývojár systému. Hadu Zviad Arabuli, plný zdravia a energie, tvrdí. Recenzie na jeho gymnastiku sú vždy priaznivé.
