Každá žena po narodení dieťaťa cez operáciu sníva o jednom a najdôležitejšom aspekte - zdraví dieťaťa. Okrem toho sa niekedy objavia myšlienky, ako obnoviť svoj vzhľad, a tak žiť ďalej bez obmedzení.
V podstate ide o problém s telom, ktorý stojí za to vyriešiť: ako rýchlo obnoviť žalúdok po cisárskom reze? Koniec koncov, má podobu „prepadnutej zástery“, a tým kazí vzhľad mladého atraktívneho dievčaťa. Ak sa však s týmto problémom vyrovnáte včas, bude možné sa s ním vyrovnať bez chirurgických zákrokov. Ale bude to vyžadovať veľa procedúr a veľa úsilia, aby to fungovalo.
Začínam sa dostávať späť do formy
V súčasnosti väčšina mladých matiek športuje pred tehotenstvom a vedie aktívny život. Ale hneď po pôrode, po návrate domov, majú prísny zákaz fyzickej aktivity. Existuje určité časové obdobie, 4-6 týždňov po pôrode, ktoré sa nazýva obdobie na zotavenie.
Väčšina odborníkov to pripisuje tomu, že záťaž na brušné svaly, ktoré boli dlhodobo uvoľnené, prinesie telu vo väčšine prípadov opačný výsledok. Počas dojčenia by ste nemali držať diétu, vďaka čomu nebude dieťa ochudobnené o jednu alebo druhú živinu.
Odstránenie žalúdka pomocou špeciálnych procedúr
Mnohí sa pýtajú, či je možné obnoviť žalúdok po cisárskom reze? Stojí za to byť trpezlivý, pretože naraz nebude možné vyriešiť problém s návratom brucha. Preto je potrebné mať na pamäti, že všetky prebiehajúce aktivity musia byť trvalé.
Ktoré liečby sú najúčinnejšie?
Kontrastná sprcha
Tento postup je potrebné vykonávať denne. Pôsobí na telo, čím tonizuje a zlepšuje krvný obeh.
Najvyššiu produktivitu možno dosiahnuť používaním tvrdých handričiek a masírovaním problémových oblastí.
Masáž ochabnutého brucha
Nie každé dievča má čas a financie na to, aby využilo služby profesionálneho masážneho terapeuta, preto sa odporúča, aby ste si jednoduché procedúry vykonávali sami.
Pomocou vlastnej dlane je potrebné pohybovať sa krúživými pohybmi v bruchu, začínajúc od jeho okraja až po pupok s miernym tlakom na kožu. Okrem toho môžete použiť päsť a stláčaním kĺbov na kĺboch jazdiť zhora nadol až do mierneho sčervenania a potom túto oblasť hladiť otvorenou dlaňou.
A ak ste vpočas procesu používajte rôzne éterické oleje, prispejú k poskytnutiu dodatočného účinku. Môžete napríklad použiť mandľový olej vyrobený z hroznových jadierok a tiež jojobový.
Rôzne masky na spevnenie pleti
Používaním rôznych masiek, ktoré pôsobia na pokožku, dodávajú jej pružnosť, môžete tiež pomôcť telu rýchlejšie sa zotaviť. Stojí za zváženie účinných zmesí, ktoré sú dostupné doma:
- Dve lyžičky riedkej smotany zmiešané s hroznovou šťavou (5 lyžíc), pridajte med (1 lyžičku). Dobre premiešajte a nechajte pár hodín. Potom je povrch brucha pokrytý kompozíciou. Po 30 minútach umyte teplou vodou.
- Používa sa minerálna voda a pridáva sa do nej modrý íl a kávová usadenina. Je potrebné dodržať pomery 1 ku 1. Po príprave sa zmes musí aplikovať na žalúdok a po 20 minútach opláchnuť teplou vodou a mydlom.
- Keď je pokožka naparená, najlepšie po kúpeli, na brucho sa má aplikovať tekutý med. Krúživými pohybmi, ľahkým vtieraním do pokožky, vykonávajte, kým sa ruky nezačnú silno lepiť na pokožku. Potom počkajte 15-20 minút a umyte.
- Je potrebné zmiešať 1 ČL pivovarských kvasníc, 5 ČL medu a mliečnu smotanu a dôkladne premiešať. Zmes lúhujte 30 minút a vmasírujte do pokožky. Po 40 minútach umyte teplou vodou.
Aj všetky druhy peelingov budú mať vynikajúci účinok na pokožku. Existuje veľa receptov, aké ľahké je urobiť ich bez špeciálnychdomáce spotrebiče.
Základom bude med alebo olivový olej a náplňou môže byť kávová usadenina, hrubá soľ, drvené ovsené vločky, čierne korenie alebo sezamové semienka rozdrvené v mažiari. Prostriedky sa musia použiť počas vodných procedúr aplikovaných na naparené telo.
Správna výživa
Diétológovia tvrdia, že odstránenie nepotrebných kilogramov, ktoré sa ukladajú na žalúdku a bokoch počas tehotenstva, potrvá niekoľko mesiacov. A to za predpokladu, že nemusíte vykonávať fyzické cvičenia, čím sa obávate o celistvosť švov v dôsledku cisárskeho rezu.
Rýchlosť zotavenia tela priamo závisí od ženy, presnejšie od výživovej schémy zostavenej s ohľadom na odporúčania. A to nehovoríme o diétach, vďaka ktorým žena určite schudne. Ak je dieťa dojčené, diéta je prísne kontraindikovaná.
Dôraz sa kladie na vylúčenie škodlivých produktov a oplatí sa začať jesť len tie zdravé. V súčasnosti existuje množstvo informácií o tom, ako sa správne stravovať, a nie je ťažké ich nájsť. Aby sa vaše telo po pôrode cisárskym rezom vrátilo do normálu, stojí za to dodržiavať jednoduché pravidlá:
- Tri dni po operácii by ste nemali jesť tuhú stravu, živiny budú do tela dodávané kvapkami. Pite tekutiny vo forme minerálnej vody, nesladené a neperlivé.
- Pre žalúdok je dobré jesť potraviny bohaté na železo. Tým sa pridá svalový tonus. Preto si musíte zostaviť jedálny lístok, ktorý bude obsahovať potraviny obsahujúce takýto prvok: strukoviny, zelená zelenina, mäso. Strukoviny sa oplatí používať opatrne, v tele nastúpi fermentačný efekt, ktorý povedie k plynatosti a uvoľňovaniu plynov.
- Aby stehy po operácii rýchlejšie zrastali, je potrebné zaradiť do jedálneho lístka potraviny, ktoré obsahujú vápnik. Pomôže to zlepšiť metabolizmus, a to urýchli odstraňovanie prebytočného tuku z tela. Syry, petržlen, sezam, rôzne jogurty sú bohaté na vápnik.
- Uistite sa, že do svojho jedálnička zaradíte vitamíny a doplnky. Ich použitie normalizuje procesy prebiehajúce v tele a pomôže obnoviť postavu do jej pôvodných vlastností. Zoznam vitamínov, ktoré sa musia užívať po cisárskom reze, je pomerne veľký. Tu sú niektoré z nich: Complivit Mom, Vitrum Prenatal a ďalšie.
- Počet potrebných jedál - aspoň 5-7 krát počas dňa. Množstvo zjedeného jedla by však malo byť malé.
- Príjem tekutín by sa mal zvýšiť. Pomôže to znížiť množstvo škodlivých látok v tele.
- Pikantné, slané, údené, vyprážané, kyslé, mastné, všetky druhy reštaurácií rýchleho občerstvenia by ste mali vylúčiť zo stravy, inak nebude ľahké dosiahnuť dobrú postavu.
Po odstránení výživových kvapiek musíte ihneď zadať správnu diétu. Ukazuje sa teda, že opravuje zmeny, ktoré sa vyskytli so žalúdkom po cisárskom reze, a tiež odstraňuje nadváhu, ktorá sa objavila počas tehotenstva.
Pokrok bude viditeľný za pár týždňov, ale stehy sa budú hojiť ešte dlho. A predsa, hlavným efektom bude, ako aktívne sa bude žena po cisárskom reze pohybovať.
Fyzické cvičenie po cisárskom reze
Od operácie uplynul krátky čas a po kontrole u lekára dáva povolenie na fyzickú aktivitu. Najlepší spôsob, ako začať s regeneráciou, je správne posilniť brušné svaly.
Samotná diéta nebude stačiť, takže náplne sú nevyhnutnosťou. Od človeka sa prirodzene nevyžaduje, aby pracoval na hranici svojich možností, v tomto období veľmi pomôže aerobik či joga, tanec či plávanie.
Je potrebné vybrať si tie skutočne potrebné cviky, ktoré sa dajú ľahko vykonávať doma bez špeciálneho vybavenia. Trochu času stráveného každý deň a postava bude vo výbornom stave.
Priame brušáky
Musíte si ľahnúť na chrbát, povrch musí byť pevný. Vhodné je pokrčiť lakte a dať si ich pod hlavu. Pokrčte nohy a položte chodidlá čo najbližšie k zadku.
Potom začnite s cvičením: zdvihnite hlavu a telo, súčasne napínajte brucho a pri výdychu zatiahnite žalúdok. Pri nádychu je potrebné vrátiť sa do východiskovej polohy. Odporúča sa vykonať niekoľko prístupov.
Rotačné kliky
Východisková poloha tela je rovnaká ako pri priamom zákrute. Rozdiel je v tom, že pri zdvíhaní tela sa musíte dotýkať rukamikolená.
Ľavý dotyk pravého kolena a naopak. Odporúča sa niekoľko sérií 10-12 opakovaní.
Štandardná doska
Keďže neviete, ako rýchlo obnoviť žalúdok po cisárskom reze, odporúčame vám cvičenie plank. Ak ho vykonávate, potom všetky svaly tela dostávajú určitú záťaž, ale predovšetkým sa kladie dôraz na žalúdok.
Je potrebné zaujať polohu tela ako pri klikoch, oprieť sa o chodidlá a ruky. Telo je natiahnuté do priamej línie bez vychýlenia. Zafixujte sa v tejto polohe a stojte v póze čo najdlhšie.
Spočiatku sa vám toto cvičenie bude zdať náročné, no postupom času bude žena v tejto polohe tráviť stále viac času.
Doska predlaktia
Keď vás zaujíma, ako obnoviť žalúdok po cisárskom reze, môžete urobiť nasledujúce cvičenie. Vykonáva sa ako štandardná tyč, ale hornú časť tela nepodopierajú dlane, ale predlaktia.
Bočná lišta
Toto je podľa recenzií dobré cvičenie na obnovu brucha po cisárskom reze. Je potrebné ležať na podlahe, otočiť sa na bok, natiahnuť sa v priamke a pevne pritlačiť nohy k sebe. Potom zdvihnite telo a oprite sa o okraj chodidla a dlane. Upevnite telo v tejto polohe, počas cesty sa oplatí namáhať tlak a zadok.
V tomtoštátu stáť čo najdlhšie. Rovnako ako pri klasickom planku, cvik môžete vykonávať s dôrazom na predlaktia.
Bodyflex
Efektívna zostava 12 cvikov. S ním je zotavenie brucha po cisárskom reze oveľa rýchlejšie. Vykonávaním cvičení po dobu 15-20 minút denne budete môcť dosiahnuť výsledky po niekoľkých týždňoch. Hlavná vec je neprestať a neprestať cvičiť.
Komplex sa vykonáva nalačno. Na správne fungovanie nie je potrebné špeciálne vybavenie. Hlavná vec, ktorú bude potrebné, je kontrolovať dýchanie: odmerane sa nadýchnite nosom, vydýchnite ústami.
Záver
Na základe uvedených odporúčaní bude možné rýchlo obnoviť žalúdok po cisárskom reze a žena bude spokojná so vzhľadom. Hlavná vec je, že to nebude urobené na úkor tela.
Netreba sa preto hneď po pôrode veľmi snažiť schudnúť a prejsť na prísne diéty. Tento stav si vyžaduje integrovaný prístup. Najlepšie je, ak sa žena v tejto veci poradí so špecialistom, ktorý nielen vyberie najlepší kurz, ale dá aj praktické odporúčania. Len na základe rady lekára je možné obnoviť brušné svaly po cisárskom reze v relatívne krátkom čase.
