Človek rastie a žije v spoločnosti, preto je potrebné rátať so všeobecne uznávanými normami. Napríklad s akou sú: pravidlá správania, etiketa, hygiena. Dodržiavanie noriem umožňuje človeku žiť plnohodnotný život, pričom implementácia napríklad hygienických pravidiel pomáha posilňovať a udržiavať zdravie.
Osobná hygiena – čo to je? Ide o jednu zo sekcií všeobecnej hygieny, ktorej štúdium je zamerané na udržanie a posilnenie ľudského zdravia. Vykonávanie hygienických postupov ničí prítomné mikróby, čo vedie k zníženiu pravdepodobnosti ochorenia.
Úseky osobnej hygieny
Osobná hygiena sa zaoberá témami ako hygiena:
- ľudské telo a pokožka;
- oral;
- spánok a odpočinok – správne organizovaný spánok a jeho včasné striedanie s ťažkosťami;
- jedlo;
- topánky a oblečenie.
Hygienické položky
Osobná hygiena – čo to je? Ide o súbor pravidiel, ktorých dodržiavanie pomôže udržať a predĺžiť zdravie. Pre hygienické postupy musíte mať jednotlivé položky. Patria sem:
- towel;
- mydlo;
- žinka;
- zubná kefka;
- holiaci strojček;
- sada na manikúru;
- comb;
- komplex starostlivosti o pleť: krém, pleťová voda, tonikum, peeling, maska;
- clipper;
- dekoratívna kozmetika;
- deodoranty, antiperspiranty.
Používanie prezentovaných predmetov pomáha človeku ľahko vykonávať hygienické postupy zamerané na udržanie čistoty tela, čo pomôže vyhnúť sa možným chorobám.
Požiadavky na osobnú hygienu
Pozrime sa na základné princípy každej oblasti osobnej hygieny.
Telesná hygiena:
- Včasné sprchovanie. V lete sa tento postup musí vykonávať denne. Výsledkom bude zníženie mikróbov a škodlivých mikroorganizmov na ľudskom tele, čím sa zníži riziko ochorenia.
- Ruky a nechty musia byť udržiavané čisté. Venujte zvláštnu pozornosť nechtom, pretože sa pod nimi môže hromadiť veľké množstvo škodlivých mikróbov.
- Udržiavajte nohy čisté, umývajte si ich každý deň.
Hygiena vlasov:
- Umývajte si vlasy, keď sa zašpinia. Neodporúča sa pri tom používať horúcu vodu, pretože existuje možnosť zvýšenej tvorby mazu na pokožke hlavy, čo povedie k zlému vyplachovaniu šampónu z vlasov.
- Vlasové produkty si vyberajte podľa typu vlasov.
- Na konci umývania opláchnite vlasy v studenej vode.
- Nepoužívajte sušič vlasov.
- V prípade potreby si vyrobte masku na vlasy.
- Majte svoj vlastnýhrebeň.
Ústna hygiena:
- Zubná kefka je individuálna položka pre každého.
- Čistite si zuby 2-krát denne: ráno a pred spaním.
- Po každom jedle si vypláchnite ústa.
- Navštívte zubára raz za šesť mesiacov.
Hygiena spodnej bielizne, oblečenia, obuvi:
- udržiavajte oblečenie a obuv čisté;
- denne meniť spodnú bielizeň;
- nikomu nedávajte svoje osobné oblečenie a nepoužívajte oblečenie niekoho iného;
- šaty podľa poveternostných podmienok;
- vyberajte si oblečenie vyrobené z kvalitných prírodných tkanín.
Hygiena v spálni:
- vymeňte posteľnú bielizeň včas;
- mať oblečenie na spanie;
- v spálni by mal byť čistý a čerstvý vzduch;
- udržiavajte optimálnu vlhkosť;
- posteľ by mala byť pohodlná a pohodlná.
Detská hygiena
Osobnú hygienu dieťaťa zabezpečujú rodičia. Dospelí najskôr vykonávajú všetky hygienické úkony za bábätko sami a ako starnú, dieťa ich začína robiť samo.
Keď sa dieťa stane teenagerom, malo by už automaticky dodržiavať základné hygienické zásady: umývať si tvár, čistiť si zuby ráno a večer, umývať sa, udržiavať čisté oblečenie a obuv. Musíte však vedieť, že existuje osobná hygiena. Čo? Toto sú zásady, ktoré treba dodržiavať, aby ste posilnili a udržali svoje zdravie.
Imzahŕňať:
- správne organizované aktivity a rekreácia;
- celý nočný spánok, aspoň 9 hodín;
- sports;
- racionálna výživa.
Rozdiely medzi hygienou detí a hygienou dospievajúcich
Hygiena tínedžerov je trochu iná ako u detí, pretože v tomto veku nastávajú v organizme zmeny. Chlapci a dievčatá vyrastajú, začínajú prejavovať mužské a ženské vlastnosti. Preto by si rodičia mali nájsť čas a vysvetliť dieťaťu, aké zmeny u neho nastanú a ako to ovplyvní osobnú hygienu.
U dievčat venujte pozornosť objaveniu sa prvej menštruácie a vysvetlite, ako správne vykonávať genitálnu hygienu.
Zásady osobnej hygieny u dospievajúcich
Dieťa chodí do školy, robí veľa práce, používa osobný počítač. V tomto smere je potrebné dbať na hygienu zraku. Rodičia by mali obmedziť čas strávený pri počítači, tablete, TV, sledovať úroveň osvetlenia počas vyučovania dieťaťa.
Keďže osobná hygiena človeka je zameraná na zachovanie a udržanie jeho zdravia, jednou z hlavných zložiek tohto smeru je správna výživa. Rodičia by mali na tínedžera dohliadať, aby nekonzumoval škodlivé potraviny, a zároveň by mali monitorovať prítomnosť správnej výživy aspoň trikrát denne.
Môžete zdôrazniť nasledujúce základné princípy zdravej výživy pre tínedžerov:
- jesť aspoň trikrát denne;
- použite vo svojomdiétne ovocie a zelenina;
- vyhnite sa maškrteniu, jedeniu čipsov, rýchlemu občerstveniu, sušienkam;
- obmedzte príjem škrobových a sladkých;
- kontrolovať príjem vitamínov, minerálov a iných telu prospešných látok.
Osobná hygiena je zodpovednosťou každého človeka. V dospievaní dochádza k zmenám v zaužívaných hygienických postupoch. V tomto veku sa mení hormonálne pozadie, čo spôsobuje výskyt akné na tvári u chlapcov aj dievčat. Preto by osobná hygiena dospievajúcich mala zahŕňať správnu starostlivosť o pokožku tváre: používanie pleťových vôd, tonikov, masiek, peelingov a inej kozmetiky, ktorá sa vyberá individuálne podľa typu pleti.
Chlapcom začínajú na tvári rásť chĺpky, takže rodičia by mali svojmu tínedžerovi kúpiť bezpečný holiaci strojček a naučiť ho, ako ho používať, aby si nepoškodil pokožku tváre. Venujte zvláštnu pozornosť hygiene pohlavných orgánov chlapcov a dievčat.
Záver
Osobná hygiena človeka zohráva veľkú úlohu pri určovaní jeho miesta v spoločnosti. Na dosiahnutie úspechu treba mať nielen dobré vedomosti, ale aj dodržiavať osobnú hygienu: udržiavať telo a oblečenie v čistote, dodržiavať zásady správnej výživy, správne odpočívať a vykonávať fyzické aktivity potrebné na udržanie zdravia.
Osobná hygiena – čo to je? Ide o súbor pravidiel, ktorých dodržiavaním si človek predlžuje život a zlepšuje zdravie. Vzhľad ukazuje, koľko toho každý jednotlivec dodržiavazásady hygieny. Úhľadné oblečenie, obuv, zdravá pleť, čistá pleť, vyšportovaná postava sú kľúčom k úspešnému a dlhému životu človeka.
