Na recepcii kliniky často môžete počuť zvláštnu diagnózu - "nespavosť". Čo to je? V skutočnosti sa tento termín vzťahuje na bežnú a mnohým známou nespavosť, ktorá sa z bežného problému zmenila na skutočnú patológiu. Táto porucha spánku sa prejavuje vo viacerých formách. S väčšou pravdepodobnosťou budete mať nespavosť, ak:
- máte problém v noci zaspať;
- zobudíš sa niekoľkokrát za hodinu, aj keď bol deň rušný a si veľmi unavený;
- ráno sa zobudíš veľmi skoro a nevieš zaspať.
Keď sa nespavci zobudia, cítia sa ohromení a unavení. Dlhotrvajúca porucha vás môže nielen pripraviť o energiu a dobrú náladu, ale táto patológia často vážne podkopáva vaše zdravie, narúša normálnu prácu a výrazne znižuje celkovú kvalitu života.
Ako je to správne?
Koľko hodín denne by som mal spať neprerušovane? Nie je možné odpovedať na túto otázku s maximálnou presnosťou, pretože všetko závisí od individuálnych charakteristík každého organizmu, väčšina dospelých však potrebujespať v noci asi sedem až osem hodín.
Typy nespavosti
V určitom okamihu niektorí dospelí pacienti pociťujú krátkodobé záchvaty akútnej nespavosti, ktoré trvajú niekoľko dní alebo týždňov. Táto reakcia tela zvyčajne nasleduje po výraznom strese alebo traumatických udalostiach. Medzi typy nespavosti patrí aj dlhodobá alebo chronická nespavosť - porucha, ktorá trvá nepretržite mesiac alebo dlhšie. Niekedy je neschopnosť dobre spať nezávislou patológiou, ale v niektorých prípadoch je symptómom (prejavom) iných zdravotných problémov alebo vedľajším účinkom určitých liekov.
Príznaky patológie
Medicína pozná nasledujúce príznaky nespavosti:
- ťažkosti so zaspávaním v noci;
- časté prebúdzanie sa uprostred noci;
- vstávať príliš skoro ráno;
- po dobrom spánku sa necítite dobre;
- unavený alebo ospalý počas dňa;
- podráždenosť, depresia alebo úzkosť;
- problémy venovať pozornosť alebo zapamätať si;
- progresívne rozptýlenie;
- Neustála úzkosť zo spánku.
Reasons
A predsa, nespavosť – čo to je: priama porucha zdravia alebo príznak inej patológie? Nespavosť je často výsledkom stresujúcich udalostí v živote pacienta alebo výsledkom jeho zlých návykov, ktoré narúšajú normálny spánok a bdenie.
Najviacbežné príčiny nespavosti sú:
- Stres. Starosti o prácu, školu, zdravie či financie, rodinnú pohodu sú hlavným predpokladom porúch spánku, keďže takéto starosti udržujú myseľ v aktívnom, myslenom režime. Traumatické životné udalosti (choroba alebo smrť blízkych, rozvod alebo strata prestížneho zamestnania) môžu viesť aj k nespavosti.
- Cestovanie alebo pracovný rozvrh. Denné biorytmy človeka fungujú ako vnútorné hodiny, určujú nielen telesnú teplotu a metabolické vlastnosti, ale aj spánok a bdenie. Porušenie denných biorytmov môže vyvolať nespavosť. Táto porucha často postihuje ľudí, ktorí často cestujú letecky medzi rôznymi časovými pásmami, ako aj tých, ktorí pracujú na smeny.
- Zlé návyky. Nepravidelný spánok, denné zdriemnutie, nepohodlná posteľná bielizeň, aktívna aktivita pred spaním, používanie postele ako miesta na jedenie, prácu alebo sledovanie televízie, to všetko sú príčiny nespavosti. Počítače, televízory, videohry, smartfóny a akékoľvek iné zariadenia so svietiacimi obrazovkami môžu narušiť normálny cyklus spánku a bdenia.
- Príliš veľká večera. Ak naozaj chcete, môžete si pred spaním dať malé občerstvenie v podobe ovocia alebo nízkotučných mliečnych výrobkov, no sýte jedlo v noci takmer vždy spôsobí značné nepohodlie a bráni vám zaspať. Mnoho ľudí v takýchto prípadoch trpí pálením záhy – spätným refluxom potravy a kyslej žalúdočnej šťavy dopažeráka. Nepríjemný pocit, samozrejme, tiež neprispieva k skorému zaspávaniu.
Špecifické predpoklady
Príčiny takejto patológie sa nezdajú vždy také neškodné. V niektorých prípadoch je nespavosť spôsobená:
- Psychické poruchy. Úzkosť a posttraumatický stres nie sú len dôsledkom ťažkých emócií. Veľmi často sa takéto porušenia vyvinú do vážnych duševných porúch. Príliš skoré vstávanie je jedným zo znakov chronickej depresie.
- Lieky. Mnohé lieky narúšajú normálny spánok. Patria sem napríklad antidepresíva a lieky na astmu a nestabilný krvný tlak. Dokonca aj tie zdanlivo najjednoduchšie a najbezpečnejšie voľnopredajné lieky (lieky proti bolesti, lieky proti alergii a prechladnutiu, doplnky stravy na chudnutie) obsahujú kofeín a iné stimulanty, ktoré vám bránia rýchlo zaspať.
- Choroby. Najčastejšie sa nespavosť pozoruje pri ateroskleróze, cukrovke, onkologických novotvaroch, astme, gastroezofageálnom refluxe, hormonálnych poruchách, Parkinsonovej chorobe a Alzheimerovej chorobe.
Rizikové faktory
Prakticky všetci ľudia z času na čas trpia bezsennými nocami. Vo väčšine prípadov sa však nespavosť vyskytuje u pacientov, na ktorých sa vzťahuje jedno z nasledujúcich tvrdení:
- Príslušnosť k ženskému pohlaviu. istýsvoju rolu zohrávajú hormonálne zmeny počas menštruačného cyklu a menopauzy. Počas menopauzy je spánok narušený nočnými prílivmi. Nespavosť je tiež častá u tehotných žien.
- Má viac ako 60 rokov. Mnoho starších ľudí sa sťažuje na nepríjemný problém nespavosti. Čo je to - choroba alebo príznak blížiacej sa staroby? V skutočnosti sa stav ľudského zdravia vekom mení a väčšina dôchodcov zápasí s rôznymi prejavmi nespavosti.
- Vplyv výrazného stresu. Krátkodobé problémy v rodine alebo v práci môžu vyvolať akútnu nespavosť. Chronická nespavosť nastáva, keď je človek nútený zostať v neznesiteľných podmienkach veľmi dlho.
- Žiadny režim. Práca na zmeny najčastejšie narúša normálny spánok.
Diagnostika
Prvá vec, ktorú by mal lekár určiť po príchode pacienta so sťažnosťami na zlý spánok, je povaha patológie. S najväčšou pravdepodobnosťou v tomto prípade, samozrejme, nespavosť. Čo je to - nezávislý problém alebo príznak skrytej choroby? Na začiatok lekár vykoná tieto vyšetrenia:
- Lekárska prehliadka. Ak príčiny nespavosti zostanú neznáme, špecialista bude najskôr hľadať ďalšie možné patológie potenciálne súvisiace s cyklom spánku a bdenia. Niekedy môžu byť potrebné krvné testy, aby sa zistilo, či má pacient napríklad poruchu štítnej žľazy.
- Analýza spánku. Možno si budete musieť viesť spánkový denník niekoľko týždňov – lekár by mal pochopiť, ako váš individuálny režim ovplyvňuje kvalitu nočného odpočinku.
Vyšetrenie pacienta počas spánku
Ak vaša nespavosť nemá žiadnu zjavnú príčinu (alebo ak trpíte poruchami, ako je spánkové apnoe), môže mať zmysel stráviť noc v špecializovanom spánkovom centre. V takýchto inštitúciách sa vykonáva starostlivé sledovanie telesnej aktivity počas odpočinku. Lekári merajú elektrické impulzy mozgu, analyzujú dýchanie, srdcovú frekvenciu, pohyby očí a tela. Toto všetko je mimoriadne dôležité pre potvrdenie diagnózy nespavosti.
Liečba
Ak len zbavenie sa zlých návykov nestačilo, lekár vám v lekárni vypíše recept na nákup špeciálnych liekov na boj proti nespavosti. Špecialisti najčastejšie predpisujú lieky obsahujúce:
- essopiclone („Lunesta“);
- ramelteon („Rozerem“);
- zaleplon („Sonáta“);
- zolpidem („Edloir“, „Intermezzo“, „Zolpimist“).
Samozrejme, existuje mnoho ďalších voľnopredajných liekov. Tabletky na spanie si môžete vybrať podľa vlastných preferencií, ale lekári neodporúčajú užívať ten istý liek príliš dlho.
Alternatívou je užívanie sedatív, ako je valeriána lekárska respmaterina dúška.
Jóga, tai chi, meditácia a akupunktúra môžu tiež pomôcť upokojiť myseľ.
