Dokonca aj starí mudrci si veľmi presne všimli, že ľudské zdravie úplne závisí od produktov, ktoré konzumuje. Ale nedostatok času alebo len nepochopenie toho, ako sa správne stravovať, vedie k mnohým chorobám. Telo je preťažené toxínmi a už nedokáže odstrániť všetky „smeti“cez vylučovací systém. A potom začne uvoľňovať toxíny cez najväčší orgán – kožu. Objavujú sa vyrážky, akné, pupienky, alergické reakcie a také závažné ochorenie ako je psoriáza. Pegano diéta bola vyvinutá špeciálne na riešenie podobných prejavov, osvedčila sa, keďže jej presným dodržiavaním sa pacient zbaví kožných problémov.
Pokyny
Túto populárnu a účinnú diétu vyvinul známy Dr. John Pegano. Tvrdí, že všetky kožné vyrážky priamo súvisia s nadbytkom toxínov a toxínov vnás v tele. Neschopnosť ich včasného vylučovania črevami vedie k hnitiu produktov a zvýšeniu hladiny karcinogénov v krvi. Prenášajú sa celým krvným obehom a otravujú naše telo. Ak chcete zastaviť tento proces a dať pokožku do poriadku, musíte úplne zmeniť svoju obvyklú stravu. Človek by mal skonzumovať čo najviac potravín, ktoré tvoria v tele zásadité prostredie (70-80%), a dopriať si len 20-30% kyselinotvorných zložiek. Takáto strava rýchlo očistí telo od jedov a toxínov a tým obnoví normálne fungovanie vylučovacieho systému.
Kde začať
Pegano výživa zahŕňa človeka, ktorý prechádza niekoľkými dôležitými fázami. Práve tieto komplexné opatrenia pomôžu dosiahnuť maximálny efekt. Hneď na začiatku „cesty“lekár odporúča monodiétu, ktorá telo vyloží. Pre túto diétu je vhodná zelenina a ovocie. Vyberte si sami: 3 dni môžete jesť akékoľvek citrusy alebo zelené jablká alebo 5-6 dní jesť akékoľvek obľúbené ovocie. V tejto fáze lekár odporúča pomôcť svojmu telu čo najviac a vykonávať terapiu hrubého čreva alebo robiť každodenné čistiace klystíry doma sami. A aby bola stolička pravidelná, vezmite 2 polievkové lyžice. l. prečistený olivový olej ráno na lačný žalúdok.
Na režime záleží
Každý, kto si chce vyčistiť telo a dať si do poriadku pokožku, by mal pamätať na to, že takéto aktivity neprinášajú okamžité výsledky. Napríklad diéta pri psoriáze podľa Peganazahŕňa určitú stravu a životný štýl. Základy zdravej výživy:
- Konzumácia čistej vody – denne potrebujete vypiť aspoň 1,5-2 litre vody. Podľa diéty Pegano treba túto podmienku dôsledne dodržiavať. Do vody si môžete pridať ďalšie zdravé nápoje - ovocné nápoje, šťavy bez cukru, čaje, odvary.
- Je veľmi dôležité normalizovať pravidelnú stolicu používaním prírodných laxatív: čerstvej zeleniny a ovocia. Okrem toho zaraďte do jedálnička potraviny s obsahom vitamínu B: brokolica, cvikla, sójové mlieko, surový hrášok, pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky, pohánka, mandle, ryby, repa.
- Vláknina je skvelý čistič hrubého čreva: zelenina, ovocie, celozrnné cereálie, celozrnný chlieb, vlákninu môžete prijať aj v granulách.
- Parné kúpele sú veľmi užitočné na čistenie pleti – pomôžu rýchlejšie otvoriť póry a odstrániť toxíny.
- Fyzická aktivita: Je veľmi dôležité cvičiť, byť vonku, plávať.
- Neprejedajte sa – nechajte telo normálne pracovať, nepreťažujte ho.
- A, samozrejme, pozitívny prístup – ako viete, psoriáza priamo súvisí s nervovým systémom.
Povolené a zakázané potraviny
Pri diéte je veľmi dôležité naučiť sa chápať, ktoré potraviny sú zásadité a ktoré kyslé. Práve na princípe jedenia zásaditejších potravín je založená diéta Pegano. Tabuľka vám pomôže urobiť kompletmenu na každý deň.
Produkty |
Povolené |
Zakázané |
| Bobule a ovocie |
Banány Melons Peaches Kiwi Hrozno Citrus Dátumy Figy Marhule Jablká |
Jahoda Jahoda Ríbezle Cranberries Čučoriedky Slivky Slivky |
| Zelenina |
Mandle Olivy Fazuľa Cesnak Cibuľa cuketa Tekvica Repa Mrkva Uhorky Kapusta Huby |
Pepper Zemiaky Baklažán paradajky |
| Múčne výrobky a cereálie |
Cestoviny (tvrdé odrody) Divoká a hnedá ryža Celozrnný Bran Jačmeň Pohánka Ovsené vločky Bran Proso Celozrnný chlieb |
Biela ryža Manka Pečenie s kváskom Biely chlieb |
| Ryby (povolené sú varené alebo pečené maximálne 4-krát týždenne) |
Pstruh Losos Sig Sardinky Oriež Halibut Flounder Tuniak |
Kraby Krevety Squids Ustrice Mušle Ančovičky Akákoľvek vyprážaná ryba |
| Hydina a mäso | Jahňacie (chudé) – pečené alebo varené. Hydina alebo divina. Všetky tieto potraviny môžete konzumovať až 2-krát týždenne. |
Klobáky, párky, párky Hus Duck bravčové Hovädzie mäso Teľacie |
| Vajcia | Varené vajcia nie viac ako 3-krát týždenne | Vyprážané vajcia |
| Dairy |
Nesolený syr Prírodný jogurt Kefír Mlieko Všetky nízkotučné mliečne výrobky. |
Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku Zmrzlina |
| Maslo |
Kukurica Bavlna Repkový Oliva Slnečnica |
Maslo s vysokým obsahom tuku Margarín |
| Sladké | Zakázané | Akákoľvek pochúťka, ktorá obsahuje cukor |
| Nápoje | Odvary z: harmančeka, semienok melónu, divičiny, šalvie, svetlice |
Paradajková šťava Kvass Káva Akýkoľvek alkohol Sýtené nealkoholické nápoje |
Kompatibilita produktu
Stojí za zváženie, že diéta Peganozahŕňa špeciálne používanie povolených produktov. Sú ingrediencie, ktoré je zakázané kombinovať v jednom jedle:
- Používajte melóny, jablká, banány len ako samostatné jedlá.
- Nekombinujte mliečne výrobky s citrusovými šťavami.
- Ovocie, obilniny a výrobky z múky nie je možné kombinovať.
- Nejedzte mäso súčasne so sladkými jedlami.
- Je neprijateľné používať akékoľvek konzervované potraviny a výrobky s farbivami a konzervačnými látkami.
- Mäso sa nehodí k jedlám obsahujúcim škrob.
- Cukor a smotana by sa nemali pridávať do kávy a čaju.
- Červené alebo biele víno možno príležitostne konzumovať v množstve 50-100 g, pričom je neprípustné ho kombinovať s inými výrobkami.
Pitný režim
Diéta pri psoriáze podľa Pegana zahŕňa udržiavanie normálnej vodnej rovnováhy a konzumáciu špeciálnych nápojov. Nielenže vyplavujú toxíny z tela, ale tiež zvyšujú uvoľňovanie toxínov. Okrem čistej vody pite určite aj:
- Čerstvo vylisované zeleninové šťavy (z povolených druhov). Do takéhoto nápoja je veľmi užitočné pridať trochu cibuľovej šťavy (asi 1-2 ČL).
- Ráno bude užitočné vypiť pohár vody s pridaním 1 lyžičky. med a citrónová šťava.
- Bezcukrové šťavy z citrusov, hrozna, hrušiek.
- Bylinkové čaje sú nevyhnutnosťou.
Potraviny, ktoré zvyšujú zásaditosť
Pegano diéta zdôrazňuje potraviny, ktoré pomôžu udržať alkalickú rovnováhu v tele:
-
John Pegano Použitie lecitínu v granulovanej forme - 1 polievková lyžica. l. až 3 krát denne. Takýto kurz by sa mal vykonávať maximálne 5 dní v týždni.
- Uistite sa, že jedzte nielen čerstvé ovocie a zeleninu, ale do svojho každodenného jedálnička zaraďte aj dusené mäso.
- Uistite sa, že jedzte denne listovú zeleninu.
- Použite 3-5 kvapiek glykotymolínu. Zrieďte ho v pohári vody a konzumujte pred spaním až 5 dní v týždni
- Minerálne vody (alkalické): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Okrem toho je veľmi dôležité užívať akýkoľvek sorbent vo forme lieku, pomôže absorbovať jedy a toxíny a zanechá ich prirodzene. Enterosorbenty zvyšujú imunitu a podporujú rast T-lymfocytov. Vhodné: biele alebo čierne uhlie, suspenzia Enterosgel.
Chutné a zdravé jedlo
Diéta umožňuje používanie toľkých produktov, z ktorých môžete variť chutné a zdravé jedlá. Za zváženie stojí len nekompatibilita niektorých zložiek, ktoré diéta Pegano naznačuje. Recepty na každý deň:
- Prvé jedlá - polievky s kuracím mäsom, chudé hovädzie mäso sú prijateľné, namiesto zemiakov možno pridať cuketu a cuketu, vyprážanie nie je povolené. Pridajte čerstvú cibuľu a mrkvu. Vhodná je aj chudá kapustová polievka, môžete ju uvariť s karfiolom, lepšie je okroshka bez klobásy alebo s hydinovým mäsom.
- Druhé chody – určite do svojho jedálnička zaraďte jedno jedlo z dusenej zeleniny! Všetky druhy povolených potravín budú stačiť, jedzte obilniny, môžete ich dochutiť jogurtomalebo pridajte čerstvé alebo sušené ovocie, orechy. Tvrdé cestoviny môžete kombinovať s akoukoľvek zeleninou, pripravte si omáčku z strúhanej zeleniny s citrónovou šťavou.
- Mäso a ryby, na pare alebo pečenie, nejedzte chlieb súčasne.
- Rozmaznávajte sa lahodným ovocím, čerstvými šťavami, kompótmi, ovocnými nápojmi, zo sušeného ovocia sa dajú pripraviť sladkosti.
Udržať takúto diétu bude ťažké len v prvej fáze a keď si telo zvykne, budete cítiť skutočnú chuť každého produktu! Nehladujte, keď chcete jesť, jedzte kúsok po kúsku, ale častejšie.
Recenzie sledovateľov
Táto diéta bola vyvinutá pred viac ako 20 rokmi a mnoho ľudí sa stravovacími zásadami Dr. Pegana riadilo už dlhú dobu. Je potrebné poznamenať, že táto diéta sa líši od ostatných svojou bohatosťou, pestrým jedálnym lístkom a vynikajúcim chudnutím. Za 7 dní môžete schudnúť 1-3 kg. Je ťažké to pozorovať len prvý týždeň a potom sa telo plne prispôsobí a začne normálne fungovať. Pacienti trpiaci kožnými ochoreniami potvrdzujú, že dodržiavanie diéty vedie k postupnému čisteniu pokožky od bolestivých prejavov.
Stolica je navyše úplne normálna, opuchy miznú, koža sa stáva pružnejšou a mizne pocit suchosti a pnutia. Ak teda chcete vidieť prvé pozitívne výsledky v boji s chorobou, diéta Pegano je pre vás ako stvorená! Spätná väzba od prívržencov potvrdzuje, že prvé výsledky si všimnete už o 15 dní! A minimálna sadzbatakáto wellness liečba trvá 1 mesiac.
