Masáž rúk nielen zlepšuje prietok krvi, ale pomáha aj omladzovať pokožku. Zvážte, aké sú typy masážnych pohybov, základné pravidlá a techniky, ako aj indikácie a kontraindikácie pre procedúru.
Prečo ruky potrebujú masáž?
Ako viete, na pokožke rúk je veľa bodov, ktorých vplyv prispieva k ozdraveniu celého organizmu ako celku. Vo väčšine prípadov sa však masáž rúk vykonáva ako omladenie a regenerácia pokožky rúk. Použitie oleja alebo krému počas procedúry pomáha nielen zmierniť únavu, ale aj výrazne zlepšiť vzhľad ženských rúk. Niektoré dámy poznamenávajú, že ručná manipulácia im tiež zvyšuje náladu.
Za zmienku stojí, že si ruky môžete masírovať nielen v salóne, ale aj doma svojpomocne, no na to musíte vedieť, podľa ktorých bodov máte konať. Na rukách sú body, ktoré sú zodpovedné za určité orgány. Takže sa môžete ľahko zbaviť bolesti hlavy, nevoľnosti, pálenia záhy zatlačením na určitú oblasť, ako aj zvýšiť ochranné funkcie tela, keďzima.
Indikácie pre vedenie
Pravidelná masáž prstov pomáha predchádzať ochoreniam kĺbov, ako je artritída. Okrem toho napomáha k lepšiemu prekrveniu tejto oblasti, aktívnemu rastu nechtovej platničky, ako aj k hojeniu celého organizmu ako celku.
Okrem toho existujú určité indikácie pre tento postup na základe existujúcich symptómov:
- neustála bolesť a únava;
- pokles motorickej aktivity svalov rúk;
- s neustálou prácou rukami;
- strata pružnosti pokožky;
- parestézia (necitlivosť rúk a strata citlivosti v určitej oblasti);
- po zlomeninách, paralýze alebo mŕtvici.
V takýchto prípadoch, aby sa obnovila motorická funkcia rúk, je prikázané robiť pravidelné masážne procedúry. Masáž rúk má navyše na telo celkovo relaxačný účinok a zmierňuje stres.
Kontraindikácie
Napriek pozitívnym účinkom akupresúry rúk na celé telo je v niektorých prípadoch zákrok kontraindikovaný.
Za akých podmienok sa zákrok neodporúča vykonávať?
- Vyrážky plesňového alebo alergického charakteru na pokožke rúk.
- Otvorené rany, odreniny a praskliny na koži.
- Vírusové ochorenia.
- Nádory v tejto oblasti.
- Zápalové procesy na koži v oblasti rúk.
- Teplota tepla.
- Zlomeniny.
- Sepsa mäkkých tkanív.
- Osteomyelitída (zápalový proces, ktorý postihuje kosti a môže sa rozšíriť do mäkkých tkanív).
Mám používať dezinfekčné prostriedky a krém?
Masáž rúk začína v prvom rade dezinfekciou tejto oblasti. Môže to byť čistiaci gél alebo antibakteriálny sprej. V prípade prasklín, ktoré sú charakteristické najmä pre suchú a neelastickú pokožku, ošetrenie špeciálnymi prípravkami pomôže ochrániť pokožku pred infekciou.
Pri masáži rúk sa vždy používa výživný a mastný krém. To vám umožní vykonať postup bez nepohodlia pre osobu, pretože všetky dotyky sú ľahké. Okrem toho existujú špeciálne krémy, po nanesení ktorých sa pokožka pier stáva rovnomernejšou, hladšou a príjemnejšou na dotyk.
Typy masážnych kefiek
Existuje obrovské množstvo druhov masáží rúk. Zvážte najobľúbenejšie z nich:
Manikúra
Aktívne sa používa v kozmeteológii po aplikácii manikúry na nechty. Často sa používa špeciálny výživný krém, ktorý nielen vyhladzuje pokožku na rúčkach, ale podporuje aj rast nechtovej platničky.
Bod
Pri vystavení určitým bodom na prstoch alebo dlani môžete aktivovať a normalizovať prácu takmer všetkých orgánov. Okrem toho tento postup zmierňuje únavu a nervové napätie, zlepšuje fungovanie mozgu.mozog, zvyšuje efektivitu.
Detské
Často používaný logopédmi, pretože pomáha aktivovať rečovú funkciu dieťaťa. Deti do jedného roka masírujeme aj rukami, aby sa rozvíjala jemná motorika a efektívne fungovanie celého organizmu.
Na chudnutie
Táto procedúra tonizuje pokožku, normalizuje prietok krvi, znižuje množstvo tukových zásob na rukách, bojuje proti necitlivosti horných končatín a znižuje pocit hladu.
Proti celulitíde
Názov hovorí sám za seba, no najčastejšie sa manipulácie vykonávajú na celej paži od ramenného kĺbu až po končeky prstov pomocou špeciálnych prípravkov proti celulitíde.
Komplexné
Spája prvky rôznych druhov masáží a má všeobecný zdravotný účinok.
Ako masírovať: základné pravidlá
Pred masážou rúk je potrebné zvážiť určité pravidlá. Sú nasledovné:
- Pred zákrokom je potrebné aplikovať olivový olej alebo krém. To prispeje k jemnému sklzu pri masáži a prospešné látky preniknú hlbšie do pokožky.
- Pred manipuláciou si môžete urobiť teplý kúpeľ v odvare bylín. Takto bude možné odstrániť hrubé častice a vyčistiť pokožku.
- Po vmasírovaní sa nanesie výživný krém, vďaka ktorému bude pokožka na rúčkach jemná, pružná, rovnomerná a hladká.
- Procedúra je celkom príjemná, takže si počas procedúry môžete oddýchnuť,zavri oči a mysli na niečo dobré.
- Najlepšie je masírovať pohyby pred spaním, pretože majú celkovo relaxačný účinok na telo ako celok.
- Po zákroku si oddýchnite. Po sedení sa odporúča nerobiť nič, ale len relaxovať pre najlepší regeneračný účinok.
Technika vykonávania
Pri masáži rúk je dôležitá určitá postupnosť úkonov, technika je celkom jednoduchá. Špecialisti pôsobia na svaly a body trením, miesením, vibráciami a hladením. Celá relácia trvá do 20 minút. Najprv sa svaly zahrejú, potom dochádza k masážnym pohybom v určitých oblastiach. Bude dobré, ak si ruky pred masážou naparíme v teplej vode s bylinkami alebo esenciálnymi olejmi.
Prsty
Každý prst sa hladí krúživým pohybom s miernym periodickým tlakom. Dôležité je, aby sa človek nezranil. Je potrebné sa vyhnúť náhlym pohybom, aby nedošlo k vykĺbeniu kĺbov.
Zápästia
Masírujú sa tiež jemne, po etapách, krúživými pohybmi, najprv jednou rukou, potom druhou. Zároveň sa ruky otáčajú najmenej šesťkrát a svaly sú natiahnuté rôznymi smermi.
Roztiahnutie prstov od seba
Táto manipulácia sa vykonáva striedavo oboma rukami. Tonizuje kĺby a uvoľňuje nervové napätie.
Otáčanie prstov a popíjanie
Každý prst sa otáča v kruhu, ale pri masáži prstov by nemala pociťovať bolesť. Takže rastúcepohyblivosť kĺbov a tónovanie pokožky. Potom sa prsty roztiahnu rôznymi smermi, čím sa zlepší vzhľad rúk.
Palms
Tlakom sú zasiahnuté dlane, najmä v oblasti pod vankúšikmi a nad zápästiami. Stimuluje sa tak metabolizmus a odstraňujú toxíny z tela. Potom prichádza proces vyhladzovania, od stredu dlane po zápästie, čo zlepšuje prietok krvi.
Vibrácie
Po vystavení určitým bodom môžete trochu potriasť rukami, pričom prsty smerujú nadol. Tým sa zníži tlak.
Pohladenie
Na konci sedenia sa hladkanie vykonáva od zápästia po končeky prstov, čo má všeobecný relaxačný účinok.
Môžem si masírovať ruky sám?
Mnohé ženy si pred spaním natierajú ruky výživným krémom. Tento čas je možné využiť na masážne pohyby. Jediná vec, ktorú je potrebné zvážiť pri vykonávaní manipulácií doma, sú kontraindikácie. Ak sa napriek tomu na rukách objavia rany alebo praskliny, je lepšie sa ich zatiaľ nedotýkať.
Na domácu masáž svalov rúk stačí 5-10 minút. Masáž prebieha jednoduchou technikou. Ide o hladenie, potľapkanie, natieranie krému a miesenie každého prsta. Postup je celkom jednoduchý, okrem toho môžete kedykoľvek požiadať o pomoc členov domácnosti.
Na ovplyvnenie určitých oblastí by ste sa mali zoznámiť s technikou vykonávania akupresúry. Všetky pohyby by mali byť bez námahy a nespôsobovať nepohodlie. V tomto procese môžetepoužívajte nielen krémy, ale aj éterické oleje, vďaka ktorým bude procedúra veľmi príjemná a uvoľňujúca. Najčastejšie používané oleje na ruky sú jojobový, ružový, levanduľový, pomarančový, pelargónový, či mandľový. S týmto zložením si môžete urobiť aj predbežné kúpele pred masážou.
Záver
Ženské ruky sú jej ozdobou, no ich stav treba starostlivo sledovať. Ľahká masáž rúk sa dá urobiť doma, ale ak existujú špeciálne indikácie, je lepšie dôverovať špecialistovi.
