Krátkozrakosť je ochorenie očného aparátu, pri ktorom pacient jasne vidí predmety na blízku vzdialenosť od tváre, ale nevidí do diaľky. Podľa stupňa poškodenia mechanizmom akomodácie rozlišuje oftalmológia stupeň ochorenia – človek môže úplne stratiť schopnosť rozlišovať obrysy predmetov vo vzdialenosti viac ako päť centimetrov od tváre. V lekárskom jazyku sa krátkozrakosť nazýva krátkozrakosť. Ide o nevyliečiteľnú chorobu, ktorá sa vekom môže len zhoršovať. Znalosť pravidiel zrakovej hygieny a prevencia krátkozrakosti u detí a dospievajúcich je kľúčom k jasnému videniu a vynikajúcemu videniu v každom veku.
Čo spôsobuje krátkozrakosť?
Najčastejším ochorením zrakového aparátu je krátkozrakosť alebo krátkozrakosť. V tomto patologickom stave je charakteristické predĺženie očnej gule a odchýlka pozdĺž osi, čím viac - tým horšie človek vidí do diaľky. Opačným procesom je ďalekozrakosť, pri ktorej pacient nerozlišuje malý text. Jeho očný aparát jednoducho nie jemôže sa sústrediť na blízke detaily, keď je jablko sploštené.
V priemere je dĺžka oka dospelého 2-2,2 centimetra. S krátkozrakosťou - tri centimetre alebo viac. Tvarom pripomína elipsu alebo kuracie vajce. Paralelné lúče svetla vstupujúce do oka sa zbiehajú do jedného bodu pred sietnicou, a preto vzniká krátkozrakosť. Ak by sa nachádzali na povrchu, patológia videnia by nevznikla.
Najčastejším dôvodom predlžovania očnej buľvy je nadmerné namáhanie svalov zrakového aparátu. Tento stav sa vyskytuje najčastejšie v dôsledku dlhšej práce pri stole. Skutočnej diagnóze krátkozrakosti často predchádza akomodačný kŕč alebo takzvaná falošná krátkozrakosť. Zmeny môžu byť také nepatrné, že počas prvých dvoch rokov choroba zostane nepovšimnutá.
V niektorých prípadoch sa krátkozrakosť rozvinie bez zjavného dôvodu, aj keď sú dodržané všetky opatrenia na prevenciu tohto ochorenia. V tomto prípade existuje genetický faktor: krátkozrakosť sa zvyčajne sleduje počas generácie. To znamená, že ak babička trpela chorobou, pravdepodobnosť podobných problémov u vnúčat je 20-25%.
Kto je obzvlášť ohrozený
Oční lekári najčastejšie diagnostikujú akomodačné kŕče u detí školského veku – vo veku sedem až dvanásť rokov. Tento stav ešte nie je plnohodnotnou krátkozrakosťou a pri vykonávaní prevencie krátkozrakosti u detí je možné dioptrie ľahko obnoviť nanormálna hodnota. Mimoriadne ohrození sú nielen školáci, ale aj iné kategórie občanov.
Kto by sa mal podieľať na prevencii krátkozrakosti a poškodenia zraku inej etiológie:
- zamestnanci kancelárie (tí, ktorí trávia viac ako šesť hodín denne pred monitorom);
- programátorom;
- účtovníci;
- školskí učitelia;
- ľudia všetkých profesií, ktorí sú nútení pracovať pri počítači viac ako päť hodín denne.
Dospelí samozrejme nemajú na výber: musia si zarábať na živobytie a mnohí sú nútení sedieť pred monitorom desať alebo viac hodín denne. V takejto situácii by sa mala venovať osobitná pozornosť preventívnym opatreniam pri krátkozrakosti a iných očných ochoreniach. Pravidelne pite doplnky stravy s tiamínom, pyridoxínom a extraktom z čučoriedok. Nemali by ste dovoliť rozvoj nedostatku jódu, železa, horčíka.
Vplyv držania tela na videnie
Postoj a zdravá chrbtica sú základom pre jasné videnie a zdravý očný aparát. Ľudia, u ktorých bola diagnostikovaná osteochondróza, skolióza, kyfóza, ploché nohy, nemajú prakticky žiadnu šancu na udržanie zdravia šošovky. Po rokoch spraví svoje aj zhoršený krvný obeh – tkanivo očnej buľvy prestane dostávať dostatok živín a začnú sa patologické zmeny. Najčastejšie je to ďalekozrakosť, astigmatizmus, krátkozrakosť.
Prevencia porúch držania tela a plochých nôh je tiež predpokladom zdravia očí. Nepodceňujte dôležitosť zdraviaobeh.
Niet divu, že jedným z najdôležitejších bodov v prevencii krátkozrakosti u detí a dospievajúcich je vykonávanie gymnastiky, ktorá zabezpečí pohyblivosť chrbtice. Osobitná pozornosť by sa mala venovať cvičeniam pre krčnú a hrudnú oblasť.
Zoznam prevencie krátkozrakosti
Očné lekárstvo zdôrazňuje tieto najúčinnejšie opatrenia na prevenciu krátkozrakosti u školákov a dospelých:
- fyzioterapia;
- cvičenia pre očnú buľvu;
- cvičenia na krčnú chrbticu;
- správna výživa;
- užívanie doplnkov stravy;
- používanie lekárskych kvapiek a injekcií pod skléru.
Pre každého jednotlivého pacienta sa oplatí individuálne zvoliť súbor opatrení. Ak je príčinou vzniku krátkozrakosti zlá výživa a režim, pri ktorom je nevyhnutný akomodačný kŕč, treba predovšetkým odstrániť tieto príčiny. Pri diagnostike pacienta s osteochondrózou krčnej chrbtice musíte vrhnúť všetky svoje sily na odstránenie tejto patológie.
Fyzioterapeutické metódy prevencie
Zoznam najúčinnejších metód fyzikálnej terapie na zabránenie vzniku krátkozrakosti:
- elektroterapia;
- terapia rázovými vlnami;
- vibromassage;
- laserová terapia;
- balneoterapia;
- magnetoterapia.
Kurz týchto procedúr môžete absolvovať za poplatok v diagnostických centrách alebo bezplatne na poliklinike. Ľudia si často kupujú prístroje na vykonávanie fyzioterapeutických procedúrliečba doma.
Magnetoterapia a vibračná masáž sú dva najúčinnejšie spôsoby, ako zabrániť vzniku krátkozrakosti pri osteochondróze krčnej chrbtice. Sú to bezbolestné a dokonca príjemné procedúry. Úlohou sestry v prevencii krátkozrakosti prostredníctvom fyzioterapie je vysvetliť pacientovi, že elektródy nie sú vôbec také bezpečné. Pri používaní špeciálneho vybavenia musíte dodržiavať množstvo bezpečnostných opatrení a neublížiť si.
Medikované metódy prevencie
Používanie tabletiek, doplnkov stravy a očných kvapiek patrí medzi metódy drogovej prevencie krátkozrakosti. Najúčinnejšie z nich:
- "Čučoriedka Forte" od domácej spoločnosti "Evalar" je doplnok stravy vytvorený špeciálne pre ľudí, ktorí si chcú zachovať zdravie očného aparátu až do vysokého veku. Komplex je obohatený o extrakt z čučoriedok a retinol. Obsahuje zinok a kyselinu askorbovú. Zabraňuje rozvoju krátkozrakosti, astigmatizmu, normalizuje vnútroočný tlak.
- "Vitrum Vision Forte" je tabletovaný komplex vitamínov a minerálov na prevenciu krátkozrakosti u detí a dospelých. Obsahuje potrebnú sadu vitamínov a mikroelementov - selén, jód, zinok, železo, tiamín, pyridoxín, kyselina nikotínová. Účinné pri dlhých kúrach (najmenej tri mesiace nepretržitého používania).
- "Pentovit" - tabletovaný vitamínový komplex. Obsahuje vzloženie pyridoxínu (vitamín B6), kyanokobalamínu (vitamín B12), tiamínu (vitamín B1), ktoré sú potrebné pre normálny krvný obeh zrakového aparátu a mozgových oblastí zodpovedných za adekvátne spracovanie signálov prijímaných šošovkou.
- "Taufon" sa vyrába vo forme kvapiek a ampuliek s tekutinou na injekciu pod skléru. Vitamínový prípravok, ktorého hlavnou účinnou látkou je aminokyselina taurín. Ak pacient uprednostňuje použitie "Taufon" na injekcie, je potrebný špecialista, ktorý ich vykoná. Proces zavádzania pod skléru si vyžaduje nadobudnuté zručnosti sebavedomej ruky skúseného lekára.
- "Irifrin" je moderný liek, ktorý umožňuje dosiahnuť rozšírenie zreníc bez vedľajších účinkov na pacienta. Schválené pre domáce použitie. Na rozdiel od iných kvapiek, ktoré dokážu zrenicu rozšíriť, nemá prakticky žiadne kontraindikácie a vedľajšie účinky. Keď sa "Irifrin" kvapká v noci, pomáha uvoľniť zrakový nerv a zmierniť únavu očí.
Koncept hygienickej prevencie problémov so zrakom
Väčšina pacientov, keď počujú o očnej hygiene, myslí na vyplachovanie očí vodou. To nie je pravda. Koncept zahŕňa implementáciu jednoduchých pravidiel, ktoré pomôžu nielen predchádzať krátkozrakosti, ale aj znížiť závažnosť symptómov takmer všetkých očných chorôb:
- miestnosť by mala byť dobre osvetlená, optimálne - denné slnečné svetlo;
- nečítajte ani nepíšte pod žltým žiarovkovým svetlom;
- nenamáhajte očný aparát pri ležaní (t.j. nečítajte v posteli);
- môžete sledovať televíziu maximálne hodinu denne, pracovať pri monitore – maximálne dve hodiny;
- pri čítaní a písaní by postoj mal byť rovný - hlava sa neohýba nad papierom, chrbát nie je zhrbený.
Úloha sestry pri prevencii krátkozrakosti u detí je dôležitá: jej úlohou je sprostredkovať deťom dôležitosť pravidiel očnej hygieny. Očný lekár skúma stav očnej gule. Odhaľuje aj stupeň patológie – ak je diagnostikovaná celá krátkozrakosť, potom je veľmi dôležité zistiť počet dioptrií a odchýlku osi. Od týchto indikátorov závisí ďalšia liečba a prognóza. V niektorých prípadoch môže pomôcť iba chirurgická laserová liečba.
Zoznam cvičení na prevenciu krátkozrakosti
Ak človeku hrozia očné choroby, určite by mal pravidelne vykonávať špeciálne cvičenia. Očný aparát má svaly, ktoré tiež potrebujú kompetentný a pravidelný tréning. Aby ste to mohli vykonať, musíte si zapamätať špeciálny súbor cvičení. Prevencia krátkozrakosti u detí a dospievajúcich zahŕňa každodenné cvičenie počas desiatich až pätnástich minút denne.
- Zatvorte oči, pociťujte úplné uvoľnenie. Odporúča sa cvičiť v úplnom tichu.
- Otvorte viečka (niektorým ľuďom je pohodlnejšie robiť gymnastiku so zavretými – nie je na tom nič zlé).
- Pozerajte sa čo najvyššie a otočte zreničky čo najviacvyššie, potom ich znížte čo najnižšie. Opakujte desaťkrát.
- Pozrite sa čo najviac doľava a potom opačným smerom. Opakujte desať až pätnásťkrát.
- Zatvorte oči na koreň nosa a potom uvoľnite očnú buľvu.
- Vykonajte krúživé pohyby žiakov, najskôr desaťkrát v smere hodinových ručičiek, potom rovnaký počet v opačnom smere.
Cvičenie na ubytovanie ako tréning
Úžasné cvičenie, ktoré uvoľňuje akomodačný kŕč:
- nakreslite červeným fixom bodku s priemerom 0,5 cm na sklo okna;
- prejdite k oknu tak, aby bol bod vo výške očí, vo vzdialenosti asi 50 cm od zreničky;
- pozerajte sa desať sekúnd na bod, ale na oblohu alebo na vzdialený strom.
Zmyslom tohto cvičenia je, že pri neustálej zmene predmetu pohľadu sa trénuje schopnosť očného aparátu zaostrovať na predmet nachádzajúci sa v inej vzdialenosti od tváre. Pravidelné vykonávanie tohto cvičenia je nielen výbornou prevenciou krátkozrakosti, ale pri už diagnostikovanej krátkozrakosti pomôže obnoviť zrak o jednu alebo dve dioptrie.
Výživa ako opatrenie na predchádzanie problémom so zrakom
Ak človek hladuje alebo neustále drží prísne diéty, môže stratiť jasnosť zraku. Najčastejšie ide o reverzibilný proces, ale v niektorých prípadoch sa stáva trvalým.
Ak si chce človek zachovať zdravý zrak až do vysokého veku, mal by dodržiavať nasledujúce stravovacie pravidlá:
- dosiahnite svoj denný príjem bielkovín aaminokyseliny - sú dôležité pre svaly očného aparátu, ktoré sú zodpovedné za proces akomodácie;
- snažte sa jesť čučoriedky čo najčastejšie – obsahujú bioflavonoidy, ktoré vyživujú zrakový nerv;
- spoliehajte sa na mliečne výrobky - sú bohaté na aminokyseliny a vápnik, čo pomôže predchádzať rozvoju kostných a kostných ochorení, ako aj krčnej osteochondróze (vyššie bolo povedané, že je častou príčinou očných chorôb).
Lekárska rada: ako si udržať jasný zrak až do staroby
Poznámka o prevencii krátkozrakosti by sa mala začínať slovami „Starajte sa o svoj zrak od mladého veku.“Bohužiaľ, dnes školáci vo veku desiatich rokov v asi 25% prípadov získali krátkozrakosť. Toto je najčastejšia choroba zrakového aparátu u mladých ľudí. Potom školákov čakajú skúšky, ústav, práca v kancelárii. Výsledkom je, že do tridsiatky majú ľudia celý rad zrakových patológií.
Jednoduché pravidlá očnej hygieny, ktoré sestra informuje pri každej poradni očného lekára, pomôžu udržať zdravie očí až do vysokého veku:
- nečítajte a nenamáhajte si oči v doprave (metro a vlaky nie sú miestom na štúdium);
- dostávajte bielkoviny a aminokyseliny denne, nehladujte ani nedržte diétu;
- sledujte svoje držanie tela a predchádzajte rozvoju ochorení chrbtice;
- monitor počítača by mal byť umiestnený vo vzdialenosti 40 – 45 centimetrov od očnej gule;
- nečítajte pri slabom svetlev interiéri a pri umelom osvetlení.
