Telo tehotnej ženy prejde počas 9 mesiacov veľkými zmenami. Koniec koncov, počas celej tejto doby je potrebné zabezpečiť nielen normálny život svoj, ale aj správny vývoj nenarodeného bábätka. Všeobecne sa teda uznáva, že telo tehotnej ženy pracuje za dvoch. Po určitom období prichádza šťastný čas narodenia bábätka. Existuje proces pôrodu, ktorý si tiež vyžaduje určité úsilie, fyzické a psychické náklady tela. Vo všeobecnosti sa ukazuje, že takmer počas roka prechádza telo rôznymi zmenami, najmä na hormonálnej úrovni. Prirodzene, po takomto zaťažení si vyžaduje zotavenie.
Ako obnoviť telo? Aké vitamíny užívať po pôrode, zvážime v článku.
Čo sa deje s telom po pôrode?
Po dlhých deviatich mesiacoch nosenia dieťaťa sa telo okamžite nevráti do normálu a nevráti sa do predchádzajúceho stavu. Žena potrebuje nejaký čas, aby znovu nabrala silu a naplno sa vrátila k predchádzajúcemu spôsobu života. Dojčenie tiež prináša určité obmedzenia. Najmä akdieťa má náhle alergickú reakciu na určité potraviny.
Prinajmenšom proces obnovy bude trvať 2-3 mesiace, v prípade dojčenia aj viac. Počas tejto doby sa normalizuje práca orgánov reprodukčného systému.
Venujte pozornosť procesu obnovy. Niekedy sa stane, že po pôrode sa objavia chronické neduhy, o ktorých ste doteraz nevedeli. Napríklad cukrovka, pyelonefritída, artritída, hormonálne poruchy.
Zvlášť často dochádza k exacerbáciám po druhom a ďalších pôrodoch. Ak proces obnovy trvá dlho, je potrebné komplexné vyšetrenie. Vyhnete sa tak mnohým problémom v budúcnosti.
Pozitívne výsledky prináša aj proces pôrodu. Takže pod vplyvom vývoja placenty telo produkuje progesterón, estrogén, kortizol. Tieto hormóny predlžujú mladosť. Vďaka nim prichádza menopauza neskôr.
Ďalším bodom je, že vajíčka sa neprodukujú 9 mesiacov, preto je reprodukčná funkcia ženy zachovaná dlhšie.
Prečo potrebujeme vitamíny po pôrode?
Telo po pôrode je veľmi oslabené. Okrem toho, že ženské telo zažilo určitý stres, v popôrodnom období záťaž vôbec neklesá. Koniec koncov, musíte kŕmiť dieťa materským mliekom, životne dôležité mikroelementy budú pochádzať z tela matky dieťaťa. Preto musíte po pôrode užívať vitamíny, aby ste obnovili silu a obohatili materské mlieko o potrebné prvky. Užitočné látky sú potrebné aj pre telo matky.
Najdôležitejšie popôrodné vitamíny
Poďme na to, aké vitamíny sú po pôrode jednoznačne potrebné. Ak ste v tehotenstve užívali železo, s najväčšou pravdepodobnosťou vám budú v popôrodnom období opäť podávať doplnky železa. z akého dôvodu? Bez ohľadu na to, ako ste rodili (prirodzene alebo cisárskym rezom), vaše telo stráca veľa krvi. Pár dní po pôrode sa robí kompletný krvný obraz, ak testy ukážu nízky hemoglobín, tak ti s najväčšou pravdepodobnosťou predpíšu železo.
Najčastejšie predpisované doplnky železa sú:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
V prípravkoch "Sorbifer" a "Aktiferrin" je železo ako mikroelement vo svojej čistej forme a v "M altofer" sa k železu pridáva kyselina listová. Táto zložka lieku je potrebná na to, aby sa železo dobre vstrebávalo do krvi.
Ďalšími dôležitými popôrodnými vitamínmi sú vitamíny B. Najznámejším príznakom nedostatku týchto látok je popôrodná depresia. Vitamíny B6, B12 a ďalšie sú obsiahnuté v prípravku Angiovit.
Počas tehotenstva sú kosti, zuby, vlasy, nechty odhalené. Tu je prvým pomocníkom vitamín A. V popôrodnom období je táto zložka nevyhnutná nielen pre matku, ale aj pre dieťa.
Vitamín D je zodpovedný za kosti a zuby. Treba ho piť aj po pôrode.
No, všetciznáma kyselina askorbová. S jeho pomocou sa obnovujú kosti, krvné cievy, posilňuje sa imunita. Vo všeobecnosti sú všetky potraviny obsahujúce vitamín C kontraindikované pre dojčiace matky. Koniec koncov, môžu spôsobiť alergickú reakciu u dieťaťa. Preto je potrebné užívať vitamín C po pôrode.
Obsah vitamínov v potravinách
Výživa v popôrodnom období zohráva dôležitú úlohu nielen pri rekonvalescencii ženy po pôrode, ale aj pri celkovom stave jej a dieťaťa. Poďme zistiť, ktoré potraviny obsahujú určité vitamíny potrebné po pôrode.
Maslo, rybí olej, vaječný žĺtok a pečeň sú bohaté na vitamín A. Zelená zelenina a brokolica sú bohaté na vitamín C. Tento vitamín je tiež bohatý na citrusové plody, najmä citróny a pomaranče. Citrusové plody sa však neodporúčajú používať v prvých mesiacoch dojčenia, pretože môžu spôsobiť alergie u dieťaťa.
Kyslé mliečne výrobky a morské plody obsahujú vitamín B12. Mrkva, kapusta, banány, pečeň obsahujú B6. V mlieku a mliečnych výrobkoch, vajciach, jahňacom mäse, prevláda vitamín B 2. Sušené slivky, čierne ríbezle, obilniny, orechy v zložení majú B1. Pečeň, treska, syr, tvaroh, morské ryby sú bohaté na vitamín D.
Živé vitamíny
Od mája môžete jesť čerešne, aj keď dojčíte. Ríbezľa je vhodná pre matku aj dieťa od 5 mesiacov. Figy účinne zvýšia imunitu. Tomel poskytne jód a zvýši hemoglobín. Granátové jablko pomáha poraziť vírusy. Aj toto ovociezvýšiť hemoglobín. Nezabudnite venovať pozornosť kvalite ovocia.
Prečo nemožno nedostatok vitamínov vyplniť správnou výživou?
Pri užívaní vitamínov existujú určité zvláštnosti. Preto nie všetky živiny sú absorbované jedlom:
- niektoré vitamíny sa vstrebávajú iba v kombinácii s inými;
- varenie, tepelná úprava niekedy len ničí vitamíny;
- aby ste pochopili, či ste užili správne množstvo vitamínov, mali by ste si to spočítať;
- vzhľadom na vlastnosti tela alebo prítomnosť chorôb musia byť zo stravy vylúčené niektoré potraviny obsahujúce vitamíny.
Príznaky nedostatku vitamínov
Nasledujúce príznaky naznačujú nedostatok stopových prvkov v tele:
- peeling pokožky tváre a rúk;
- kožné vyrážky (akné a pupienky);
- tenké, krehké nechtové platničky;
- vypadávanie vlasov.
Nedostatok vitamínov môže tiež spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, ktorá má najčastejšie za následok nadváhu a niekedy aj poruchy štítnej žľazy.
Častým javom po pôrode je anémia, ktorá je tiež dôsledkom nedostatku živín. Zhoršenie trávenia a poruchy funkcie pečene sú bežné aj pri nedostatku vitamínov po pôrode.
Aby ste si doplnili zásoby živín, musíte si v prvom rade poriadne premyslieť svoj jedálniček. Malo by to byť užitočné pre mamu aj dieťa. Ale lenTo nie je dosť. Prečo?
Tu je vec. Napríklad, aby ste splnili dennú potrebu vitamínu B, musíte zjesť pol kilogramu hovädzieho mäsa a pridať bochník ražného chleba. Ženské telo potrebuje po pôrode všetky vitamíny. Preto, ak si dopĺňate zásoby vitamínov iba jedlom, musíte jesť obrovské množstvo jedla.
Najlepšie popôrodné vitamíny. Prehľad
Z vyššie uvedeného je jasné, že je lepšie brať vitamíny ako komplex, keďže po pôrode telo potrebuje rôzne látky, z ktorých nie všetky je možné získať z potravy. Predtým, ako začnete užívať, nezabudnite sa poradiť s odborníkom. A je lepšie s tým, kto viedol vaše tehotenstvo, aby určil, ktoré vitamíny piť po pôrode. Lekár vám povie správny komplex.
Lekáreň ponúka veľké množstvo rôznych popôrodných vitamínov samostatne aj v kombinácii. Každý liek má svoje vlastné charakteristiky:
- "Abeceda". Vitamínový komplex by sa mal užívať 3 krát denne. Táto technika zaisťuje maximálnu absorpciu lieku v tele ženy. Ale v tomto lieku nie je dostatok kyseliny listovej. Môžete dostať samostatnú schôdzku.
- "Mama Elevit". Jeden z najpopulárnejších komplexov. Mnohým tehotným ženám s akýmikoľvek poruchami sa odporúča užívať tieto vitamíny. Komplex obsahuje veľké množstvo horčíka. Ale v tomto prípravku chýba jód.
- "Complivit". Takéto vitamíny berú aj na prevenciu nedostatku mikroživín. častopredpisujú sa tehotným ženám.
- "Vitrum". Obsahuje vitamíny pre regeneráciu po pôrode. Toto je univerzálny liek pre tehotné a dojčiace.
- "Femibion". Obsahuje všetky potrebné doplnky a minerály pre popôrodnú regeneráciu.
Čo pomôže zotaveniu po pôrode?
Okrem správnej výživy a užívania vitamínov cvičenie pomôže obnoviť telo po pôrode. Po troch mesiacoch môžete pumpovať svaly tlače, je to lepšie - z náchylnej polohy, v takom prípade je chrbtica menej zaťažená. Veľmi užitočná dlhá chôdza zrýchleným tempom, jemné naťahovanie svalov.
Pozor pri užívaní vitamínov
Pri užívaní komplexov dávajte pozor na najdôležitejší faktor – musí ich predpísať lekár. Aké vitamíny piť po pôrode, vie spoľahlivo povedať len odborník. Nesprávny výber lieku môže spôsobiť hypervitaminózu alebo negatívne ovplyvniť vaše dieťa, ak dojčíte.
Po pôrode si vitamíny podľa recenzií kamarátok či reklamy nekúpite. Ak si teda dáte veľké množstvo kyseliny askorbovej, môžete mať migrénu a pri predávkovaní retinolom vám môžu vypadávať vlasy. Stojí za to odmietnuť užívať komplex vitamínov, ak máte nedostatok 1-2 prvkov, potom ich môžete piť samostatne.
Ak má dieťa alergiu, toto je dôvod na odmietnutie užívania vitamínov. Podobná reakcia sa nedeje na samotné vitamíny, ale na farbivá v nich.zloženie. Recenzie o užívaní vitamínov po pôrode sú veľmi odlišné. Všetko závisí od charakteristík tela a charakteristík priebehu tehotenstva a pôrodu. Teraz viete, ktoré popôrodné vitamíny sú potrebné.
