Pre sledovanie svojho zdravia je veľmi dôležité poznať svoj priemerný arteriálny tlak, čo vám umožní včas spozorovať objavenie sa problémov so srdcom alebo krvnými cievami. Je pravda, že tieto hodnoty nie je možné vykonať, takže ich hodnotu si budete musieť vypočítať sami so zameraním na špeciálny vzorec.
Čo je stredný tlak?
V prvom rade by ste si mali pamätať, že samotný krvný tlak je silou, ktorou krv pôsobí na cievne steny. Existujú dva typy - systolický (horný) a diastolický (dolný). Horný krvný tlak umožňuje zistiť, akou silou pôsobí krv na cievne steny v momente, keď srdce vyvrhne do tela ďalšiu porciu krvi. Nízky tlak zase ukazuje silu pôsobenia krvi v čase srdcovej pauzy.
Ale okrem týchto typov tlaku existuje aj stredný arteriálny krvný tlak, ktorý ukazuje silu jeho účinku na cievne steny počas celého srdcového cyklu. A na rozdiel od diastolického a systolickéhotlak, tento indikátor nie je možné vidieť na zariadení, dá sa vypočítať iba pomocou špeciálneho vzorca. Zvládne to každý z nás, čo je najdôležitejšie, vyzbrojte sa kusom papiera, perom, kalkulačkou a tonometrom.
Čo môže ovplyvniť priemerný krvný tlak?
Skôr než začneme študovať vzorce stredného arteriálneho tlaku, zistime, čo môže spôsobiť jeho zníženie alebo zvýšenie. Koniec koncov, aby ste získali čo najpresnejšie údaje o svojom zdravotnom stave, niekoľko dní pred vyšetrením by ste sa mali pokúsiť vylúčiť niektoré faktory, ktoré ovplyvňujú tlak z vášho života.
- Jedlo by malo byť vyvážené a správne, takže pred meraním tlaku by ste mali prestať piť kávu a jedlá obsahujúce veľa soli a korenia.
- Stres môže spôsobiť obrovský tlakový ráz, preto je najlepšie nemerať údaje v príliš nabudenom stave.
- Tlak je ovplyvnený fyzickou aktivitou, ktorá ho môže zvýšiť, preto ho merajte iba vtedy, keď odpočívate a cítite sa uvoľnene.
- Pár dní pred meraním tlaku by ste mali prestať piť silné nápoje a fajčiť.
Meranie krvného tlaku
Všetky vzorce na výpočet stredného arteriálneho tlaku predpokladajú, že osoba musí poznať svoj systolický a diastolický tlak, ktorý možno zistiť pomocou tonometra. Toto zariadenie sa dá ľahko kúpiť v každej lekárni. Ako sa mášbude toto zariadenie, budete sa musieť čo najviac upokojiť a začať skúmať.
V prvom rade by ste mali cítiť pulz palcom na zápästí alebo na vnútornej strane lakťa. Potom zoberieme tonometer a jeho manžetu zafixujeme na biceps paže, kde ste cítili pulz, zafixujte suchým zipsom (nie však celkom pevne) a začnite pracovať s hruškou. Potom vezmeme fonendoskop a priložíme jeho hlavu na miesto, kde ste nahmatali pulz. Je potrebný fonendoskop, aby ste vedeli, že ste dostatočne nafúkli manžetu.
Vedzte, že to bude, keď váš zvuk pulzovania krvi úplne zmizne. Ak teda vo fonendoskope nič nepočujete, mali by ste okamžite začať vyfukovať manžetu. Hneď ako potom začujete prvý úder pulzu, mali by ste sa pozrieť na tlakomer a zapísať si hodnotu, ktorú vidíte, čo bude váš systolický tlak.
Potom musíte znova pokračovať v počúvaní a akonáhle sa zvuk vo fonendoskope opäť zastaví, bude to znamenať, že tepny vstúpili do stavu pokoja, mali by ste sa znova pozrieť na hodnoty zariadenia a zapíšte si ich, pretože budú zobrazovať váš diastolický tlak.
Štandardný vzorec výpočtu
Teraz, keď sme sa naučili vypočítať diastolický a systolický tlak, môžeme začať určovať stredný arteriálny tlak. Na to existuje časom overený štandardný vzorec.
Priemerný TK=(2Diast. TK + systolický TK)/3
To znamená, ak je váš diastolický tlak 90mmHg a systolický - 125 mmHg, potom:
Priemerný TK=(290+125)/3=101,67 mmHg
Ak sa zaokrúhli nahor, ukáže sa, že priemerný tlak osoby z príkladu bude 102 mmHg
Alternatívny vzorec výpočtu
Existuje aj ďalší vzorec na kontrolu stredného arteriálneho tlaku. Podľa tejto techniky:
AvgBP=(SystolBP – DiastolBP)/3 + DiastolBP
Ak vezmeme údaje o systolickom a diastolickom tlaku z predchádzajúceho príkladu, dostaneme nasledujúci výsledok:
Priemerný BP=(125-90)/3+90=101, 67
Získané údaje opäť zaokrúhlime a dostaneme, že priemerný tlak sa bude rovnať 102 mmHg
Vzorec 3
Priemerný krvný tlak môžete zistiť aj pomocou iného vzorca.
Priemerný TK=(2Diast. TK)/3 + systolický TK/3
Na testovanie tohto vzorca opäť berieme údaje z predchádzajúcich príkladov, kde diastolický tlak je 90 mmHg a systolický tlak je 125 mmHg. V tomto prípade:
Priemerný TK=(290)/3+(125/3)=101,67 mmHg
Znova zaokrúhlite údaje a vidíme, že vzorec je správny a priemerný ľudský tlak je 102 mmHg
Vzorec 4
Nakoniec je tu ďalší vzorec, ktorý vám umožňuje vypočítať stredný arteriálny tlak. Je pravda, že pre tento vzorec budeme musieť vziať do úvahy pulzný tlak, ktorý je medzi nimi rozdielsystolický tlak a diastolický tlak.
AvgBP=DiastolBP + PulseBP/3
Vezmeme rovnaké údaje o diastolickom a systolickom tlaku ako v prvom príklade a výsledkom je nasledujúci obrázok:
Pulzný TK=125-90=35 mmHg
Priemerný BP=90+35/3=101, 67
To znamená, že opäť dostaneme, že priemerný tlak po zaokrúhlení bude 102 mmHg
Výpočet ideálneho krvného tlaku
Aby ste mohli dešifrovať výsledky, mali by ste najprv zistiť, aký bude váš ideálny stredný arteriálny tlak. Aby ste to mohli urobiť, musíte sa najprv odvážiť, potom vypočítať ideálny systolický a diastolický tlak a potom to zistiť pomocou vyššie uvedených vzorcov a získaných údajov.
- Ideálny diast. BP=63+ (0,1váš vek) + (0,15vaša váha)
- Ideálny systolBP=109+ (0,5váš vek) + (0,1vaša váha)
Predpokladajme napríklad, že osoba váži 65 kg a má 34 rokov. Podľa vyššie uvedených vzorcov dostaneme:
- Ideálny diast. TK=63+(0,134)+(0,1565)=76,1 mmHg
- Ideálny systolBP=109+(0,534)+(0,165)=132,5
Teraz dosadíme získané údaje zaokrúhlené na celé čísla do štandardného vzorca na výpočet priemerného tlaku a dostaneme:
Ideálny priem. TK=(276+133)/3=95 mmHg
Ideálny priemerný tlak človeka, ktorého sme si vzali za príklad, by teda mal byť95 mmHg, čo je o niečo menej ako skutočný výsledok.
Normálny stredný arteriálny tlak
Teraz, aby sme sa naučili, ako dešifrovať prijaté údaje, poďme zistiť, aký by mal byť normálny priemerný tlak. Teda nie ten najideálnejší, s ktorým sa dá aj letieť do vesmíru, ale bežný priemerný tlak, ktorý dáva najavo, že je človek úplne zdravý. A predtým, ako zistíme normu tohto typu tlaku, mali by sme si, samozrejme, zistiť, aká bude norma diastolického a systolického tlaku, pretože tieto ukazovatele berieme preto, aby sme zistili priemerný tlak.
Norma diastolického tlaku je teda 65 – 85 mm Hg, pričom u niektorých ľudí sa za normálny považuje aj ukazovateľ v rozmedzí 60 – 90 mm Hg, čo však predstavuje riziko vzniku týchto resp. iné kardiovaskulárne ochorenia. Norma systolického tlaku je 110-130 mm Hg a niekedy sa za normálny považuje aj tlak 100-140 mm Hg, pretože niekedy je tlak príliš vysoký v dôsledku určitej fyzickej námahy alebo podvýživy.
Normálny priemerný tlak je 70-110 mmHg, takže ak sa údaj získaný počas výpočtu zmestí do tohto intervalu, potom je s vaším zdravím všetko v poriadku a nemali by ste sa obávať. Je pravda, že ak je konečný výsledok príliš blízko k normálnemu rozmedziu, potom by vás to už malo prinútiť zamyslieť sa nad svojím zdravím a navštíviť lekára, aby ste sa uistili, že s vašim srdcom a cievami je všetko v poriadku.
Prepis výsledkov
Teraz, keď už viete, aký by mal byť priemerný krvný tlak, pokúsme sa zistiť, ako môžete dešifrovať výsledky získané po výpočtoch. Ako vidíme, náš výsledok je 102 mmHg, čo je norma, ale indikátor sa stále približuje k hornej hranici priemerného tlaku.
Vo všeobecnosti, ak priemerný tlak človeka prekročil normu, to znamená, že dosiahol viac ako 110 mm Hg, potom jeho srdce pracuje príliš tvrdo, čo je pomerne bežný obraz. To môže viesť k srdcovému infarktu, zlyhaniu srdca a hypertenznej kríze. Ak teda spozorujete príznaky ako časté závraty, bolesti hlavy, muchy pred očami, hučanie v ušiach, pocit tlaku v očiach či začervenanie tváre, mali by ste sa ihneď poradiť s lekárom, aby vám predpísal vhodnú liečbu.
Sami sa však môžete pokúsiť znížiť tlak. Aby ste to dosiahli, musíte si masírovať ušnice vankúšikmi prstov, priložiť si na hlavu ľad alebo si urobiť horúci kúpeľ. Hlboké dýchanie je tiež veľmi užitočné pri znižovaní tlaku.
Ak je priemerný krvný tlak osoby pod normálnou hodnotou, to znamená, že jej indikátor je nižší ako 70 mm Hg, znamená to, že srdce pracuje príliš slabo, čo znamená, že orgány dostávajú nedostatočné množstvo krvi, čo môže viesť k veľmi smutným následkom. Navyše, ak je tlak len o niečo nižší ako normálne, potomtelo to prakticky neovplyvní a človek pocíti len slabosť, apatiu, letargiu a únavu, ktoré po krátkom odpočinku pominú.
A ak je priemerný tlak nižší ako 60 mm Hg, môže to viesť k nedostatku kyslíka v mozgu a vnútorných orgánoch, ktorého následky budú nezvratné. Pri nadmerne nízkom tlaku by ste sa preto mali poradiť aj s lekárom, aby vám vybral vhodné lieky a navrhol vám, ako upraviť životosprávu, aby ste sa vyhli rozvoju hypotenzie.
