Cholesterol je hlavným ukazovateľom metabolizmu lipidov, ktorý je určujúcim faktorom pre možný rozvoj vaskulárnej aterosklerózy. Pri vyšetrovaní ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, dyslipidémiou a patológiami pečene je povinné určiť hladinu látky, ako je cholesterol v krvi. Norma pre ženy tohto biochemického ukazovateľa je o niečo vyššia ako u mužov. Prečo sa to deje? O tom sa bude diskutovať v tomto článku, ako aj o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi stravou, ľudovými prostriedkami a liekmi.
Čo je cholesterol?
Cholesterol je organická lipidová zlúčenina nachádzajúca sa v bunkových membránach ľudí a všetkých živých organizmov. Asi 80 % cholesterolu sa tvorí v našom tele. Je syntetizovaný bunkami pečene, obličiek, nadobličiek, čriev a pohlavných žliaz. Zvyšných 20 % pochádza zo stravy.
Na čo je cholesterol?
Ako už bolo spomenuté, je nevyhnutný ako stavebný materiál pre bunkové membrány, práve prevďaka tomu je bunková membrána hustá. Cholesterol hrá obrovskú úlohu v nervovom a imunitnom systéme, je potrebný pre syntézu vitamínu D, steroidných hormónov a pohlavia (mužský - testosterón a ženský - estrogén).
Cholesterol je pre ľudské telo nevyhnutný:
- Žlčové kyseliny a ich deriváty sa z nej syntetizujú v pečeňových bunkách. Bez týchto látok je proces trávenia nemožný.
- Bez cholesterolu je syntéza pohlavných hormónov, mužských aj ženských, nemožná. A ich nedostatok môže negatívne ovplyvniť reprodukčnú funkciu.
Čo znamená cholesterol v krvi pre malého muža? Aká je jeho sadzba? Týmito problémami sa budeme zaoberať v tomto článku. Je jasné, že nedostatok tejto látky je pre ľudské zdravie škodlivý, rovnako ako jej nadbytok.
Cholesterol v krvi. Norma pre ženy
Normálna hodnota tohto ukazovateľa sa pohybuje od 3,0 do 7,2 mmol/l v závislosti od veku nežného pohlavia. Čím je dáma mladšia, tým je normálna hladina cholesterolu nižšia a s vekom sa táto hodnota mierne zvyšuje, je to normálne a závisí od mnohých faktorov.
S normálnymi hodnotami takého ukazovateľa, akým je celkový cholesterol v krvi, u žien, podľa veku, nájdete v tabuľke nižšie.
| Vek ženy (roky) | Norma celkového cholesterolu, mmol/l |
| 15-20 | 3, 0-5, 15 |
| 21-25 | 3, 1-5, 4 |
| 26-30 | 3, 3-5, 6 |
| 31-35 | 3, 3-5, 8 |
| 36-45 | 3, 8-6, 5 |
| 46-50 | 3, 9-6, 6 |
| 51-60 | 3, 9-7, 0 |
| 61-70 | 3, 9-7, 2 |
| 71-80 | 3, 9-7, 25 |
| nad 80 | 3, 9-7, 4 |
Tabuľka ukazuje, že horná hranica cholesterolu sa zvyšuje s vekom. Je dôležité kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi aspoň raz ročne. Norma pre ženy (jej horná hranica), ako je zrejmé z tabuľky, sa zvyšuje spolu s počtom prežitých rokov. Je to spôsobené reštrukturalizáciou hormonálneho zázemia žien, najmä počas menopauzy. Všetci pracujúci ľudia spravidla raz ročne absolvujú lekársku prehliadku (lekárske vyšetrenie), kde si musia vyšetriť hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
Norma cholesterolu u mužov
Cholesterol v krvi mužov je dôležitým ukazovateľom. Faktom je, že mužské pohlavné hormóny nechránia kardiovaskulárny systém (CVS), ako to robia ženské pohlavné hormóny u nežného pohlavia. Preto je riziko aterosklerózy, cholesterolových plakov a komplikácií spojených s upchatím krvných ciev u mužov v pomerne mladom, produktívnom veku vyššie ako u žien. S normou celkového cholesterolu u mužov podľa veku sa môžete zoznámiť v tabuľke nižšie.
| Vek muža (roky) | Norma celkového cholesterolu,mmol/L |
| 15-20 | 2, 91-5, 1 |
| 21-25 | 3, 1-5, 5 |
| 26-30 | 3, 4-6, 3 |
| 31-35 | 3, 5-6, 5 |
| 36-40 | 3, 7-6, 9 |
| 41-50 | 3, 9-6, 9 |
| 51-70 | 4, 0-7, 1 |
| nad 70 | 3, 7-6, 8 |
Štatistiky ukazujú, že výskyt mŕtvice a infarktu u mužov v strednom veku je vyšší ako u žien. U nežného pohlavia sa riziko týchto chorôb spravidla zvyšuje už v pomerne zrelom veku, počas menopauzy.
Dôvody zvýšenej hladiny cholesterolu
Prečo stúpa cholesterol v krvi? Dôvody zvýšenia tohto ukazovateľa (hypercholesterolémia) sú veľmi odlišné, ale najčastejšie si za to môže sám pacient, respektíve jeho životný štýl.
- Nezdravá strava, konzumácia potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov vedie k zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi. Potraviny ako bravčová masť, tučné mäso, všetky údeniny, pečivo, tučné syry môžeme do jedálnička zaradiť len vo veľmi obmedzenom množstve.
- Sedavý, hypodynamický životný štýl je rizikovým faktorom vysokej hladiny cholesterolu.
- Zlé návyky, najmä fajčenie a pitie alkoholu, sú rizikovými faktormi pre rozvoj aterosklerózy.
- Mať nadváhu a obezitu.
- Dedičnosť.
- Muži v strednom veku majú vyššie riziko rozvoja aterosklerózy a KVO ako ženy. Tieto ochorenia sú výsledkom vysokého cholesterolu. Šanca oboch pohlaví na vznik týchto ochorení sa vyrovnáva až vo vyššom veku, presnejšie po nástupe menopauzy u žien, pretože v tomto období môžu mať zvýšený cholesterol v krvi. Norma tohto ukazovateľa u žien v strednom veku (pred menopauzou) je nižšia ako u mužov.
Ako normalizovať cholesterol?
Ak sa úroveň tohto ukazovateľa zvýšila, musí sa znížiť, aby sa predišlo negatívnym dôsledkom. Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi? Dá sa to urobiť mnohými spôsobmi: vyvážením stravy, ľudovými metódami, užívaním liekov (statíny) atď. Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi úpravou stravy?
Ak je hypercholesterolémia nevýznamná, odchýlky od normy nie sú väčšie ako 10 %, potom môžete normalizovať hladinu cholesterolu vyváženou stravou, vylúčením všetkých mastných jedál, cukroviniek zo stravy a zanechaním zlých návykov - fajčením a pitie alkoholických nápojov. Alkohol v akejkoľvek koncentrácii negatívne ovplyvňuje zdravie, preto sa mu treba úplne vyhýbať.
Cholesterolová diéta
Jedlo by sa malo konzumovať:
- Čerstvá zelenina a bylinky, môžu byť vo forme šalátov s trochou olivového alebo ľanového oleja.
- Čerstvé ovocie, najmä zelené jablká a avokádo (tieto môžu znížiťhladiny triglyceridov).
- Nízkotučné mliečne výrobky.
- Celozrnný chlieb, voliteľne s otrubami.
- Sójové produkty.
- Proteínové omelety a cereálie.
- Nápoje z bobuľového ovocia a prírodné šťavy.
- Huby obsahujú prírodné statíny, preto by sa mali zaraďovať aj do stravy.
- Sleď obsahuje prírodné statíny, ale nemali by sa jesť solené, ale pečené alebo dusené. Soľ je na druhej strane schopná zadržiavať vodu v tele, čím prispieva k zvýšeniu tlaku, čo v kombinácii s vysokým cholesterolom a aterosklerotickými plátmi zvyšuje riziko mŕtvice a infarktu.
Ľudové metódy na znižovanie cholesterolu
Čo robiť, ak hladina cholesterolu v krvi stúpla? V tejto veci pomôžu ľudové prostriedky, ak sa toto číslo nezvýši o viac ako 10-15% hornej hranice normy.
Jesť cesnak a cibuľu každý deň po dobu jedného mesiaca môže znížiť lipoproteín s nízkou hustotou (LDL), alebo takzvaný zlý cholesterol, o 30 %. Vďaka tomu sa zníži aj celkový cholesterol v krvi.
Všeobecne známy recept na zníženie cholesterolu na báze citrónov a cesnaku. Na jeho prípravu potrebujete 24 citrónov a 400 gramov olúpaného cesnaku. Stlačte šťavu z citrónov, rozdrvte cesnak pomocou mixéra alebo prejdite cez mlynček na mäso. Všetko premiešajte a trvajte na tmavom mieste 7 dní. Čajová lyžička tejto drogy, predtým zriedená studenou prevarenou vodou,užíva sa ráno nalačno. Takto pripravená terapeutická zmes vystačí na kúru, ktorá sa opakuje raz ročne. Kontraindikované pri žalúdočných vredoch a exacerbáciách pankreatitídy.
Ľanové semienko môže znižovať hladinu cholesterolu v krvi, preto by sa malo pridávať do jedla.
Cholesterol v krvi. Lekárske ošetrenie
Pri výraznom zvýšení cholesterolu by ste sa mali poradiť s kardiológom. Predpíše statínové lieky ako Vasilip, Lovastatin, Lescol Forte, Simvacard a iné.
Tieto lieky by sa mali užívať pod kontrolou biochemických testov, ako sú ALT, AST a bilirubín, pretože niektoré z nich môžu vyvolať zvýšenie týchto ukazovateľov, to znamená, že majú negatívny vplyv na pečeň. Preto je lepšie, ak lekár po kompletnom vyšetrení predpíše liek na zníženie cholesterolu.
