Alkohol a nikotín sú účinné látky, ktorých užívanie deprimuje organizmus, narúša metabolizmus a hormonálnu hladinu a prispieva k pretrvávajúcej chemickej a psychickej závislosti. Každý, kto fajčí a zneužíva alkohol, sa nakoniec zamyslí nad tým, ako prestať piť a fajčiť, vzhľadom na rozsah, v akom sú tieto návyky škodlivé pre zdravie.
Dôsledky
Fajčiar často ochorie, chudne, trpí duševným úpadkom, vystavuje orgány pod vplyvom toxínov nezvratným zmenám. Človek sa stáva psychicky labilným, chorľavým, jeho vôľa je potláčaná závislosťou.
V dôsledku požívania alkoholu človek zažíva neustálu úzkosť, stáva sa asociálnym, trpí poruchou činnosti orgánov, zníženou reprodukčnou funkciou.
Ľudia, ktorí prestali piť, fajčiť, cítia potrebu zvýšenej pozornosti, podpory a alternatívnych spôsobov, ako sa rozveseliť. Príbuzní a priatelia by im mali pomôcť zostať na správnej ceste.
Zbavte sadvoch vzájomne súvisiacich návykov je mimoriadne ťažké. Preto sa často pozoruje nasledujúci obrázok: človek prestal fajčiť - začal piť. Bez dobre zavedenej stimulácie nervového systému sa málokomu podarí zbaviť sa závislostí vlastnými silami.
Ak osoba prestane piť a fajčiť, následky môžu byť:
- Zastavte produkciu psychoaktívnych látok v mozgu.
- Čistenie tela od toxínov, čo má za následok možné zvracajúce reflexy, rozrušenie, hnačku, arytmiu, migrénu, závraty.
- Skoky v krvnom tlaku.
- Exacerbácia ochorenia srdca.
- Slabosť a malátnosť, zimnica.
- Roztrasené končatiny; svalové kŕče.
- Dýchavičnosť pri chôdzi.
- Náhle tlakové rázy.
Takéto príznaky však netrvajú dlho, iba kým sa z tela neodstránia všetky škodlivé toxíny. Okrem toho sa výrazne zlepšil stav a vzhľad.
Boj so závislosťou
Zneužívanie nikotínu a alkoholu sa stáva nevyhnutnou drogou, bez ktorej pocity postihnutého pripomínajú hlad. Fyzická a vôľová zložka človeka sa podieľa na prekonávaní závislosti.
Vôľa je spravidla silne potláčaná, takže jedinec si zle uvedomuje nový stav, ktorý dosiahne po oslobodení sa od závislostí.
Existuje presvedčenie: musíte prestať piť a fajčiť súčasne, aby vzdanie sa jedného návyku neviedlo k nárastu ďalšieho V prípade abstinenčného syndrómu musí byť závislý pod kontroloulekárov vzhľadom na možné zhoršenie chorôb. Telo potrebuje byť podporované vitamínovými komplexmi.
Lieky sú skvelé na vyčistenie a odstránenie symptómov, ale ak fyzická závislosť po alkohole a nikotíne po mesiaci zmizne, psychická sa vráti oveľa dlhšie.
Prestať fajčiť a piť bez cudzej pomoci je takmer nemožné. Mnoho ľudí potrebuje nielen psychickú podporu, ale aj lieky.
Závislosť od alkoholu
Zmeny, ktoré nastanú pod vplyvom alkoholu v ľudskej psychike, sa veľmi ťažko zotavujú.
Štádiá alkoholizmu:
- V prvej fáze človeka často láka piť. Hovorí si, že ak chce, ľahko si so svojim problémom poradí.
- V ďalšej fáze sa vyžaduje stále viac alkoholu, dochádza k výpadkom pamäti, abstinenčným príznakom, halucináciám. Bez pomoci špecialistu sa nezaobídete.
- V treťom štádiu je závislý denne nútený piť, neorientuje sa v čase. Je možné ho zbaviť závislosti, ale poškodené orgány sa nedajú vyliečiť.
Množstvo nebezpečných chorôb spôsobených závislosťami:
- Cirhóza pečene.
- Alkoholická kardiomyopatia vedúca k zlyhaniu srdca.
- Korsakovova choroba.
- Iné duševné poruchy.
Často jedna závislosť vedie k ďalšej. Preto sa často pozoruje, že človek prestal fajčiť a začal piť. Hlavnou úlohou je preto psychologická rekonfigurácia. V niektorýchv prípadoch lekári odporúčajú znížiť dávku a stupeň alkoholických nápojov.
Ak však človek prestane fajčiť a začne piť, neznamená to, že sa vzdal svojho cieľa a opäť klesne na najnižšiu úroveň. Aby sa mohli uskutočniť konečné zmeny, je dôležité mať stály zámer.
Bez alkoholu
Toxíny sa hromadia vo všetkých orgánoch, nastupuje syndróm kocoviny sprevádzaný ťažkým zdravím. Alkohol už nestimuluje nervový systém, začína sa prirodzené čistenie. S využitím dodatočných metód odstraňovania toxínov z tela sa stav zlepšuje, vzniká stimul pre kreatívne procesy.
Asi 80 % závislých pociťuje duševné poruchy vo forme strachu, halucinácií, nočných môr, ľudovo označovaných ako „delirantné tremeny“. Niektorí sa stávajú tyranmi a despotmi pre domov, iní sa stávajú apatickými a ľahostajnými ľuďmi.
Čo sa deje v tele, keď prestanete s alkoholom
- V prvých 3-7 dňoch: bolesť, chvenie v tele, zrýchlený tep, vracanie. Hlavnou chybou je nasledovať syndróm kocoviny
- Začiatok druhého týždňa: ústup abstinenčného syndrómu, zlepšenie spánku, produktivity tela, vymiznutie edému.
- Po dvoch týždňoch: myšlienkové pochody sa vrátia do normálu, príznaky nepokoja zmiznú, krvný tlak sa normalizuje, závraty zmiznú.
- Po 21 dňoch sú produkty alkoholizmu z tela úplne vylúčené, mozog je vyčistený, nastáva pokoj. Hmotnosť sa normalizuje.
Ľudové lieky na alkoholizmus
Lieky na alkoholizmus sa delia na sedatíva, odvykačky, zvracanie a znechutenie, obnovujúce stav vnútorných orgánov.
- Sušený tymián (polievková lyžica) zalejte pohárom vriacej vody, povarte v hrnci a nechajte 40 minút odstáť. Vezmite si lyžicu dvakrát denne.
- Štyri čajové lyžičky tymiánu, lyžica paliny a centaury, zmiešať a zaliať vriacou vodou. Nechajte pár hodín. Užívajte pred každým jedlom.
Závislosť na nikotíne
Pre fajčiara je tento zvyk ako špeciálny rituál. Pevne sa prelína s ostatnými a stáva sa neoddeliteľnou súčasťou života. Pre niektorých je to kvôli tvrdej práci, pre iných - s nestabilitou osobných vzťahov. Fajčenie podporuje produkciu hormónu kortizolu, ktorý znižuje stres v krvi.
Čo sa deje v tele, keď prestanete fajčiť: vrchol negatívnych reakcií nastáva na tretí alebo siedmy deň. Doba adaptácie môže byť približne 3-4 mesiace. Stav odvykania od fajčenia má niekoľko fáz.
V intervale od 2 do 6 hodín bez cigarety je dodržané:
- Na konci druhej hodiny bez cigariet nasleduje nutkavá túžba fajčiť.
- Vládne tu zmätok, rozptýlená pozornosť.
- Narúša nervozitu, nespavosť; zvýšená chuť do jedla.
- Do štvrtej hodiny sa dýchanie stáva hlboké, čo spôsobuje, že fajčiar je nepríjemný.
- Po 6. hodinepríznaky sa zmiernia, ale nepríjemný stav depresie a únavy zostáva.
Zmeny stavu na druhý deň:
- Oxid uhoľnatý, ktorý sa spája s krvinkami, je nahradený kyslíkom.
- Riziko fajčiara, že dostane infarkt, je o 70 % vyššie na druhý deň v porovnaní s rovnakou pravdepodobnosťou v normálnom tele, ale odvtedy riziko stále klesá.
- Pridáva širokú škálu chutí a vôní, ktoré fajčiarovi chýbajú.
- Zvyšuje sa chuť do jedla, objavuje sa živosť a fyzická aktivita.
- Znížená chuť fajčiť.
Pocit tretieho až siedmeho dňa:
- Nikotínové produkty sa z tela vylučujú.
- Psychologický stav charakterizuje únava a apatia.
- K existujúcim symptómom sa môže pridať nevoľnosť, bolesť hlavy, dýchavičnosť, poruchy trávenia, ktoré môžu trvať niekoľko dní.
Stav počas prvého mesiaca:
- Negatívne symptómy u väčšiny fajčiarov prestanú (nervozita).
- Od druhého týždňa dochádza k zvýšeniu vitality; pohyb je zábava.
- Zlepšuje krvný obeh v periférnych cievach.
- Kapacita pľúc sa zvyšuje; prostredníctvom spúta a kašľa sa vylučujú zvyšky produktov fajčenia.
Zmeny u fajčiarov v prvom ročníku:
- Zdravie a omladenie pokožky.
- Závislosť od tabaku konečne zmizne.
- Choroby dýchacích ciest samy seba nepripomínajú.
- Odmieta sa50% riziko kardiovaskulárnych ochorení.
- Z nepríjemných následkov – dochádza k priberaniu.
Ľudové lieky na fajčenie
Nasledovné prostriedky pomôžu zastaviť abstinenčný syndróm:
- Zber kocúrnika, púpavy a valeriány lekárskej: lyžicu každej bylinky zalejte pohárom vriacej vody, nechajte vychladnúť. Daj si dúšok pri každom nutkaní fajčiť.
- Podrvený ovos (250 g) uvarte v 500 ml vriacej vody, nechajte hodinu stáť. Vezmite si polovicu pohára s každou túžbou po nádychu.
- ľubovník bodkovaný (25 g) zavarte v šálke vriacej vody, dajte si namiesto čaju. Calamusový koreň sa žuva vo svojej prirodzenej forme a tiež sa zmieša s mätou (1:3) a varí sa ako čaj.
- Rozdrvený skorocel v kombinácii s chrenom, jedzte niekoľkokrát denne, dôkladne prežúvajte. Tí, ktorí už boli liečení takýmto liekom, sa odporúčajú, aby užívali rovnaké množstvo komponentov. Neexistujú žiadne prísne proporcie. Tento liek by sa nemal používať na žalúdočné vredy.
Alternatívne metódy v boji proti fajčeniu
Cigarety bez nikotínu pomáhajú v boji proti fajčeniu. Obsahujú škoricu, šafran, koriander, ľubovník bodkovaný, eukalyptus, mätu, oregano, tymian, prasličku, materinu dúšku.
Takéto cigarety zmierňujú abstinenčné príznaky, eliminujú závislosť, pomáhajú navždy zbaviť sa fajčenia. Môžete si ich kúpiť v lekárňach. Okrem nich sa používajú antidepresíva.
Nikotínové náplasti, žuvačky, inhalátory pomáhajú extrahovať dávku nikotínušetrná metóda, táto metóda však nie je neškodná, preto je vhodná len po prvýkrát. Následne sa ho musíte zbaviť.
Efektívnymi alternatívnymi metódami sú akupunktúra, dychové cvičenia, autotréning.
Nasledujúce produkty vám pomôžu prestať fajčiť:
- Vysoký obsah omega-3 mastných kyselín: banány, citrusové plody, kiwi, žerucha, slivky, paradajky, ananás.
- "Energetické nápoje", ktoré dobre kompenzujú nedostatok látok: jablká, čaj maté, prírodný med, plody mora, vlašské orechy, tekvicové semienka, červené mäso.
Rehabilitačné programy
Rehabilitačné programy sú navrhnuté tak, aby postupne smerovali k požadovanému výsledku. Predtým, ako prestanete fajčiť a piť, musíte si určiť krátkodobé a dlhodobé ciele a vytvoriť si plán vo forme tabuľky.
Medzi jednoduché úlohy môžu patriť: ranné cvičenia, povinná pomoc príbuzným, konzultácie s odborníkmi, výjazd do prírody, samovzdelávanie, koníčky a iné veci, ktoré pomáhajú odpútať pozornosť od kondície a užívať si život. Od tých dôkladnejších: zmena okruhu priateľov a pracoviska, introspekcia na zlepšenie vzťahov.
Ak pre jedného človeka zbavenie sa závislosti vyzerá takto: "Prestal som piť, fajčiť - začnem športovať." Iní sa nezaobídu bez serióznej prípravy. Práca vonku, komunikácia v tíme rovnako zmýšľajúcich ľudí, pomoc od špecialistov, modlitby pomáhajú závislým prestať piť a zároveň fajčiť.
Príbuzní sú schopní poskytnúť podporuzávislý pacient, ktorý sa rozhodol vzdať sa zlozvyku. Spoločnosti fajčiarov alebo pijanov by ste sa mali vyhýbať a všetku silu vôle sústrediť na účely sebaovládania.
Sichko metóda pozostáva z nasledujúcich krokov:
- Uvedomenie si závislosti. Človek musí pochopiť, že má problém.
- Podporujte vylepšenia fotkami. Fotografie vzhľadu od prvého do posledného dňa liečby inšpirujú a pomáhajú udržať dosiahnutú úroveň.
- Popis začiatku závislosti v prítomnosti psychológa s cieľom vytvoriť históriu a sledovať zmeny. Je potrebné viesť si denník, v ktorom si zafixujeme vlastnosti pohody.
- Použitie autohypnózy. Musíte si v hlave zafixovať myšlienku: „Ak prestanem fajčiť a začnem piť, bude to ešte horšie.“
- Hľadanie koníčka a hodnotnej činnosti.
Odborné tipy
Na uľahčenie odvykania od fajčenia a pitia niektorí psychológovia odporúčajú najskôr znížiť počet cigariet denne tak, aby interval medzi nimi bol asi 2 hodiny. Veria, že je to nevyhnutné pre postupnú reštrukturalizáciu tela. Musíte sa tiež obmedziť na alkohol.
Po rokoch závislosti nemôžete náhle prestať piť a fajčiť. Náhle odmietnutie vedie k obnoveniu predchádzajúceho spôsobu života, ale s exacerbáciou skrytých chorôb.
Čo radia odborníci a bývalí závislí:
- Nastavte si reálne ciele, nesnažte sa zbaviť alkoholu v priebehu niekoľkých dní.
- Vedenie si denníka pomôže presnejšie identifikovať príčinyzhoršenie.
- Od cigarety sa môžete rozptýliť semienkami, žuvačkami.
- Odporúča sa vyhýbať sa zadymeným miestnostiam, prať bielizeň, záclony, veci, ktoré boli v dome.
- Je užitočné zbaviť sa atribútov fajčenia: zapaľovačov, popolníkov a iných predmetov pripomínajúcich cigarety.
- Aby ste nepribrali, musíte si dávať pozor na stravu, vyhýbať sa škodlivým potravinám vrátane kávy, čokolády, alkoholu.
- Kontaktujte anonymných alkoholikov, obklopte sa úspešnými ľuďmi.
- Zbavte sa fajčiarskych návykov: „káva-cigareta“, „pivo-cigareta“.
- Nahláste rozhodnutie priateľom.
- Mali by ste zmeniť svoje obvyklé prostredie vrátane miesta, kde žijete.
- Odmeňte sa za svoje úspechy.
- Nehromadte negativitu. Snažte sa nedostať do konfliktov.
- Nebyť sám.
- Nepreťažujte sa počas rehabilitačného obdobia.
Záver
Ak si závislý neuvedomuje skutočné nebezpečenstvo svojich zlozvykov a nechce sa ich zbaviť sám, ale robí to len na naliehanie svojich príbuzných, ľahko prestane fajčiť a piť.
Prostriedky ako elektronické cigarety, sladkosti, bylinkové odvary sú účinné, ale len pod podmienkou, že človek koná vedome.
Ak zlyháte, nepovažujte to za zlyhanie. Ak sa jednotlivec navždy vzdal pitia, fajčenia a „flákania sa“, pretože si stanovil vysoké ciele, už sa nikdy nevráti do „bažiny“, z ktorej sa mu podarilo dostať.
