Kyselina listová sa niekedy vtipne označuje ako „vitamín optimistov“. Táto látka pôsobí na nervový systém, tvorbu hemoglobínu, chuť do jedla a imunitu. Kyselina listová patrí do skupiny vitamínov B a jej nedostatok je vážnou skúškou pre celý organizmus.
Úloha folátu v metabolizme a fungovaní centrálneho nervového systému
Vitamín B9 alebo kyselina listová je zodpovedná za proces opravy starých a formovanie nových krviniek. To zaisťuje udržiavanie hladiny hemoglobínu na úrovni dostatočnej pre zdravý metabolizmus. Proteín sa tvorí v hemoglobínových bunkách. A je potrebné dodať telu železo, bez ktorého vzniká anémia z nedostatku železa.
Kyselina listová je nevyhnutná pre zdravý metabolizmus. Pri vážnom nedostatku vitamínu B9 je metabolizmus tukov a uhľohydrátov nemožný. Ak sa u ľudí s cukrovkou vyskytne nedostatok kyseliny listovej, ktorého príznaky sú zjavné, stávajú sa obéznymikvôli porušeniu metabolizmu tukov.
Kyselinu listovú si telo syntetizuje v zanedbateľnom množstve – preto je také dôležité prijímať dostatok tohto vitamínu z potravy alebo doplnkov stravy.
Príznaky nedostatku kyseliny listovej
Skúsený endokrinológ rýchlo navrhne nedostatok vitamínu B9 už pri pohľade na pacienta (samozrejme, takýto odhad bude potrebné potvrdiť laboratórnymi testami):
- bledosť pokožky;
- letargia, sklonenie, nedostatok vitality u pacienta;
- neprirodzená chudosť alebo naopak obezita;
- podráždenosť, depresia, nemotivovaná agresivita;
- charakteristické modré tiene pod očami s celkovou bledosťou tváre;
- tremor končatín, nervový tik, zášklby pier a viečok;
- couperóza na pokožke tváre;
- akné, akné, psoriáza, vitiligo na pokožke tváre a rúk;
- rýchla únava, problémy so spánkom.
Symptómy nedostatku kyseliny listovej v ženskom tele sa líšia v tom, že hormonálny stav môže do istej miery upraviť obvyklý klinický obraz. Žena nemusí pociťovať prepracovanosť – ale naopak, byť prehnane nabitá energiou. k takémuto stavu dochádza napríklad vtedy, keď sa hypertyreóza kombinuje s nedostatkom B9. Tieto príznaky nedostatku kyseliny listovej sú veľmi individuálne a u každej pacientky sa môžu drasticky líšiť. Niekto je úzkostný a niekto, naopak, nadmernýpokojne. Kombinácia nedostatku vitamínov a hormonálnych problémov často vytvára nepredvídateľný klinický obraz.
Príčiny nedostatku kyseliny listovej v tele
Hlavným dôvodom je podvýživa. Káva na raňajky, instantné rezance na obed, burger na večeru: tieto druhy jedál veľmi rýchlo zneschopňujú ľudský organizmus. Aby sa predišlo nedostatku vitamínov a minerálov, je potrebné, aby sa v strave každý deň nachádzala zelenina, ovocie, teľacie, kuracie, prepeličie a kuracie vajcia, tvaroh, kefír, mlieko, domáce ryby. Pri správnej výžive príznaky nedostatku kyseliny listovej nikdy neovplyvnia človeka.
Druhou častou príčinou je zneužívanie alkoholu. Etanol vyplavuje zásoby kyseliny listovej, čím núti pečeň využívať ju na intoxikačné potreby tela. Ľudia, ktorí pijú alkohol viac ako raz týždenne, majú zaručené príznaky nedostatku kyseliny listovej.
Ďalším dôvodom sú problémy s fungovaním čriev: kolitída, vredy, polypy, erózia. Tieto ochorenia vedú k prerušeniu absorpcie užitočných zložiek do krvi. Talasémia narúša normálny metabolizmus červených krviniek. V dôsledku toho je inhibovaný prechod prospešných látok do obehového systému a do orgánových tkanív.
Tehotenstvo si vyžaduje aj zvýšené množstvo kyseliny listovej v strave, keďže embryo si počas vývoja a rastu „berie“od matky asi 60 % z celkového množstva kyseliny listovejv tele.
Lieky na liečbu nedostatku B9
Pozreli sme sa na hlavné príčiny a symptómy nedostatku kyseliny listovej v tele. Liečba takýchto stavov nie je záležitosťou jedného dňa. Je dôležité nielen vyplniť nedostatok vitamínu, ale aj udržiavať ho na správnej úrovni, jesť správne. Čo lekári zvyčajne predpisujú?
Môžete si vziať liek "Kyselina listová" v čistej forme od domácej farmaceutickej spoločnosti "MosPharm" alebo si vybrať multivitamínové komplexy. Najpopulárnejšie z nich, určené na kompenzáciu nedostatku kyseliny listovej v tele (príčiny nedostatku - podvýživa), sú nasledovné:
- "Supradin" je vitamín-minerálny komplex vyrábaný vo forme dražé a šumivých tabliet na rozpustenie vo vode. Náklady na balenie sú od päťsto do sedemsto rubľov. Jedno dražé obsahuje 20 mg kyseliny listovej. Okrem vitamínu B9 prípravok obsahuje potrebný denný príjem všetkých ostatných vitamínov B, vápnika, horčíka, jódu, selénu, zinku, mangánu, železa.
- "Doppelherz Active od A po zinok" - multivitamín, ktorý je vhodný pre mužov, ženy, tínedžerov. Náklady na jeden balík (čo stačí na mesiac prijatia) je asi štyristo rubľov. Komplex obsahuje optimálne množstvo vitamínov a minerálov pre človeka so strednou fyzickou aktivitou, ktorý je pomerne zriedkavo vystavený stresu a nepokoju.
- "AbecedaClassic“je komplexný multivitamínový komplex, ktorý uspokojuje potrebu nielen kyseliny listovej, ale aj všetkých ostatných vitamínov B, minerálov (vápnik, horčík, jód, selén, zinok, mangán, železo).
- "Vitrum Beauty" je vitamínový a minerálny komplex, ktorý bol vytvorený špeciálne pre ľudí s problémovou pokožkou. Jedno dražé obsahuje 30 mg kyseliny listovej, ako aj celý rad vitamínov B a extrakt z pivovarských kvasníc. Viaczložkové zloženie "Vitrum Beauty" má hojivý účinok na pokožku a môže pomôcť v boji proti nedostatku kyseliny listovej.
Prevencia je samozrejme mimoriadne dôležitá, ale o tom neskôr.
Dôsledky nedostatku folátu v strave
Čo ohrozuje nedostatok kyseliny listovej? Tu sú najčastejšie dôsledky tohto stavu:
- nespavosť, problémy s fázami spánku;
- depresia, dysfória, asténia, depresia;
- zvýšená úzkosť a nemotivovaná agresivita;
- narušenie gastrointestinálneho traktu;
- rozvoj peptického vredu;
- problémy so vstrebávaním železa a v dôsledku toho anémia;
- u mužov - neplodnosť, impotencia;
- U žien nedostatok folátu komplikuje priebeh chorôb spojených s hormonálnou nerovnováhou.
Anémia z nedostatku železa v dôsledku nedostatku kyseliny listovej
Anémia z nedostatku železa je bežný stav, ktorý sa vyvíja v dôsledku nerovnováhy vitamínu B9 v tele dospelých a detí. Chronický nedostatok folátu môžesa stávajú nielen príčinou podráždenosti a nadmernej hmotnosti, ale vedú aj k vážnym ochoreniam vnútorných orgánov. trpí najmä podžalúdková žľaza, čo prispieva k prerušeniu produkcie inzulínu a komplikáciám u diabetikov (a ak cukrovka nebola, môže dostať impulz).
Je zbytočné liečiť anémiu z nedostatku železa spôsobenú nedostatkom B9. Najprv musíte liečiť príznaky nedostatku kyseliny listovej, potom príznaky nedostatku feritínu samy zmiznú.
Reakcia nervového systému na nedostatok kyseliny listovej
Pacient, ktorého nervový systém je citlivý na nedostatok B9, sa stáva doslova neznesiteľným: podráždeným, agresívnym, úzkostným. Sám týmto svojim stavom trpí. Pacienti sa často obracajú na neurológov a psychiatrov v snahe získať liečbu, ale len málo lekárov si pamätá, že príčinou takýchto symptómov môže byť banálny nedostatok folátu.
Znaky nedostatku kyseliny listovej (príčiny tohto stavu sme už pomenovali) z nervového systému:
- stála slabosť, chronická únava;
- nespavosť, problémy s fázami spánku;
- podráždenosť;
- nemotivovaná agresia aj voči blízkym.
Ak sú tieto stavy sprevádzané bledosťou, kožnými problémami (psoriáza, akné, žihľavka) – mali by ste myslieť na nedostatok folátu.
Kompatibilitakyselina listová s ďalšími vitamínmi a minerálmi
Riboflavín môže znížiť absorpciu pyridoxínu a folátu. Pri intramuskulárnej injekcii sa oplatí urobiť prestávku medzi týmito liekmi asi dve hodiny.
Kyselina listová má pozitívny vplyv na vstrebávanie železitého železa. Preto pri užívaní prípravkov železa („Sorbifer Durules“) má zmysel súbežne piť kyselinu listovú.
Súčasný príjem folátových prípravkov s alkoholickými nápojmi alebo alkoholovými tinktúrami (Corvalol, Valoserdin) najčastejšie vedie k neúplnej absorpcii vitamínu B9, keďže väčšina z nich je priamo transportovaná do pečeň na použitie v boji proti intoxikácii tela.
Prevencia nedostatku kyseliny listovej v tele
Hlavnú úlohu zohráva správna výživa. Pri nesprávnej strave je výskyt príznakov nedostatku kyseliny listovej nevyhnutný. Potraviny, ktoré môžu v tele nahradiť nedostatok vitamínu B9:
- kuracie a prepeličie vajcia;
- špenát, zeler, karfiol;
- citrusové plody;
- mliečne výrobky: fermentované pečené mlieko, tvaroh, kefír;
- orechy (mandle, arašidy, kešu oriešky, pistácie);
- morčacie mäso.
Tieto potraviny by mali byť prítomné v strave každý deň, potom sa nemusíte uchyľovať k užívaniu liekov na doplnenie kyseliny listovej.
